Strona główna Baza wiedzyJogaJoga Dlaczego warto praktykować jogę?
Strona główna Baza wiedzyJogaJoga Dlaczego warto praktykować jogę?

Dlaczego warto praktykować jogę?

autor: Małgorzata Mostowska

Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, które wzmocnią ciało. Jednak zazwyczaj od tego właśnie się zaczyna przygoda z jogą. Szukamy w niej sposobu na pozbycie się bólu w plecach, wzmocnienie kręgosłupa, rozciągnięcie sztywnych mięśni czy poprawę postawy ciała. Nie ma w tym oczywiście nic złego. Jednak warto wiedzieć, że joga to coś znacznie więcej. Sprawdź, dlaczego warto praktykować jogę.

Dzięki połączeniu ćwiczeń z oddechem oraz koncentracji na wykonywanych pozycjach, joga oddziałuje również na umysł i emocje. Wpływa na to, jak się czujemy oraz zwiększa świadomość własnego ciała. Pomaga w zmaganiach ze stresem, synchronizuje pracę umysłu i ciała.

Poniżej znajdziesz listę korzyści, które możesz odnieść wraz z regularną praktyką jogi, podzielonych na dwie kategorie: ciało i umysł. Joga bowiem działa na wielu poziomach, wprowadzając równowagę nie tylko do naszego ciała, ale też do innych płaszczyzn życia.

6 sposobów, aby ulepszyć praktykę jogi

Jakie są korzyści z praktyki jogi?

Joga wpływa na ciało

1. Wzmacnia

Najbardziej oczywisty punkt praktyki jogi. Dzięki temu, że w jodze angażujemy do pracy wszystkie grupy mięśni, jesteśmy w stanie bardzo szybko zauważyć, że stajemy się coraz silniejsi z każdymi kolejnymi zajęciami.

2. Uelastycznia

Następna niezaprzeczalna korzyść. Praktyka jogi zwiększa zakres ruchu stawów, powoduje wydłużenie mięśni, co w konsekwencji prowadzi do smuklejszej sylwetki oraz wolnego od bólu ciała.

3. Koryguje

Praktyka jogi rewelacyjnie wpływa na naszą postawę poprzez to, że w trakcie wykonywania danych pozycji mocno skupiamy się na wyprostowanym kręgosłupie i otwartej klatce piersiowej. Rezultatem tego jest późniejsze zwracanie uwagi na te elementy, a garbienie się staje się po prostu niewygodne.

Joga na kręgosłup – w jaki sposób łagodzi ból pleców?

4. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi

Sekwencje jogi – zwłaszcza te dynamiczne i zawierające skręty kręgosłupa – powodują przyspieszenie metabolizmu oraz stymulują narządy wewnętrzne do pracy, dzięki czemu łatwiej jest kontrolować wagę ciała.

5. Reguluje gospodarkę hormonalną

Poprzez zastosowanie konkretnych pozycji dzięki jodze możemy pobudzić do pracy gruczoły dokrewne, a to się bezpośrednio przekłada na nasze samopoczucie i na ilość energii.

6. Zwiększa odporność organizmu

Praktyka jogi przyczynia się do lepszego ukrwienia narządów wewnętrznych, ale również do redukcji stresu, co z kolei ma ogromne przełożenie na utrzymanie systemu immunologicznego w dobrej kondycji.

Oddech w jodze – jak prawidłowo oddychać podczas praktyki?

7. Wspomaga układ krążenia

Podczas wykonywania pozycji połączonych ze świadomym oddychaniem naczynia krwionośne są masowane oraz rozciągane, dzięki czemu poprawia się ukrwienie mięśni, a także serce pozostaje zdrowe i pracuje prawidłowo.

8. Zmniejsza ból

Joga u kobiet pomaga uregulować cykl miesiączkowy oraz zmniejsza bóle menstruacyjne i napięcie przedmiesiączkowe. Odpowiednio dobrane pozycje pomagają ponadto przy bólach kręgosłupa i głowy. Ćwiczenia jogi łagodzą napięcia fizyczne i emocjonalne, które często są odpowiedzialne za różnego rodzaju bóle.

Joga na odporność

Joga wpływa na umysł i emocje

1. Pomaga przy nerwicy i walce z depresją

Praktyka jogi wspaniale wycisza układ nerwowy, przyczynia się do zwiększenia odporności na stres, uwalnia od napięć, budzi w nas pozytywne emocje. To wszystko sprawia, że staje się skutecznym narzędziem dla osób zmagających się z depresją czy nerwicą.

2. Pomaga odnaleźć wewnętrzny spokój

Joga poprzez świadome zaangażowanie oddechu pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy, pozwala spojrzeć z dystansem na to, co nas spotyka oraz zachować spokój w stresujących sytuacjach.

Co daje joga – dlaczego warto ją praktykować na co dzień?

3. Poprawia koncentrację

Skupienie się na praktyce, oddechu i konkretnych częściach ciała przyczynia się do ogólnej poprawy koncentracji naszego umysłu. To umożliwia nam później lepiej koncentrować się na zadaniach życia codziennego. Dzięki lepszemu ukrwieniu mózgu jesteśmy bardziej wydajni w pracy, szybciej się uczymy oraz potrafimy lepiej skupiać się wykonywanych czynnościach.

4. Pomaga odnaleźć siebie

Joga poprzez zwiększenie świadomości ciała pokazuje nam, jakie są jego możliwości. Pozwala lepiej poznać siebie oraz swoje potrzeby. Uczy akceptacji, ale też miłości do siebie i do świata. Jest narzędziem, które wpływa dobroczynnie na umysł, uświadamiając , co tak naprawdę jest dla nas ważne.

Joga wyraźnie wskazuje nam, że ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Praca z asanami (pozycjami jogicznymi), oddechem oraz medytacją zbawiennie wpływa na funkcjonowanie ciała, co z kolei przekłada się na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Nie ma zatem znaczenia, z jakiego powodu rozpoczynamy przygodę z jogą. Wraz z regularną praktyką przekonamy się, że przynosi ona znacznie więcej korzyści, niż się początkowo mogło wydawać.

Joga na stres

Najnowsze artykuły