Joga – czym jest?
Joga – dla jednych ćwiczenia fizyczne, dla drugich sposób na rozładowanie stresu, a jeszcze dla innych przepis na życie. A czym tak naprawdę jest joga? Czy istnieje jedna definicja, która określałaby to pojęcie? Tekst: Małgorzata Mostowska, joginka i nauczycielka jogi.
W ostatnich latach obserwujemy wzrost zainteresowania dyscypliną, jaką jest joga. Mogłoby się zdawać, że w obecnym, pełnym chaosu i zabieganym świecie mało kto znajdzie czas, aby pozwolić sobie na chwile spędzone na macie. A jednak jest zupełnie odwrotnie.
Coraz więcej osób – zwłaszcza tych zapracowanych i zestresowanych – poszukuje sposobu na rozładowanie napięć zarówno tych fizycznych, jak i emocjonalnych. I to właśnie joga często jest odpowiedzią na te potrzeby.
Ashtanga joga – na czym polega ośmiostopniowa ścieżka jogi klasycznej?
Joga – skąd się wzięła?
Joga to starożytny system filozoficzny wywodzący się z Indii, mający za sobą bardzo długą historię. Pierwsze ślady świadczące o obecności jogi datowane są na 3000 lat p.n.e. Natomiast rozpowszechnianie jogi na świat z krajów Dalekiego Wschodu rozpoczęło się na początku XX wieku.
W sanskrycie słowo „joga” możemy tłumaczyć jako „integracja”, „połączenie”, „jedność”.
O jaką jedność chodzi? O jedność ciała i umysłu.
Joga bowiem jest nie tylko zbiorem asan (pozycji jogicznych), jak wiele osób sądzi. Joga to również filozofia związana z zasadami etycznymi.
Joga to połączenie ćwiczeń fizycznych z oddechem oraz medytacja.
Zwykle praktyka jogi rozpoczyna się właśnie od ćwiczeń fizycznych (praktyki asan). Chcemy pozbyć się bólu, wzmocnić czy rozciągnąć ciało. Z czasem jednak zauważamy, że wraz z większą elastycznością ciała pojawia się większy spokój i jasność umysłu. Zatem joga to również droga doskonalenia wewnętrznego.
Hatha-joga jako najpopularniejsza ścieżka jogi
W tradycji istnieje pięć głównych ścieżek realizacji jogi, z których jedna to hatha-joga, obecnie najpopularniejsza i najbardziej uniwersalna.
Na praktykę hatha-jogi składają się trzy główne elementy:
- asany – pozycje jogiczne
- pranajama – techniki oddechowe
- dhyana – medytacja, czyli sztuka opanowania myśli
Zatem praktyka hatha-jogi to zaangażowanie do pracy nie tylko ciała poprzez przyjmowanie określonych pozycji, ale też umysłu poprzez kontrolowanie oddechu i skupienie się na chwili obecnej.
Czy joga jest dla każdego?
Warto wiedzieć, że jogę może praktykować dosłownie każdy – bez względu na wiek, wagę, stopień zaawansowania czy elastyczności. Joga jest dla każdego.
Odnajdzie się w niej zarówno osoba spędzająca cały dzień za biurkiem, jak i sportowiec wyczynowy czy też gospodyni domowa. W jodze bowiem można tak modyfikować pozycje, że będą one możliwe do wykonania dla każdej z tych osób.
Joga dla początkujących – jak zacząć praktykować jogę?
Joga a religia
Wiele osób nie rozpoczyna praktyki jogi w obawie, że będzie to niezgodne z zasadami ich religii. Jednak warto wiedzieć, że jogę może praktykować wyznawca każdej religii na świecie, ponieważ absolutnie nie stoi ona w sprzeczności z żadną z nich. Również dlatego, że joga nie jest religią.
Joga jest filozofią, sposobem na życie, drogą rozwoju i każdy może czerpać korzyści z niej płynące. A korzyści z praktyki jogi zaobserwujemy nie tylko na poziomie fizycznym, ale też emocjonalnym i duchowym.
Co daje joga – dlaczego warto ją praktykować na co dzień?