Spis treści
5 sposobów na uniknięcie infekcji wirusowej
Nasz organizm wyposażony jest w wiele tarcz obronnych, które chronią nas przed wirusami. Zadbaj o nie, a zmniejszysz ryzyko zakażenia.
1. Dobrze się nawadniaj i oddychaj przez nos
Wirus przenoszony drogą kropelkową (np. poprzez kichnięcie) osiada na błonach śluzowych nosa i gardła, a stamtąd trafia w niżej położone partie dróg oddechowych. Pamiętaj, że błony śluzowe są zwykle pokryte przez specjalny śluz, który stanowi niejako film ochronny, zapobiegający przenoszeniu szkodliwych mikrobów.
W śluzie obecne są przeciwciała, które już przy próbie potencjalnego zakażenia stanowią pierwszą linię obrony przeciwwirusowej. Dlatego tak ważne jest, aby być dobrze nawodnionym w zimie oraz oddychać przez nos. Pozwala to uniknąć wysuszenia jamy ustnej i gardła, a tym samym eliminacji tego filmu ochronnego.
Istotne jest także nawilżanie powietrza, którym oddychamy i nie przegrzewanie pomieszczeń, szczególnie sypialni.
WAŻNE!W czasie zwiększonego ryzyka zakażenia wirusami zwracaj uwagę, aby unikać kontaktu potencjalnie brudnych rąk z błonami śluzowymi. Pamiętaj, aby nie wkładać rąk do nosa, ust, oczu lub uszu, szczególnie po uścisku dłoni, po podróży środkami transportu publicznego, czy po przebywaniu w takich miejscach, jak supermarket, kino, przychodnia, szkoła itp.
Jak wzmocnić odporność w 7 krokach?
2. Wprowadź do diety potrawy o działaniu przeciwwirusowym
Zadbaj zwłaszcza o te składniki, które w istotny sposób wspomogą funkcjonowanie układu immunologicznego. W ostatnich miesiącach zimy dotkliwie odczuwamy brak słońca, które odpowiada za syntezę witaminy D w organizmie, możemy czuć się nieco osłabieni, pozbawieni energii i sił witalnych.
Brakuje nam świeżych, pełnych witamin owoców i warzyw, które naturalnie stymulują naszą odporność. Dlatego warto suplementować w tym czasie witaminę D, niezbędną dla układu odpornościowego. Równie ważna jest witamina C, magnez i cynk.
Korzystne działanie przyniesie nam także ekstrakt z pestek grejpfruta, który znany jest ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych oraz przeciwwirusowych. Zawiera również witaminę C oraz sporo przeciwutleniaczy. Antyoksydanty znajdziemy też w dużych ilościach w przyprawach. Dodawaj więc do codziennych posiłków:
Mają one udokumentowane działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz przeciwzapalne!
Jedz czosnek, cebulę i ugotuj dobry bulion z dodatkiem ziół, aby zwalczyć zimowe przemęczenie organizmu i zapobiec wszelkim infekcjom (sprawdź też: przepisy na zupy mocy).
Nie zapomnij o kiszonkach! Sfermentowane pokarmy (kiszona kapusta, ogórki, buraki) to istne bogactwo probiotyków, które wspierają mikroflorę jelitową, odpowiadającą w ogromnej mierze za prawidłową odporność.
Do picia przygotuj ciepłe napary ziołowe – z tymianku, krwawnika, macierzanki lub oregano. Ich nieco gorzkawy smak złagodzi dodatek naturalnego, dobrej jakości miodu.
Zioła przeciwwirusowe – poznaj 5 roślin, dzięki którym szybciej zwalczysz infekcję
3. Śpij dobrze
Dla prawidłowej pracy układu immunologicznego niezbędny jest również spokojny i zdrowy sen. Właściwa ilość godzin zdrowego, regenerującego snu zapewni nam dobre samopoczucie, odpowiedni poziom energii oraz odporność.
Ważne są warunki niezbędne do zdrowego snu. Unikaj zasypiania przy telewizji lub włączonym komputerze, wywietrz porządnie pomieszczenie, w którym śpisz, przed snem zrelaksuj się i odpręż.
Nie zaprzątaj sobie głowy negatywnymi myślami, zaparz sobie herbatę z melisy lub lawendy lekarskiej, poczytaj, pomedytuj lub porozmawiaj z bliskimi. Noc będzie wówczas spokojna, a sen przyniesie niezbędną regenerację sił witalnych i odpoczynek.
4. Trzymaj się ciepło
Pamiętaj, aby nie wychładzać organizmu. Pomimo, że na przedwiośniu masz ochotę założyć lżejsze buty, cieńszą kurtkę i wreszcie zdjąć czapkę i rękawiczki, poczekaj z tym do prawdziwej wiosny. Wczesne słońce jest jeszcze zdradliwe, powietrze wciąż chłodne i nadal istnieje ryzyko, że się przeziębisz, osłabisz odporność i zaprosisz wirusy do swojego organizmu.
Ubieraj się „na cebulkę”, aby nie dopuścić zarówno do przegrzania, jak i nadmiernego oziębienia. Dbaj o ciepło głowy, stóp, pleców i dolnych partii brzucha. Nie unikaj spacerów i aktywności na świeżym powietrzu, ale zawsze ubierz się odpowiednio do pogody.
5. Zastosuj homeopatię
Jeśli poczujesz, że jednak „coś cię bierze” i pojawią się pierwsze objawy infekcji, warto wówczas wspomóc się homeopatią. W przypadku chorób wywołanych przez wirusy, na które nie ma specyficznych leków konwencjonalnych, jest ona szczególnie przydatna. Przede wszystkim dlatego, że pomaga wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu i pobudzać go do walki z zarazkami, wzmacniając i stymulując układ odpornościowy.
Homeopatię dobiera się do konkretnych symptomów u chorego. Może ona skutecznie nas wesprzeć zarówno w przypadku gorączki, kaszlu, jak i duszności, a nawet w zapaleniu oskrzeli lub płuc, zatem nie jesteśmy pozbawieni oręża w starciu z wrogimi wirusami. Homeopatia pomaga „uzbroić” nasze mechanizmy odpornościowe, w związku z czym zmniejsza się podatność organizmu na złapanie wirusa.
7 naturalnych sposobów na wirusy
Źródła:
- H. Enbergs, Effects of the homeopathic preparation Engystol on interferon – roduction by human T-lymphocytes, Immunol Invest 2006;35:19-27.
- H. Wagner et al., influence of Homeopathic Drugs preparations on the Phagocytosis Capability of Granulocytes, Biological Therapy 1993;X(20:43-49.
- H. Oberbaum et al., Antiviral activity of Engystol: an in vitro analysis, JAlt Complement med. 2005;11(5):855-862.
- Badanie EPOXILO – S. Conde Dieza, A. Casasb, J.L.G. Riveroc, J.C.L. Carod, F. Portale, G. Saezf – Hiszpania; badanie opublikowane W Respiratory Medicine ( Styczeń 2019) i dostępne w bazach Pubmed i Embase
- Beghi – badanie obserwacyjne Gianfranco M. Beghi i Antonio M. Morselli-Labate – Cremona, Włochy
- Selkova – J. P. Selkowa, T. A. Siemienienko, I. A. Gorbaczow z Instytutu Naukowo-Badawczego Epidemiologii i Mikrobiologii w Moskwie
- Ferley – J.P. Ferley, D. Zmirou z uniwersyteckiego szpitala w Grenoble we Francji
- Papp – badanie P. Papp, P. Shubak, E. Bek – Niemcy
