Spis treści
Ból głowy w ciąży
Przyczyną bólu głowy na początku ciąży mogą być zmiany hormonalne (wzmożona produkcja progesteronu). Za sprawą hormonów w tkankach dochodzi do zatrzymywania pewnych ilości wody, w efekcie czego tworzą się niezauważalne gołym okiem i nieszkodliwe obrzęki. Gdy obejmą one tkankę mózgową, powodują zwiększony ucisk, co drażni obecne tam zakończenia nerwowe.
Inne przyczyny bólu głowy w ciąży to:
- stres w ciąży
- zaburzenia snu
- zmniejszona aktywność na świeżym powietrzu
- nadmierne obciążenie kręgosłupa
Ból głowy w ciąży nie jest zazwyczaj groźny dla przyszłej mamy, jednak może utrudnić codzienne funkcjonowanie i pogorszyć samopoczucie.
Co na ból głowy w ciąży?
Nie jest zalecane, aby ciężarna przyjmowała jakiekolwiek leki bez konsultacji z lekarzem. Wprawdzie lekiem przeciwbólowym pierwszego wyboru jest popularny paracetamol, jednak należy się wystrzegać jego nadużywania. Są doniesienia naukowe mówiące, że predysponowane genetycznie dzieci kobiet zażywających w ciąży leki z paracetamolem częściej zmagają się z ADHD, autyzmem, astmą. Oczywiście, nie ma też powodu, by niepotrzebnie cierpieć, ponieważ istnieje wiele skutecznych i bezpiecznych domowych sposobów na ból głowy w ciąży. Warto je wypróbować w pierwszej kolejności.
Domowe sposoby na ból głowy w ciąży
- Picie wody, najlepiej czystej źródlanej. Po uzupełnieniu płynów w organizmie ból może ustąpić.
- Przekąska. Niektóre kobiety są wrażliwe na spadek poziomu cukru, co może wywołać ból głowy. Dlatego najlepiej nie dopuścić do tego, jadając częściej mniejsze posiłki lub sięgając po zdrową przekąskę.
- Masaż. Ból głowy może być spowodowany nadmiernym napięciem mięśni barku i szyi. Rozmasowanie tych okolic często koi ból, warto więc poprosić o to kogoś bliskiego.
- Ulgę może przynieść uciskanie punktów, które są odpowiedzialne za ból głowy (np. poniżej linii włosów w zagłębieniu zlokalizowanym z tyłu głowy, między brwiami u nasady nosa).
- Pół godziny dziennie na świeżym powietrzu rozszerzy naczynia krwionośne, wyrówna ciśnienie w ciąży, pozwoli się odprężyć i dotlenić organizm.
- Okłady ciepłe lub zimne, w zależności od tego, co nam pomaga.
- Techniki relaksacyjne. Są to np. ćwiczenia oddechowe, medytacje, trening Jacobsona, czyli napinanie i rozluźnianie określonych grup mięśni.
- Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają rozluźnić i zrelaksować ciało, wyciszyć myśli.
Uwaga! Ból głowy w ciąży połączony z innymi objawami (np. drętwienie kończyn, pogorszenie widzenia, podwyższone ciśnienie) może oznaczać stan przedrzucawkowy. W takim przypadku trzeba niezwłocznie udać się do lekarza.
Prawidłowe ciśnienie w ciąży – jakie jest?
Migrena w ciąży
Migrena to częsta dolegliwość neurologiczna, na którą cierpi 10–15 procent populacji, zwłaszcza kobiety. Charakteryzuje się silnym, najczęściej jednostronnym, pulsującym bólem głowy, a także światłowstrętem, nadwrażliwością na dźwięki, nudnościami. Ból głowy zlokalizowany jest najczęściej w okolicy czołowej lub skroniowej. Potęguje go wysiłek fizyczny.
Co ciekawe, migrena w ciąży może pojawić się u ciężarnych, które wcześniej na migrenę się nie uskarżały. Często zdarza się, że kobiety cierpiące na migreny zauważają, że bóle głowy podczas ciąży pojawiają się znacznie rzadziej. Za tę poprawę odpowiada wysoki poziom estrogenów oraz podwyższony poziom β-endorfin.
Co może zapobiec migrenie w ciąży?
Postępowanie polega na zapobieganiu atakom migrenowego bólu głowy i ich łagodzeniu. Ze względu na bezpieczeństwo płodu zaleca się przede wszystkim metody niefarmakologiczne. O co należy zadbać?
- Prawidłowy rytm dobowy, z uwzględnieniem czasu na odpoczynek, aktywność ruchową i zdrowy sen. Migrenę mogą bowiem wywoływać zaburzenia snu. Na ten aspekt możemy mieć wpływ, bo np. na zmiany atmosferyczne, które niekiedy prowokują napady – niestety nie.
- Dieta bogata w magnez (kakao, awokado, banany, kasza gryczana, rośliny strączkowe). Niedobór tego pierwiastka może powodować napięciowy ból głowy. Warto pamiętać, że na spadek poziomu magnezu w organizmie mają wpływ kawa i herbata pite w dużych ilościach oraz szczawiany (szpinak, rabarbar).
- Unikanie wyzwalaczy migreny. Uważa się, że u części osób na pojawienie się bólu mają wpływ niektóre pokarmy (czekolada, żółte sery, kawa, glutaminian sodu w potrawach, słodziki).
Co robić, gdy pojawia się migrena w ciąży?
Kiedy masz atak migrenowego bólu głowy, odpocznij w cichym, zaciemnionym pokoju. Możesz wypróbować wszystkie wyżej wymienione sposoby polecane przy bólu głowy, a także homeopatię. To terapia holistyczna, mocno zindywidualizowana, a więc uwzględniająca odmienny dla każdego przebieg dolegliwości. Homeopatia na ból migrenowy w ciąży jest całkowicie bezpieczna, gdyż nie powoduje działań niepożądanych, w związku z czym może być stosowana w każdej grupie wiekowej, również u kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz u niemowląt.
Homeopatia dobierana jest indywidualnie do konkretnych objawów. W wywiadzie homeopatycznym bierze się pod uwagę: miejsce odczuwania bólu, jego natężenie, okoliczności poprawiające i nasilające dolegliwość i wszelkie inne objawy towarzyszące, takie jak wymioty lub wrażliwość na hałas, zapachy.
- Gdy oprócz migreny przyszła mama cierpi na mdłości lub wymioty, pomogą homeopatyczne kalium bichromicum i nux vomica.
- Gdy ból głowy pojawia się przy niskim ciśnieniu atmosferycznym, pomocna będzie homeopatyczna sepia czy ferrum metallicum.
- Z kolei gdy pacjentka ma wysokie ciśnienie, warto pomyśleć o homeopatycznej belladonnie czy gelsemium.
- Natomiast przy współistniejących zawrotach głowy przydać się może homeopatyczna china rubra, a kiedy dołączają do nich wymioty – homeopatyczna ipeca, cocculus indicus lub tabacum.
- U kobiet chwiejnych emocjonalnie, zestresowanych można pomyśleć o homeopatycznym kalium phosphoricum i ignatia amara.
Zgaga w ciąży – jak sobie z nią poradzić?
Zapalenie zatok w ciąży
Układ odpornościowy przyszłej mamy bywa osłabiony, dlatego staje się ona łatwym celem dla drobnoustrojów chorobotwórczych. Podczas infekcji błona śluzowa nosa i zatok jest obrzęknięta i produkuje nadmierną ilość wydzieliny, która nie nadąża z wyciekaniem. Zapalenie zatok w ciąży odczuwalne jest wtedy jako ucisk w okolicach nosa, skroni, ból czoła, a dolegliwości nasilają się, gdy schylamy głowę.
Co złagodzi ból zatok w ciąży?
- Picie dużej ilości ciepłych płynów pozwoli rozrzedzić zalegającą wydzielinę i ułatwić jej usunięcie z dróg oddechowych. Nawadniając się, nawilżamy również błony śluzowe nosa, co umożliwia ich prawidłowe funkcjonowanie i ochronę przed wirusami.
- Inhalacje parowe z ziół: rumianku, szałwii, tymianku, majeranku. Napar wlewamy do miski i pochylamy nad nią przykrytą ręcznikiem głowę.
- Homeopatia na ból zatok w ciąży. Homeopatyczne lachesis mutus lub apis mellifica pomogą odblokować zatkany nos i złagodzić ból głowy. Gdy pojawi się wydzielina żółtawa lub zielonkawa, należy ułatwić jej ewakuację, by stan zapalny się nie zaostrzył. Pomogą w tym homeopatyczny hydrastis canadensis lub hepar sulfur.
- Spanie z uniesioną głową. Zapobiega to gromadzeniu się śluzu w zatokach w nocy.
- Ciepły okład z soli ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, działa rozluźniająco m.in. na włókna mięśniowe. Podgrzewamy ją w piekarniku lub na suchej patelni i przekładamy np. do bawełnianej skarpetki czy lnianej ściereczki. Kładziemy u nasady nosa. Osoby z bólami migrenowymi raczej nie powinny korzystać z tego sposobu.
- Zapuszczanie do nosa roztworu soli morskiej znacznie ułatwi pozbycie się wydzieliny i szybciej udrożni nos.
Zobacz także: Zatokowy ból głowy – skąd się bierze i jak go leczyć?
Źródła:
- https://www.verywellhealth.com/headaches-during-pregnancy-1719446
- https://podyplomie.pl/medycyna/10547,bole-glowy-w-ciazy