Siedzenie skraca życie! WHO rekomenduje 10 tys. kroków dziennie jako minimalną dawkę ruchu niezbędną dla utrzymania zdrowia i sprawności. Naukowcy z Harvard Medical School twierdzą, że wystarczy połowa. Problem w tym, że większość z nas nie pokonuje dziennie nawet 2 tys. kroków – mówi kardiolog prof. dr hab. n. med. Artur Mamcarz. Ile ruchu dziennie potrzeba, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem?
Choć boks jest powszechnie uznawany za brutalny, męski sport, znakomicie sprawdza się w kobiecym wydaniu. Wzmacnia całe ciało, poprawia koordynację i pozwala…
Nie lubisz biegać ani wylewać siódmych potów na siłowni? Wypróbuj pilates. To łagodna metoda treningu dla osób w każdym wieku, niezależnie od…
Aktywność fizyczna to klucz do zdrowia fizycznego i psychicznego. Zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego, sprzyja logicznemu myśleniu i chroni przed cukrzycą typu 2.…
Jestem mamą. Pracującą mamą. Łączę życie na dwa domy: ten miejski i ten wiejski. Pracę i opiekę nad dziećmi wykonuję na sto…
Jeździectwo to fitness, terapia i medytacja w jednym. Zapewnia kontakt z naturą, jest odskocznią od rzeczywistości, pozwala odnaleźć wewnętrzny spokój i przywraca…
Wiem, trudno w to uwierzyć, zwłaszcza że sama przez ponad 15 lat powtarzałam jak mantrę: „Nienawidzę biegać!”. A dziś? Dziś biegania brakuje…
Jedni twierdzą, że pamięć mięśniowa nie istnieje. Inni dowodzą, że to dzięki niej nasze mięśnie szybciej wracają do sprawności i dawnej formy,…
Od kilku lat dzielę swój czas między Warszawę, gdzie pracuję, a alpejskie Chamonix, gdzie ładuję baterie w naturze. Tu, w górach, sport…