Strona główna Zdrowie Cellulit – jak się go pozbyć?
Jak się pozbyć cellulitu? Sprawdź najlepsze sposoby! Dowiedz się, czym jest cellulit i jak go zwalczyć. Kobieta leży na łóżku z nogami opartymi o ścianę.
Strona główna Zdrowie Cellulit – jak się go pozbyć?

Cellulit – jak się go pozbyć?

autor: Agata Jeżewska

Cellulit, czyli „pomarańczowa skórka”, to przypadłość kobiet zarówno otyłych, jak i tych całkiem szczupłych, młodych i starszych. Nie jest łatwym przeciwnikiem. By go pokonać, trzeba przypuścić atak z różnych stron.

Jak wygląda cellulit?

Są trzy stadia pomarańczowej skórki:

  1. Skóra jest gładka, niewielkie grudki pojawiają się wtedy, gdy mocno uszczypniemy fragment ciała.
  2. Zmiany widać w pozycji stojącej– skóra lekko się fałduje.
  3. Grudki tłuszczu są widoczne gołym okiem, tworzą pod skórą „góry i doliny” bez względu na pozycję ciała. Guzki mogą być bolesne.

Cellulit wodny a cellulit tłuszczowy

Lekarze twierdzą, że cellulit wodny tworzy się, gdy dochodzi do zaburzenia krążenia krwi i limfy, powstającego wskutek niszczenia tkanki podskórnej. Prowadzi to do zatrzymywania wody w tkankach.

Z kolei przy nadwadze i otyłości komórki tłuszczowe zwiększają swą objętość, niszcząc przy okazji tkankę łączną, która je otacza. Ściśnięta i sztywna uciska komórki, co zakłóca krążenie i utrudnia spalanie tłuszczu. W rezultacie komórki magazynujące tłuszcz rosną dalej, zbijają się w bryłki, aż zaczynają być widoczne tuż pod skórą.

Cellulit – przyczyny

Winę za powstawanie podskórnych nierówności ponoszą:

  • zaburzenia hormonalne podczas dorastania i ciąży, a także w czasie stosowania pigułek antykoncepcyjnych i w okresach wahania wagi
  • uwarunkowania genetyczne
  • zażywanie leków przeciwhistaminowych oraz środków do leczenia schorzeń tarczycy
  • siedzący tryb życia
  • stres
  • bezsenność
  • depresja
  • niektóre choroby, np. układu krążenia, ginekologiczne, choroby nerek, zaburzenia żołądkowo-jelitowe
  • nieprawidłowa dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i węglowodany

Domowe kosmetyki DIY na bazie soli morskiej

Cellulit u mężczyzn

Panowie rzadko na niego narzekają. Jeśli już pojawi się u nich pomarańczowa skórka, to zazwyczaj na brzuchu, gdzie jest najwięcej tkanki tłuszczowej.

Co zatem chroni mężczyzn przed cellulitem? Wysoki poziom androgenów. Bo za obecność tłuszczowych grudek odpowiedzialne są estrogeny, żeńskie hormony. Inny powód to biologiczne uwarunkowania, które powodują, że u kobiet włókna kolagenowe są zdecydowanie luźniej splecione (organizm kobiety w ten sposób przygotowany jest do zajścia w ciążę, podczas której skóra musi być zdecydowanie bardziej rozciągliwa).

Otyłość brzuszna u mężczyzn – jakie są jej przyczyny i jak sobie z nią poradzić?

Czym jest cellulit i jak z nim walczyć? Co jeść, jak ćwiczyć i jakie zabiegi zastosować? Kobieta w szlafroku siedzi na krawędzi wanny w łazience i wsmarowuje balsam w łydkę.

Jak się pozbyć cellulitu?

Na rynku jest mnóstwo preparatów antycellulitowych. Poprawiają krążenie, usuwają nadmiar wody i nie dopuszczają do jej gromadzenia, zmniejszają grubość tkanki tłuszczowej.

Najważniejsze składniki preparatów na cellulit to:

Wypróbowałaś niejeden krem na cellulit na nogach i nie widzisz efektów? Warto wiedzieć, że kluczem do sukcesu jest systematyczność i cierpliwość. Na nic wcieranie kremu od przypadku do przypadku. A pierwszych rezultatów można się spodziewać po 6–8 tygodniach i tylko po stosowaniu kosmetyku wraz z masażem. Możesz zastosować szorstką rękawicę, specjalną szczotkę antycellulitową z gumowymi wypustkami albo dowolny masażer.

Domowe kosmetyki DIY z zielonej herbaty

Dieta na cellulit

  • Pij ok. 2 litrów wody dziennie – to wypłukuje toksyny. Godne polecenia są także napary z kopru włoskiego, skrzypu, krwawnika, brzozy, zielonej herbaty.
  • Jedz chude mięso, fasolę, soczewicę. To źródła protein, które pomagają w usuwaniu nadmiaru wody z tkanek. Dlatego dieta białkowa jest skuteczna w przypadku wodnego cellulitu.
  • Zadbaj o kwasy omega-3 – przyspieszają metabolizm komórkowy, ułatwiają spalanie tłuszczu i zapobiegają jego magazynowaniu. Kwasy te znajdziesz w tłustych morskich rybach, orzechach, awokado.
  • Pozbądź się solniczki. Nadmiar soli w diecie spowalnia usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, powoduje też zatrzymanie wody w organizmie. Rozstań się także ze słonymi przekąskami.
  • Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym.
  • Wystrzegaj się cukru. Jego nadwyżki zamieniane są w tłuszcz i magazynowane w komórkach tkanki tłuszczowej.
  • Unikaj alkoholu. Organizm identyfikuje go jako truciznę, więc po wypiciu nawet małej ilości przestaje przetwarzać to, co zjadłaś, i koncentruje się na usuwaniu toksyn.
  • Karm skórę bioflawonoidami. Jedz wiśnie, borówki, jeżyny, ciemne winogrona. Wzmacniają one włókna kolagenowe w skórze.

Ćwiczenia na cellulit

Bieganie, szybki marsz, nordic walking, rower – te formy aktywności nic nie kosztują, a są skuteczne w walce ze skórką pomarańczową. Poprawiają krążenie limfy i krwi, a w dodatku jeszcze 30 minut po wysiłku pobudzają proces spalania tłuszczów.

  • Cellulit na nogach – dobrym pomysłem są przysiady z wykrokiem, a także nożyce (pionowe, poziome, półnożyce).
  • Cellulit na brzuchu – polecamy brzuszki i skoki przez skakankę.
  • Cellulit na pośladkach – aby zwalczyć pomarańczową skórę na tej części ciała, warto robić przysiady. Takie ćwiczenie świetnie wysmukla nogi oraz podnosi pośladki.
  • Cellulit na ramionach – w ujędrnieniu i wymodelowaniu ramion dobrze sprawdzają się pompki oraz ćwiczenia wykonywane z obciążeniami. Jako obciążenie możesz wykorzystać hantle lub butelki z wodą.

Ćwiczenia na uda – jak zrobić trening nóg w domu?

Zabiegi na cellulit

Przynoszą najlepsze efekty w połączeniu z lekkostrawną dietą i ruchem.

Infinity Shape

Zabieg Infinity Shape to połączenie czterech technologii:

  • radiofrekwencji
  • głębokiej kawitacji ultradźwiękowej
  • masażu podciśnieniowego (drenażu limfatycznego)
  • „zimnego” lasera biostymulacyjnego

Pacjentka nie potrzebuje specjalnego kombinezonu, co zmniejsza koszt zabiegu.

Podczas masażu podciśnieniowego odczuwalne jest zasysanie skóry. Dla niektórych osób taka sesja może być przyjemna, dla innych bolesna, zwłaszcza w miejscach większych zastojów limfatycznych lub zastałych złogów tłuszczowych. Jest to zależne najczęściej od rodzaju tkanki tłuszczowej, stopnia zaawansowania cellulitu oraz struktury morfologicznej tkanki.

Po zabiegu skóra jest zaczerwieniona, czasem mogą wystąpić miejscowo niewielkie siniaki. Już po jednym zabiegu zauważalne jest ujędrnienie skóry. Po 3–4 zabiegach obwód ciała jest mniejszy. Cellulit tłuszczowy wyraźnie się zmniejsza.

Jakich efektów możemy oczekiwać na dłuższą metę? Skóra będzie napięta, zmniejszy się cellulit wodny w wyniku wyeliminowania toksyn i nadmiaru wody w organizmie. Nastąpi redukcja cellulitu na nogach, pośladkach, ramionach. Cena – ok. 200 zł, w pakiecie taniej.

Endermologia

Endermologia to rodzaj masażu za pomocą specjalnej głowicy. Działanie urządzenia wykonującego zabieg można porównać do odkurzacza. Po włożeniu specjalnego kostiumu zostajemy poddani działaniu dwóch rolek umieszczonych w hermetycznej komorze, w której wytwarzane jest nadciśnienie. Efektów można się spodziewać po około 10 zabiegach, cena jednego – ok. 150 zł.

Mezoterapia

W dużym uproszczeniu mezoterapia to zastrzyki w cellulit, które wykonuje lekarz. Substancje, które wprowadza się pod skórę za pomocą igły, pobudzają krążenie, blokują odkładanie się tłuszczu w komórkach. Są to np. kofeina, L-karnityna, wyciąg z karczocha. Poza działaniem tych preparatów znaczenie ma również samo nakłuwanie skóry (wykonuje się  kilkadziesiąt do kilkuset nakłuć), które powoduje poprawę metabolizmu komórek skóry.

Zabieg przyspiesza metabolizm komórek tłuszczowych, stymuluje fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny. Cena 300–400 zł (wskazane jest wykonanie 4–6 zabiegów).

Body wrapping

Owijanie ciała to popularny zabieg w salonach kosmetycznych. Polega na nałożeniu na skórę aktywnego preparatu wyszczuplająco-modelującego oraz owinięciu ciała folią. Powoduje ona ucisk pobudzający krążenie podskórne. Dzięki temu dochodzi do wzmożonego krążenia krwi i limfy oraz pobudzenia przemiany materii. Cena – od 120 zł, w zależności od użytego preparatu.

Jak ujędrnić skórę? 3 sposoby na jędrne ciało

Najnowsze artykuły