Słodycze, fast food, alkohol, scrollowanie mediów społecznościowych albo nałogowe oglądanie seriali to powszechnie znane sposoby na chwilową poprawę nastroju. Problem w tym, że im częściej …
Akcja stres
Afirmacje Agnieszki Maciąg – piękne życie zaczyna się od pięknych myśli i słów
autor: Dorota Mirska-Królikowska„Potrzebuje mnie i kocha wielu ludzi. Jestem piękna i silna. Przede mną wspaniały dzień…”. Czy właśnie tak do siebie się zwracasz – troskliwie i z …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaNie oszukujmy się, stres to stały towarzysz naszych szalonych czasów. Trudno go uniknąć. Jednak można nauczyć się na niego uodparniać – podobnie jak na wirusy. …
autor: Dominika BagińskaCzujesz się źle w swojej pracy, nie jesteś szczęśliwa w związku, twoje życie jest szare i nudne? Ale nie widzisz wyjścia z tej sytuacji. Przyzwyczaiłaś …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaMłodzi ludzie bardzo źle znoszą siedzenie w domu. Poczucie osamotnienia, frustracja, rozregulowanie rytmu dobowego, a także depresja i stany lękowe to najczęściej wymieniane psychiczne konsekwencje …
autor: Katarzyna KoperKortyzol pojawia się pod wpływem stresu. Na krótką metę działa pozytywnie, bo mobilizuje organizm do działania. Jednak w nadmiarze sprzyja otyłości, chorobom serca i układu …
autor: Agnieszka LeciejewskaWarto poznać najlepsze techniki relaksacyjne dla dzieci, a także proste ćwiczenia, zabawy i piosenki relaksacyjne. Dzięki nim można złagodzić stres u dziecka w każdym wieku. …
autor: Maja ModrzewskaWspółczesne dzieci zaskakująco dużo wiedzą o zmianach klimatycznych i zanieczyszczeniu środowiska, ale nie mają z przyrodą żadnego kontaktu. Coraz więcej z nich cierpi na tzw. …
autor: Jolanta ChyłkiewiczPo prostu weź głęboki oddech – mówimy często komuś, kto się bardzo zdenerwował. Taka rada ma sens, bo to naprawdę jest najlepsze, co można zrobić …
autor: Maja ModrzewskaStres to reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres może działać mobilizująco lub deprymująco. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny …
autor: Anna JaroszKażdy z nas ma dostęp do niezwykłego lekarstwa, jakim jest oddech. Pomaga nam on nie tylko złagodzić stres, dodać sobie energii, gdy jesteśmy przemęczeni, ale …
autor: Maja ModrzewskaNie możesz się skupić na wykonaniu zadania lub czytaniu książki? Rozpraszają cię odgłosy dochodzące z ulicy lub czyjaś rozmowa? To mogą być problemy z koncentracją. …
autor: Anna JaroszSen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Każdy z nas potrzebuje innej długości snu. Jakie są fazy snu, co …
autor: Anna JaroszPrzywykliśmy sądzić, że ze stresem trzeba walczyć. Pokonać go i zwyciężyć. Nieprawda. Jedyną skuteczną metodą jest akceptacja stresu i wykorzystanie jego mocy. Ostatecznie i tak …
autor: Dominika BagińskaBezsenność to najczęściej występujące zaburzenie snu. Jest też, obok bólu i uczucia ciągłego zmęczenia, dolegliwością najczęściej odczuwaną przez ludzi. Bezsenność sama w sobie może być …
autor: Anna JaroszPranajama (Pranayama) uspokaja nas, poprawia koncentrację, odporność i zwiększa efektywność w pracy. Podnosi poziom naszej energii życiowej i wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu. Poznaj …
autor: Karolina SzaciłłoTechniki relaksacyjne pomagają wyciszyć umysł, uspokoić emocje i lepiej radzić sobie ze stresem. Warto poznać choć kilka z nich, by móc wybrać najbardziej odpowiednią dla …
autor: Maja ModrzewskaZacznij dzień od zaśpiewania mantry, a wzmocnisz swoją wewnętrzną siłę i mądrość, dodasz sobie odwagi i energii, a wokół ciebie pojawią się pozytywne, wspierające osoby. …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaMieszkańcy Japonii w naturalny sposób żyją w rytmie ikigai, nie analizując tego zjawiska. To my – ludzie Zachodu – na nowo odkrywamy jego moc. A …
autor: Dominika BagińskaBez stresu nie można żyć, a w stresie się nie da. Jak sobie poradzić w różnych sytuacjach stresowych? Jak zminimalizować ich wpływ na nasze zdrowie? …
Czasami jest ci po prostu źle, smutno i wszystko widzisz w czarnych barwach. Oto remedium na chandrę – dobry serial, który przeniesie cię w inny …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaPokazują zdziwienie, wzburzenie lub zadowolenie. Wykorzystujemy je do porozumiewania się, witania, poznawania, przytulania lub do okazywania złości. Dłonie, po twarzy, są najbardziej ekspresyjną i komunikatywną …
autor: Karolina SzaciłłoW Japonii istnieje ponad 60 ośrodków medycyny leśnej, które uczą czerpania sił z przyrody. Pacjenci spacerują tam po zdrowotnych szlakach i trenują głęboki kontakt z …
autor: Dominika BagińskaPodstawowe filary zdrowego życia to właściwe ćwiczenia jogiczne, czyli asany, pranajama – techniki oddechowe, prawidłowa dieta, regularna medytacja i pozytywne myślenie. Tyle nam potrzeba, by …
autor: Maja ModrzewskaBoleć może brzuch, głowa, serce, kolano, mięśnie… Jeśli dolegliwości często nawracają, a badania nie wyjaśniają ich przyczyny, prawdopodobnie chodzi o stres. Jak radzić sobie ze …
autor: Katarzyna KoperNie tylko świetnie relaksuje całe ciało, ale stosowany regularnie ma wpływ również na dobry sen, ułatwia regenerację organizmu i sprawia, że łatwiej nam radzić sobie …
autor: Maja ModrzewskaPragniesz pokonać lęk, odnaleźć wewnętrzny spokój, czuć się dobrze i nie chorować? Medytuj! Agnieszka Maciąg – pisarka, autorka bloga oraz wielu książek o samorozwoju, wspaniała …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaCzęsto spotykam się ze stwierdzeniem, że aby zacząć praktykę jogi, należy się do tego jakoś specjalnie przygotować. Przeczytać X książek traktujących o prawidłowym wykonaniu pozycji …
autor: Małgorzata MostowskaHaloterapia: kąpiel solankowa, okłady i inhalacje z soli, grota solna
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaJeśli sól wykorzystywałaś do tej pory jedynie jako przyprawę do potraw, to czas na zmiany. Zastosowana zewnętrznie w formie okładów z soli, kąpieli solankowych czy …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaTradycyjna japońska metoda naprawy rozbitej porcelany, polegająca na pokrywaniu łączeń złotem, stała się inspiracją dla psychoterapii. Kintsugi pomaga nam zrozumieć, że to, co wywołuje cierpienie, …
autor: Dominika BagińskaJak medytować? Też zadajesz sobie to pytanie? Chciałabyś zacząć, ale nie wiesz jak? Agnieszka Maciąg od wielu lat każdy dzień zaczyna od medytacji. Poprosiliśmy ją …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaNasze życie zawodowe zlewa się z domowym, co czasem drenuje siły. A pewnie za chwilę staniemy do walki o utrzymanie pracy, gotowi poświęcić wszystko. Czy …
autor: Dominika BagińskaŻyjesz w ciągłym napięciu i stresie? Zmień dietę na taką, która pomoże ukoić nerwy i lepiej poradzić sobie z niepokojem. Czy naprawdę istnieje dieta na …
autor: Agnieszka LeciejewskaBez powietrza i możliwości oddychania nie możemy istnieć. Czy zastanawiałaś się kiedyś w jaki sposób oddychasz? Przeczytaj, jak ważna jest ta ciągła, nieustanna czynność, której …
“Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele” – twierdził twórca tej metody, lekarz psychiatra dr Edmund Jacobson. Wystarczy nauczyć się świadomie rozluźniać mięśnie, by …
autor: Maja ModrzewskaCzas kwarantanny nie sprzyja aktywności fizycznej? Postaraj się to zmienić! Oto kilka porannych ćwiczeń, które dodadzą ci energii na cały dzień i poprawią nastrój. Sprawdź, …
autor: Hubert PawlinAjurweda, czyli starożytny system holistycznej medycyny z Indii, ogromną wagę przykłada do tego, by dobrze zacząć każdy dzień naszego życia. Dlaczego to takie ważne i …
autor: Maja Modrzewska“Myślę, więc jestem” – to słynne na całym świecie zdanie, na potrzeby tego tekstu, zmodyfikujmy na: „Zdrowo myślę, więc jestem… zdrowa”. Może ta nowa wersja …
autor: Maja ModrzewskaChandra, przygnębienie, zmęczenie, niechęć do działania… Znasz to uczucie? Zastanawiasz się, kiedy w końcu odzyskasz dobry nastrój? Polepsz swoje samopoczucie kilkoma prostymi sposobami. Oto 10 …
autor: Karolina JurgaJak w czasie niepewności, strachu, izolacji i braku przewidywalności tego, co będzie, zachować trzeźwy umysł i siłę spokoju? Jak znaleźć ukojenie i wewnętrzną siłę w …
autor: Vesna LorencNa niczym nie możesz się skoncentrować? Próbujesz obejrzeć jakiś film lub przeczytać książkę, ale wciąż odczuwasz niepokój, a myśli krążą wokół jednego… „co to będzie?” …
autor: Karolina JurgaCoraz więcej badań potwierdza, że bliski kontakt z drzewami – dotykanie ich, przechadzanie się po lesie, wdychanie leśnego zapachu ma działanie lecznicze. Kurację tę nazwano …
autor: Joanna ZakrzewskaMedytacja jest czymś w rodzaju fitnessu dla umysłu – łagodzi stres, pomaga się skupić, sprzyja kreatywności i wyciszeniu. Polska aplikacja do medytacji Intů sprawi, że …
autor: Dominika BagińskaBrzmi jak żart, ale potwierdzają to badania: towarzystwo kota naprawdę działa leczniczo! A kocia kuracja ma nawet swoją nazwę: felinoterapia. Zobacz, w jakich dolegliwościach felinoterapia …
autor: Anna Augustyn-ProtasW podejściu do pracy warto brać przykład ze skrajnie odległych nacji: Szwedów i Lankijczyków. Oni nie tylko potrafią lepiej niż my radzić sobie ze stresem …
autor: Dominika BagińskaCzujesz się osowiała, nic ci się nie chce i najchętniej zaszyłabyś się w łóżku? Najwyższy czas w zdrowy, przemyślany sposób zatroszczyć się o to, by …
autor: Dominika BagińskaOptymizm jest sposobem postrzegania świata jako dobrego miejsca, przyjaznego i sensownego. To postawa oparta na analizie sytuacji i wyciąganiu wniosków. Dostrzega zagrożenia, jednak nie koncentruje …
autor: Karolina JurgaDbasz o swoje zdrowie i kondycję, chcesz zachować jak najdłużej sprawny umysł, równowagę wewnętrzną i odkryć swoje możliwości? Poznaj starodawny system ćwiczeń tai chi, który …
Gelsemium sempervirens to jeden z tych leków homeopatycznych, o których myślimy w pierwszej kolejności wówczas, gdy dopada nas stres związany z negatywnymi wydarzeniami. Jest tak …
Wydaje ci się, że potrzeba specjalnie zaprojektowanych, rozciągających się na wiele hektarów parków, by skorzystać z terapeutycznej mocy natury? Mylisz się! Wystarczy niewielki skrawek ziemi, …
autor: Marzena BartoszukPółgodzinny spacer po lesie czy praca w ogrodzie sprawiają, że w naszym organizmie obniża się poziom szkodliwych hormonów. A dzieci, które codziennie przebywają na świeżym …
autor: Marzena BartoszukOd kiedy dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży, wszyscy mówią ci, że teraz nie możesz się denerwować. Rozwijające się w twoim brzuchu dziecko bezbłędnie odczytuje …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaPrzyroda po raz kolejny nas zaskakuje – właśnie zakwitła lipa! Koniecznie nazbieraj jak najwięcej lipowych kwiatów. Po wysuszeniu zrób z nich pyszną leczniczą herbatę. Pomoże …
autor: Dorota Mirska-KrólikowskaAsany w połączeniu z głębokim, świadomym oddechem i skupieniem na chwili obecnej (mindfulness), pomogą ci poradzić sobie ze stresem. Pozwalają nie tylko rozluźnić ciało, ale …
autor: Małgorzata MostowskaJoga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, które wzmocnią ciało. Jednak zazwyczaj od tego właśnie się zaczyna przygoda z jogą. Szukamy w niej sposobu na pozbycie …
autor: Małgorzata Mostowska