Wellbeing

Po prostu weź głęboki oddech – mówimy często komuś, kto się bardzo zdenerwował. Taka rada ma sens, bo to naprawdę jest najlepsze, co można zrobić w nagłej sytuacji. Ale na przyszłość warto nauczyć się kilku ćwiczeń oddechowych, które pozwolą  szybko opanować emocje i ruszyć do kolejnych działań. Oto ćwiczenia oddechowe uważane za najskuteczniejsze!

Poinsecja to kwiat znany większości jako gwiazda betlejemska. To jedna z najbardziej rozpowszechnionych roślin na świecie. W okresie świąt Bożego Narodzenia jest na nią ogromne zapotrzebowanie. Gwiazda, obok świętego Mikołaja i jego reniferów, stała się jednym z najpopularniejszych symboli świątecznych. Grafikę z gwiazdą betlejemską możemy znaleźć na ozdobach świątecznych, obrusach, serwetkach, ubraniach i papierze pakunkowym.

Jak co roku stawiamy sobie pytanie: „Jaka choinka na święta?”. Jodła czy świerk? Choinka w doniczce czy cięta? A może kupić plastikową? Pojawiła się jeszcze jedna alternatywa, o której wie mało osób – wypożyczalnia drzewek świątecznych. Warto poświęcić kilka minut na przeczytanie tego  artykułu z praktycznymi poradami, aby móc cieszyć się przez najbliższe kilka tygodni obecnością drzewka świątecznego w swoim domu, mieszkaniu lub biurze.

Każdy z nas ma dostęp do niezwykłego lekarstwa, jakim jest oddech. Pomaga nam on nie tylko złagodzić stres, dodać sobie energii, gdy jesteśmy przemęczeni, ale także ułatwia dostęp do głęboko skrywanych emocji, dzięki czemu uczymy się doświadczać pełni życia. Rozmawiamy na ten temat z wyjątkową ekspertką – Agnieszką Górecką, coachem oddechem, terapeutką, a także trenerką rozwoju osobistego. Od lat towarzyszy ludziom w otwieraniu się na swoje potrzeby i uczucia. Sprawdź, co można zyskać dzięki prawidłowemu oddychaniu, i poznaj najlepsze techniki oddychania! Zobacz, jak wykonać proste ćwiczenie oddechowe i technikę samoobserwacji.

Badania wskazują, że codzienne picie zielonej herbaty w znacznym stopniu usuwa z organizmu wolne rodniki. Zapobiega to chorobom i spowalnia tempo starzenia się skóry. A stosowany zewnętrznie napar jest wręcz multifunkcyjny. Zielona herbata pomaga w leczeniu trądziku, działa odmładzająco, zmniejsza obrzęki pod oczami, łagodzi podrażnienia, dodaje blasku włosom.

Krew w stolcu, dyskomfort, świąd oraz uczucie niecałkowitego wypróżnienia – to najczęstsze objawy hemoroidów. Występują nawet u co trzeciej osoby dorosłej, a w czasie ciąży zdarzają się jeszcze częściej. Na szczęście hemoroidy w ciąży i związane z nimi dolegliwości mijają samoistnie po porodzie. Konsultacja: dr n. med. Patrycja Sodowska, ginekolog, położnik, endokrynolog z Kliniki InviMed i Centrum Medycznego Sodowski w Katowicach.

Sansewieria – roślina oczyszczająca powietrze – znana wszystkim jako szable, język teściowej, wężownica, tygrysi ogon czy żelazna dama. Bez wątpienia każdy wie, jak wygląda. Najbardziej rozpowszechniona roślina w urzędach, przychodniach zdrowia czy szkołach. Sławę zawdzięcza niezwykłej odporności na szkodniki i przesuszenie. Nie przeszkadzają jej zacienione miejsca. Swojemu właścicielowi wybacza wiele pomyłek i zapominalstwo. Sansewieria z pewnością skradnie serce niejednej osobie, nie tylko z powodu swojej urody, ale i cech, jakie posiada.

Lasy i ogrody w szkle to bardzo ciekawy trend, który trwa nieustannie od kilku lat. Natura zamknięta w słoju, którą mamy na wyciągnięcie ręki, daje nie tylko satysfakcje w postaci niebanalnej ozdoby domu. Dodatkowo, jeśli kompozycje stworzone zostały samodzielnie stajemy się twórcami naszego własnego prywatnego ekosystemu. Daje nam to okazje do podglądania natury każdego dnia. Sprawdź, jak zrobić las w słoiku i ogród w szkle.

Sen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Każdy z nas potrzebuje innej długości snu. Jakie są fazy snu, co je charakteryzuje i co wpływa na jakość snu, opowie Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych.

Wracasz w jesienny wieczór z pracy do domu. Za oknem deszcz, wiatr i zimno. Jedyne, o czym marzysz to relaks i spokój. Otwierasz drzwi i wiesz już, co czeka tam na Ciebie. Kwiaty w łazience, relaksująca muzyka, płomień świec odbijający się swym blaskiem w lustrze, wanna wypełniona gorącą wodą i pachnąca pianą. Czujesz jak poprawia się samopoczucie i koją nerwy? Sprawdź, jakie rośliny do łazienki warto wybrać!