Medytacja

Medytacja obecnie jest bardzo powszechna i coraz więcej osób ją praktykuje. To bardzo pozytywna zmiana, ponieważ ćwiczenia medytacyjne niosą wiele korzyści we wszystkich obszarach życia. Medytacja, uważność czy joga to nie tylko domena osób dorosłych. Również najmłodsi przekonują się o jej korzyściach. Praktykę medytacji warto wprowadzić nie tylko w swoją codzienność, ale i w codzienność swojego dziecka. Medytacja dla dzieci zyskuje coraz większą popularność.

Nowy rok – nowa Ty? Świetnie! Ale gdyby tak tym razem spojrzeć na to, co przed tobą, inaczej? Zamiast pędzić i zmieniać wszystko wokoło – zatrzymać się, odetchnąć, wsłuchać się w to, co mówi nasze ciało, uspokoić umysł. Taką propozycję ma dla każdej z nas Kasia Bem, nauczycielka jogi i medytacji.

Dlaczego medytacja stała się taka popularna? Jest łatwo dostępna, tania, a praktykowana regularnie przynosi wspaniałe efekty. Stanowi wsparcie leczenia farmakologicznego wielu chorób – ciała i duszy. Sprawdź, na czym polega medytacja.

Znany na całym świecie pasjonat żagli, propagator zdrowego stylu życia i prężny biznesmen. Mateusz Kusznierewicz opowie, jak mądrze nawigować, by zawsze towarzyszył nam entuzjazm do działania.

Nie potrafimy posługiwać się powietrzem! Nawet połowa populacji ma kłopot z oddychaniem, zauważa Maria Prokop, certyfikowana trenerka oddechu. A zdrowy oddech czyni cuda, pozwala obniżyć poziom stresu, nawet schudnąć. Jak się do niego zabrać? Oto rady specjalistki.

Ten najstarszy na świecie system medyczny i filozoficzny wywodzi się ze starożytnych Indii. A jednak ajurweda może być wsparciem w leczeniu współczesnych chorób cywilizacyjnych – takich jak choroba Hashimoto. Oto najważniejsze informacje. Konsultacja: Wanda Kruszyńska, terapeutka, specjalistka terapii i masaży ajurwedyjskich, Centrum Ajurwedy w Warszawie.

Czujesz się źle w swojej pracy, nie jesteś szczęśliwa w związku, twoje życie jest szare i nudne? Ale nie widzisz wyjścia z tej sytuacji. Przyzwyczaiłaś się już do tego, co jest, i myśl o zejściu z utartego szlaku cię przeraża. Boisz się nieznanego. Odważ się na zmiany! Wszechświat sprzyja ci jak nigdy dotąd. Właśnie wkroczyliśmy w Erę Wodnika. To era zmian w naszym życiu – zmian na lepsze. Przed tobą czas piękna, miłości i szczęścia… Oto 5 rad Agnieszki Maciąg, jak znaleźć w sobie odwagę, by zmienić swoje życie.

Warto poznać najlepsze techniki relaksacyjne dla dzieci, a także proste ćwiczenia, zabawy i piosenki relaksacyjne. Dzięki nim można złagodzić stres u dziecka w każdym wieku. Konsultacja: Iga Płocińska, psycholog dziecięcy.

Pranajama (Pranayama) uspokaja nas, poprawia koncentrację, odporność i zwiększa efektywność w pracy. Podnosi poziom naszej energii życiowej i wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu. Poznaj pranajamy, czyli techniki oddechowe wywodzące się z tradycji jogi.

Techniki relaksacyjne pomagają wyciszyć umysł, uspokoić emocje i lepiej radzić sobie ze stresem. Warto poznać choć kilka z nich, by móc wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie. Wystarczy tylko regularność treningów, nagroda przyjdzie sama.