Aktywność fizyczna

Mazurska kraina słynie ze sportów wodnych, m.in. żeglowania, wycieczek kajakiem albo pływania na desce SUP. A przecież Mazury to również nieprzebrane lasy (m.in. Puszcza Piska oraz Borecka), malownicze rzeki (m.in. Krutynia, Węgorapa oraz Sapina), historyczne wioski, rozległe pola uprawne, urocze porty i ciche plaże, z których można podziwiać zachody słońca. Mazurskie trasy rowerowe są przepiękne nie tylko latem, ale również jesienią. Gdzie się wybrać? Oto kilka podpowiedzi.

Każdy, kto choć raz był na imprezie tanecznej, wie, że na parkiecie można zmęczyć się bardziej niż na sali fitness. Tylko czy takie spontaniczne podrygiwanie w rytm muzyki może zastąpić profesjonalne ćwiczenia? Otóż taniec sam w sobie jest już doskonałym treningiem cardio, w dodatku dostępnym dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności – i jakim przyjemnym! Wystarczy tylko znaleźć swój styl.

Najzdrowszy sport świata? Nie istnieje. Każda aktywność fizyczna jest cenna dla naszej kondycji i samopoczucia – od spacerów i jazdy na rowerze po pływanie czy treningi na siłowni. Często zaczynamy ćwiczyć z konkretnych powodów: chcemy np. zrzucić zbędne kilogramy albo poprawić postawę. Dlatego warto wiedzieć, jak różne ćwiczenia wpływają na zdrowie oraz na wygląd sylwetki i które będą najlepsze właśnie dla ciebie.

Wskakując na rower, przyjemnie spędzisz czas i poprawisz nastrój. Inne korzyści? Doskonała kondycja, lepsza odporność, szczuplejsza sylwetka. W dodatku, regularnie pedałując, dbasz o środowisko i swój portfel. Czujesz się zachęcona?

Czy asany mogą ustabilizować poziom hormonów? Według instruktorów prowadzących zajęcia jogi hormonalnej – tak. Odpowiednio wykonywane mogą dodać energii, poprawić humor i kondycję, korzystnie wpłynąć na wygląd skóry, złagodzić objawy menopauzy. Kto może ćwiczyć? Sprawdzamy.

Monika jest kobietą taką jak my i (o ile mi wiadomo!) nie ma nadprzyrodzonych mocy. A jednak dokonała rzeczy, które większości z nas wydają się niemożliwe do osiągnięcia. Wspięła się na cztery ośmiotysięczniki, zdobyła Koronę Ziemi. W 2022 roku jako druga Polka po Wandzie Rutkiewicz stanęła na K2. Kiedy z nią rozmawiasz, wszystko wydaje się możliwe. I… chyba tak rzeczywiście jest. Wystarczy bardzo chcieć!

Zmysł równowagi rozwija się w okresie życia płodowego. Bez niego nie moglibyśmy funkcjonować – chodzić, siadać, skakać, zachowywać prawidłowej postawy ciała. Niestety, z upływem lat nasze poczucie równowagi ulega osłabieniu. Ale są ćwiczenia, które pozwalają nad tym zapanować. Warto robić je regularnie!

Przez ostatnie lata w klubach fitness królowała joga. Od pewnego czasu jednak popularność zyskuje pilates – w postaci ćwiczeń na macie, ale też z wykorzystaniem specjalnych maszyn. Badania wykazały, że pilates nie tylko wzmacnia mięśnie – pomaga też łagodzić bóle pleców, modelować sylwetkę i poprawiać nastrój!

To, że dzięki jodze możemy mieć bardziej sprawne i elastyczne ciało, pozbyć się bólu pleców czy innych dolegliwości, wiemy wszyscy. Ale joga to znacznie więcej niż ćwiczenia fizyczne – wzmacnia i leczy także duszę i umysł. Dlaczego jogę ukochały sobie kobiety? Co nam daje jej praktyka? Rozmawiamy z Małgosią Mostowską, joginką, nauczycielką jogi i medytacji.

Potrzebujesz pomocy, idziesz na terapię – ale słowa zawodzą… Chciałabyś powiedzieć, co cię boli, co nie pozwala spać, cieszyć się życiem – ale nie potrafisz tego nazwać, wytłumaczyć. W takiej sytuacji przychodzi z pomocą psychoterapia tańcem i ruchem. O tej zyskującej coraz bardziej na popularności metodzie rozmawiamy z Małgorzatą Wiśniewską, psychoterapeutką i superwizorką z Polskiego Instytutu Psychoterapii Tańcem i Ruchem.