Julia Jarosz

Złote liście, ogień trzaskający w kominku, gorąca herbata z cynamonem… To miłe aspekty jesieni. Ale ma ona też swoją ciemną stronę. Krótkie dni, niewielka ilość słońca i kapryśna pogoda często psują nam nastrój. Jak zadbać o siebie i nie dać się sezonowej chandrze? Mamy na to 7 dobrych sposobów!

Kawa to jeden z najbardziej popularnych na świecie napojów. Wiele osób nie wyobraża sobie bez niej poranka. Ale są i tacy, którzy nie lubią lub nie mogą pić kawy. Czym więc zastąpić filiżankę pobudzającej, aromatycznej „małej czarnej”?

Co roku polskie sądy rozwiązują blisko 60 tysięcy małżeństw. Problem rozwodów, ale także rozstań, staje się coraz powszechniejszy. Czy rozpadający się związek można uratować, odbudować? Jakie są na to sposoby? Pytamy psycholożkę i seksuolożkę Annę Dąbek. 

O białym związku mówimy w sytuacji, gdy między partnerami nie dochodzi do bliskości seksualnej. Czy takie relacje mają rację bytu? Czym to jest spowodowane? Czy warto (a jeśli tak, to gdzie) szukać pomocy? Rozmawiamy z seksuolożką Natalią Grubizną. 

Przez ostatnie lata w klubach fitness królowała joga. Od pewnego czasu jednak popularność zyskuje pilates – w postaci ćwiczeń na macie, ale też z wykorzystaniem specjalnych maszyn. Badania wykazały, że pilates nie tylko wzmacnia mięśnie – pomaga też łagodzić bóle pleców, modelować sylwetkę i poprawiać nastrój!

Sałatka z olejem z pestek dyni? A może gotowane warzywa z odrobiną oliwy z oliwek? Brzmi pysznie, jednak… nie zawsze tak smakuje. Odrobina oleju może zrewolucjonizować lub zrujnować posiłek. Dlaczego? Oleje mogą jełczeć, jeśli nie są przechowywane w prawidłowy sposób. Co robić, by zachowały pełnię smaku i wartości odżywczych? Podpowiadamy!

Żyjemy szybko, często zapominając o tym, by cieszyć się codziennością. Praktyka mindfulness może nam pomóc dostrzec pozornie zwykłe chwile i odkryć drogę do radości z codziennego życia. Dodatkowo trening uważności wspiera zdrowie organizmu i redukuje stres. Jak sprawić, by piękne chwile nie uciekały, a deszcz czy świeży powiew wiatru miał okazję „dotknąć nawet najgłębszych zakamarków naszej duszy”?

Złote mleko to pyszny, odżywczy napój, który stał się niezwykle popularny. Jednak co w przypadku, gdy jesteś weganinem? Przepis na wegańskie złote mleko jest równie łatwy i smakowity! To idealna propozycja na chłodne zimowe wieczory, kiedy potrzebujesz czegoś ciepłego i smacznego. Dodatkowo zawiera przeciwutleniacze i inne cenne składniki odżywcze. Dlaczego więc nie spróbować złotego mleka w wersji wegańskiej?

W kulturze słowiańskiej już w czasach starożytnych praktykowano śpiewanie lub recytowanie mantr. Słowiańskie Agmy uznawano za słowa mocy. W przeszłości odśpiewywali je szamani, a także kapłanki, by pracować z wewnętrznymi wibracjami. Obecnie mantry wykorzystuje się do praktykowania jogi lub podczas medytacji.

Ssanie oleju to technika ajurwedyjska, która polega na płukaniu ust olejem. Jest to prastara metoda zapobiegania wielu chorobom, a także doskonały sposób na utrzymanie zdrowia jamy ustnej i całego organizmu. Ale czy wiecie, jakie są przeciwwskazania i skutki uboczne ssania oleju?