Akcja STRES: dasz sobie z nim radę!

Modna praktyka, która wymaga wolnego czasu i konkretnych umiejętności? Przeciwnie – medytacja to nieskomplikowana technika uwalniania wrażeń. Oto, jak nauczyć się medytować, by cieszyć się …

Nikt nie lubi nagłych zwrotów akcji. Zwłaszcza jeśli kompletnie się ich nie spodziewa. I zwłaszcza jeśli te zwroty idą w kierunku, w którym my sami …

Ostatnie dni, w związku z wojną w Ukrainie, są dla każdego z nas trudne. Niepokój i strach łączą się ze złością i niedowierzaniem. Burza emocjonalna …

Czy można zachować spokój w trudnych czasach? Czy nastawienie się na pozytywne emocje to cecha osób naiwnych? Przeciwnie – to podejście zdrowe, które zapewnia bezpieczeństwo. …

Czasami zimowanie przychodzi stopniowo, niekiedy spada na nas przerażająco szybko. Za każdym razem jest jednak nieuniknione. Chociaż lubimy sobie wyobrażać, że życie może być wiecznym …

„Pamiętaj o sobie. To najważniejszy człowiek, jakiego masz pod opieką” – ten cytat z najnowszej książki Agnieszki Maciąg „Dom pełen miłości” naprawdę warto zapamiętać. My, …

Wsłuchaj się przez chwilę w swój wewnętrzny, codzienny monolog. Zwróć uwagę na to, co sama do siebie mówisz. W domu wita cię bałagan – Nigdy …

Self-care ma wiele odsłon. Dla części autorów i blogerów – to miłe i przyjemne chwile poświęcone samemu sobie. Dla Światowej Organizacji Zdrowia – to zachowania …

Dlaczego medytacja stała się taka popularna? Jest łatwo dostępna, tania, a praktykowana regularnie przynosi wspaniałe efekty. Stanowi wsparcie leczenia farmakologicznego wielu chorób – ciała i …

Kobiety częściej reagują na przewlekły stres bólami głowy, szumami usznymi, zaburzeniami hormonalnymi czy częstomoczem. Mężczyźni częściej doświadczają problemów żołądkowych, palpitacji serca oraz zaburzeń libido wynikających …

Nie potrafimy posługiwać się powietrzem! Nawet połowa populacji ma kłopot z oddychaniem, zauważa Maria Prokop, certyfikowana trenerka oddechu. A zdrowy oddech czyni cuda, pozwala obniżyć …

Utalentowana, wrażliwa, o wielkim sercu, co podkreślają wszyscy, którzy ją znają. Niewiarygodnie pracowita, i to od dziecka. Jej najnowsza (świetna!) płyta, z aranżacjami muzyki Chopina …

Stres jest nam potrzebny – dodaje energii, pomaga pokonać trudności, sprawia, że stajemy się bardziej kreatywni. Niestety – jeśli przez długi czas jesteśmy pod jego …

Jak zapanować nad stresem, nawet gdy świat wali nam się na głowę? „Jest tylko jedna droga do szczęścia – przestać się martwić rzeczami, na które …

Zajmujemy się wszystkim i dbamy o cały świat, a gdzie w tym wszystkim jesteśmy my? Gdzie są nasze potrzeby, nasze zdrowie, nasze granice? Porzucone, głęboko …

Słodycze, fast food, alkohol, scrollowanie mediów społecznościowych albo nałogowe oglądanie seriali to powszechnie znane sposoby na chwilową poprawę nastroju. Problem w tym, że im częściej …

Wiem, trudno w to uwierzyć, zwłaszcza że sama przez ponad 15 lat powtarzałam jak mantrę: „Nienawidzę biegać!”. A dziś? Dziś biegania brakuje mi jak powietrza. …

„Potrzebuje mnie i kocha wielu ludzi. Jestem piękna i silna. Przede mną wspaniały dzień…”. Czy właśnie tak do siebie się zwracasz – troskliwie i z …

Nie oszukujmy się, stres to stały towarzysz naszych szalonych czasów. Trudno go uniknąć. Jednak można nauczyć się na niego uodparniać – podobnie jak na wirusy. …

Czujesz się źle w swojej pracy, nie jesteś szczęśliwa w związku, twoje życie jest szare i nudne? Ale nie widzisz wyjścia z tej sytuacji. Przyzwyczaiłaś …

Młodzi ludzie bardzo źle znoszą siedzenie w domu. Poczucie osamotnienia, frustracja, rozregulowanie rytmu dobowego, a także depresja i stany lękowe to najczęściej wymieniane psychiczne konsekwencje …

Kortyzol pojawia się pod wpływem stresu. Na krótką metę działa pozytywnie, bo mobilizuje organizm do działania. Jednak w nadmiarze sprzyja otyłości, chorobom serca i układu …

Warto poznać najlepsze techniki relaksacyjne dla dzieci, a także proste ćwiczenia, zabawy i piosenki relaksacyjne. Dzięki nim można złagodzić stres u dziecka w każdym wieku. …

Współczesne dzieci zaskakująco dużo wiedzą o zmianach klimatycznych i zanieczyszczeniu środowiska, ale nie mają z przyrodą żadnego kontaktu. Coraz więcej z nich cierpi na tzw. …

Po prostu weź głęboki oddech – mówimy często komuś, kto się bardzo zdenerwował. Taka rada ma sens, bo to naprawdę jest najlepsze, co można zrobić …

Stres to reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres może działać mobilizująco lub deprymująco. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny …

Każdy z nas ma dostęp do niezwykłego lekarstwa, jakim jest oddech. Pomaga nam on nie tylko złagodzić stres, dodać sobie energii, gdy jesteśmy przemęczeni, ale …

Nie możesz się skupić na wykonaniu zadania lub czytaniu książki? Rozpraszają cię odgłosy dochodzące z ulicy lub czyjaś rozmowa? To mogą być problemy z koncentracją. …

Sen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Każdy z nas potrzebuje innej długości snu. Jakie są fazy snu, co …

Przywykliśmy sądzić, że ze stresem trzeba walczyć. Pokonać go i zwyciężyć. Nieprawda. Jedyną skuteczną metodą jest akceptacja stresu i wykorzystanie jego mocy. Ostatecznie i tak …

Bezsenność to najczęściej występujące zaburzenie snu. Jest też, obok bólu i uczucia ciągłego zmęczenia, dolegliwością najczęściej odczuwaną przez ludzi. Bezsenność sama w sobie może być …

Pranajama (Pranayama) uspokaja nas, poprawia koncentrację, odporność i zwiększa efektywność w pracy. Podnosi poziom naszej energii życiowej i wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu. Poznaj …

Techniki relaksacyjne pomagają wyciszyć umysł, uspokoić emocje i lepiej radzić sobie ze stresem. Warto poznać choć kilka z nich, by móc wybrać najbardziej odpowiednią dla …

Zacznij dzień od zaśpiewania mantry, a wzmocnisz swoją wewnętrzną siłę i mądrość, dodasz sobie odwagi i energii, a wokół ciebie pojawią się pozytywne, wspierające osoby. …

Mieszkańcy Japonii w naturalny sposób żyją w rytmie ikigai, nie analizując tego zjawiska. To my – ludzie Zachodu – na nowo odkrywamy jego moc. A …

Bez stresu nie można żyć, a w stresie się nie da. Jak sobie poradzić w różnych sytuacjach stresowych? Jak zminimalizować ich wpływ na nasze zdrowie? …

Czasami jest ci po prostu źle, smutno i wszystko widzisz w czarnych barwach. Oto remedium na chandrę – dobry serial, który przeniesie cię w inny …

Pokazują zdziwienie, wzburzenie lub zadowolenie. Wykorzystujemy je do porozumiewania się, witania, poznawania, przytulania lub do okazywania złości. Dłonie, po twarzy, są najbardziej ekspresyjną i komunikatywną …

W Japonii istnieje ponad 60 ośrodków medycyny leśnej, które uczą czerpania sił z przyrody. Pacjenci spacerują tam po zdrowotnych szlakach i trenują głęboki kontakt z …

Podstawowe filary zdrowego życia to właściwe ćwiczenia jogiczne, czyli asany, pranajama – techniki oddechowe, prawidłowa dieta, regularna medytacja i pozytywne myślenie. Tyle nam potrzeba, by …

Boleć może brzuch, głowa, serce, kolano, mięśnie… Jeśli dolegliwości często nawracają, a badania nie wyjaśniają ich przyczyny, prawdopodobnie chodzi o stres u dziecka. Jak radzić …

Nie tylko świetnie relaksuje całe ciało, ale stosowany regularnie ma wpływ również na dobry sen, ułatwia regenerację organizmu i sprawia, że łatwiej nam radzić sobie …

Pragniesz pokonać lęk, odnaleźć wewnętrzny spokój, czuć się dobrze i nie chorować? Medytuj! Agnieszka Maciąg – pisarka, autorka bloga oraz wielu książek o samorozwoju, wspaniała …

Często spotykam się ze stwierdzeniem, że aby zacząć praktykę jogi, należy się do tego jakoś specjalnie przygotować. Przeczytać X książek traktujących o prawidłowym wykonaniu pozycji …

Jeśli sól wykorzystywałaś do tej pory jedynie jako przyprawę do potraw, to czas na zmiany. Zastosowana zewnętrznie w formie okładów z soli, kąpieli solankowych czy …

Tradycyjna japońska metoda naprawy rozbitej porcelany, polegająca na pokrywaniu łączeń złotem, stała się inspiracją dla psychoterapii. Kintsugi pomaga nam zrozumieć, że to, co wywołuje cierpienie, …

Jak medytować? Też zadajesz sobie to pytanie? Chciałabyś zacząć, ale nie wiesz jak? Agnieszka Maciąg od wielu lat każdy dzień zaczyna od medytacji. Poprosiliśmy ją …

Nasze życie zawodowe zlewa się z domowym, co czasem drenuje siły. A pewnie za chwilę staniemy do walki o utrzymanie pracy, gotowi poświęcić wszystko. Czy …

Żyjesz w ciągłym napięciu i stresie? Zmień dietę na taką, która pomoże ukoić nerwy i lepiej poradzić sobie z niepokojem. Czy naprawdę istnieje dieta na …

Bez powietrza i możliwości oddychania nie możemy istnieć. Czy zastanawiałaś się kiedyś w jaki sposób oddychasz? Przeczytaj, jak ważna jest ta ciągła, nieustanna czynność, której …

“Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele” – twierdził twórca tej metody, lekarz psychiatra dr Edmund Jacobson. Wystarczy nauczyć się świadomie rozluźniać mięśnie, by …

Czas kwarantanny nie sprzyja aktywności fizycznej? Postaraj się to zmienić! Oto kilka porannych ćwiczeń, które dodadzą ci energii na cały dzień i poprawią nastrój. Sprawdź, …

Ajurweda, czyli starożytny system holistycznej medycyny z Indii, ogromną wagę przykłada do tego, by dobrze zacząć każdy dzień naszego życia. Dlaczego to takie ważne i …

“Myślę, więc jestem” – to słynne na całym świecie zdanie, na potrzeby tego tekstu, zmodyfikujmy na: „Zdrowo myślę, więc jestem… zdrowa”. Może ta nowa wersja …

Chandra, przygnębienie, zmęczenie, niechęć do działania… Znasz to uczucie? Zastanawiasz się, kiedy w końcu odzyskasz dobry nastrój? Polepsz swoje samopoczucie kilkoma prostymi sposobami. Oto 10 …

Jak w czasie niepewności, strachu, izolacji i braku przewidywalności tego, co będzie, zachować trzeźwy umysł i siłę spokoju? Jak znaleźć ukojenie i wewnętrzną siłę w …

Na niczym nie możesz się skoncentrować? Próbujesz obejrzeć jakiś film lub przeczytać książkę, ale wciąż odczuwasz niepokój, a myśli krążą wokół jednego… „co to będzie?” …

Coraz więcej badań potwierdza, że bliski kontakt z drzewami – dotykanie ich, przechadzanie się po lesie, wdychanie leśnego zapachu ma działanie lecznicze. Kurację tę nazwano …

Medytacja jest czymś w rodzaju fitnessu dla umysłu – łagodzi stres, pomaga się skupić, sprzyja kreatywności i wyciszeniu. Polska aplikacja do medytacji Intů sprawi, że …

Brzmi jak żart, ale potwierdzają to badania: towarzystwo kota naprawdę działa leczniczo! A kocia kuracja ma nawet swoją nazwę: felinoterapia. Zobacz, w jakich dolegliwościach felinoterapia …

W podejściu do pracy warto brać przykład ze skrajnie odległych nacji: Szwedów i Lankijczyków. Oni nie tylko potrafią lepiej niż my radzić sobie ze stresem …

Czujesz się osowiała, nic ci się nie chce i najchętniej zaszyłabyś się w łóżku? Najwyższy czas w zdrowy, przemyślany sposób zatroszczyć się o to, by …

Optymizm jest sposobem postrzegania świata jako dobrego miejsca, przyjaznego i sensownego. To postawa oparta na analizie sytuacji i wyciąganiu wniosków. Dostrzega zagrożenia, jednak nie koncentruje …

Dbasz o swoje zdrowie i kondycję, chcesz zachować jak najdłużej sprawny umysł, równowagę wewnętrzną i odkryć swoje możliwości? Poznaj starodawny system ćwiczeń tai chi, który …

Gelsemium sempervirens to jeden z tych leków homeopatycznych, o których myślimy w pierwszej kolejności wówczas, gdy dopada nas stres związany z negatywnymi wydarzeniami. Jest tak …

Wydaje ci się, że potrzeba specjalnie zaprojektowanych, rozciągających się na wiele hektarów parków, by skorzystać z terapeutycznej mocy natury? Mylisz się! Wystarczy niewielki skrawek ziemi, …

Półgodzinny spacer po lesie czy praca w ogrodzie sprawiają, że w naszym organizmie obniża się poziom szkodliwych hormonów. A dzieci, które codziennie przebywają na świeżym …

Od kiedy dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży, wszyscy mówią ci, że teraz nie możesz się denerwować. Rozwijające się w twoim brzuchu dziecko bezbłędnie odczytuje …

Przyroda po raz kolejny nas zaskakuje – właśnie zakwitła lipa! Koniecznie nazbieraj jak najwięcej lipowych kwiatów. Po wysuszeniu zrób z nich pyszną leczniczą herbatę. Pomoże …

Asany w połączeniu z głębokim, świadomym oddechem i skupieniem na chwili obecnej (mindfulness), pomogą ci poradzić sobie ze stresem. Pozwalają nie tylko rozluźnić ciało, ale …

Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, które wzmocnią ciało. Jednak zazwyczaj od tego właśnie się zaczyna przygoda z jogą. Szukamy w niej sposobu na pozbycie …