Dorota Mirska

Prawidłowy poziom witaminy D w naszym organizmie odpowiada za dobrą odporność, mocne kości, wysoki poziom energii, a nawet nasz nastrój. Coraz więcej badań pokazuje także, że może chronić nas przed powstawaniem chorób autoimmunologicznych, w tym plagi naszych czasów – chorób tarczycy.

Czy wiesz, że za poranne bóle głowy, ciągłe zmęczenie, spadki nastroju, brak koncentracji może odpowiadać nocne chrapanie? Ten bagatelizowany problem niesie za sobą szereg konsekwencji zdrowotnych, które – wbrew powszechnemu przekonaniu – dotykają również kobiet. Dlaczego chrapiemy i jak sobie z tym poradzić, mówi dr hab. n. med. Michał Michalik.

Czasami słyszmy wewnętrzny głos, który podpowiada: „Zrób to”, albo ostrzega: „Uciekaj”. Intuicja, do niedawna postrzegana jako zjawisko z pogranicza magii i atawistycznego instynktu, coraz częściej poddawana jest badaniom i traktowana jako ważny, biologiczny mechanizm pomagający przy podejmowaniu decyzji. Jak działa intuicja i czy warto jej słuchać, rozmawiamy z Joanną Godecką, terapeutką zainteresowaną neuronauką, neurofilozofią oraz badaniami nad polem energetycznym człowieka.

Zakochanym często wydaje się, że wystarczy gorące uczucie, by stworzyć idealny związek. Niestety, nie zawsze tak jest. Żeby zbudować dobrą relację, musimy znać i rozumieć język, w jakim komunikujemy uczucia – zarówno swój własny, jak i ukochanej osoby. Dlaczego czasem trudno jest porozumieć się z osobą, którą kochamy? Rozmawiamy z Magdaleną Czają, terapeutką, twórczynią autorskiej metody Lovefitting.

Rumianek leczy skórę, pomaga przy problemach trawiennych, uspokaja i pomaga zasnąć. Jak to możliwe, że jedna roślina ma aż tyle właściwości leczniczych? Swoje niezwykłe działanie rumianek zawdzięcza wyjątkowym składnikom czynnym. Poznajcie leczniczą moc rumianku.

Ciało pamięta nasze przeżycia, emocje i traumy. Kumulowane i magazynowane przez lata w tkankach mogą doprowadzić do choroby. Metoda TRE pomoże nam uwalniać z ciała targające nami uczucia i chronić nasze zdrowie na wielu poziomach. O tym, czym jest metoda TRE i jak można się jej nauczyć, mówi licencjonowana nauczycielka metody TRE Elżbieta Pakoca.

Praktyka uważności, czyli mindfulness, staje się popularną i szeroko propagowaną metodą łagodzenia stresu oraz rozwoju duchowego. Coraz więcej badań naukowych potwierdza, że ma ona znaczące oddziaływanie również na inne obszary naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. O tym, jak mindfulness i medytacja wpływają na nasze zdrowie, rozmawiamy z ekspertką, Mirosławą Kolmagą, psychoterapeutką Gestalt, nauczycielką MBSR i MBCT (Mindfulness-Based Stress Reduction i Mindfulness-Based Cognitive Therapy), członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR/MBCT oraz certyfikowaną superwizorką mindfulness.

Miłość kojarzy nam się z czułością i bliską obecnością ukochanej osoby. Zdarza się jednak, że para zostaje na jakiś czas rozdzielona – muszą zamieszkać w odległych miastach, nawet w innym kraju. Czy związek na odległość ma szansę przetrwać? Czy takie odseparowanie od siebie ma same wady, czy może także zalety? Pytamy o to Magdalenę Czaję – terapeutkę, certyfikowaną coach, przedsiębiorczynię, nauczycielkę, a także twórczynię autorskiej metody Lovefiting.

Nasze jelita zasiedla mikrobiota, czyli ważący prawie dwa kilogramy ekosystem złożony z bakterii, grzybów, wirusów, pasożytów i innych mikroorganizmów. To bezcenny zasób, od którego zależy nasz stan zdrowia, nastrój, poziom energii, uroda. Jak dbać o mikrobiotę, żeby nam dobrze służyła? Jakie jest jej znaczenie? Rozmawiamy z dr n. biol. med. Patrycją Szachtą z Centrum Medycznego VitaImmun w Warszawie.

Szacunek jest podstawą wszelkich udanych relacji międzyludzkich, także dobrego związku. Okazuje się jednak, że dla każdego z nas szacunek może oznaczać co innego. I tu pojawia się problem, bo jeśli obydwie osoby w parze mają inne oczekiwania, nie czują się przez partnera szanowane. Ich relacja wówczas zaczyna wisieć na włosku. Jak temu zapobiec? Rozmawiamy z Magdaleną Czają, terapeutką, certyfikowanym coachem, przedsiębiorczynią, a także twórczynią autorskiej metody Lovefiting.