W ponury zimny dzień nie ma nic przyjemniejszego niż zaszyć się w przytulnym pomieszczeniu, wypełnionym tylko kojącą muzyką i migocącym światłem świec, ułożyć się wygodnie i poczuć, jak całe ciało się rozgrzewa, a mięśnie rozluźniają. Źródłem ciepła są kamienie – wypolerowane, idealnie gładkie, niemal aksamitne w dotyku. I wcześniej ogrzane do odpowiedniej temperatury.
Spis treści
Jakich kamieni używa się do masażu?
– Najczęściej to kamienie bazaltowe, pochodzenia wulkanicznego – mówi masażysta Piotr Gładysz. – Dostępne są w różnych rozmiarach, po to, żeby można było dobrać je do masowanego obszaru. Do mięśni pleców, ud, pośladków stosujemy największe kamienie, mniejsze dobrze sprawdzają się przy masowaniu rąk, stóp, szyi, a także twarzy. Oczywiście kamienie są idealnie wypolerowane, dzięki czemu gładko przesuwają się po ciele, co sprawia, że masowana klientka ma poczucie absolutnego komfortu.
Oprócz bazaltu, najczęściej wykorzystywanego w gabinetach spa, masażyści używają czasem także jadeitu, różowego kwarcu, ametystu, hematytu. Popularny jest także marmur, jednak jego się nie podgrzewa, lecz schładza. Chłodny marmur można wykorzystywać wówczas naprzemiennie z gorącymi kamieniami, by pobudzić grę naczyniową w skórze (a to zabieg, który znakomicie wpływa na odporność organizmu) lub ochłodzić ciało na zakończenie rozgrzewającego masażu.
Kamienie do masażu podgrzewa się w wodzie, w specjalnych urządzeniach. Dzięki temu, że bazalt ma dużą gęstość i zawiera wiele minerałów, między innymi żelazo, bardzo dobrze absorbuje i długo utrzymuje ciepło. – Temperaturę kamieni trzeba dostosować indywidualnie – każdy z nas ma nieco inne odczuwanie ciepła – tłumaczy ekspert. – Nie mogą parzyć, jednak powinny wyraźnie rozgrzewać skórę. Ja zazwyczaj podgrzewam je do ok. 45 stopni. To temperatura komfortowa zarówno dla mnie, gdy biorę kamienie w dłonie, jak i dla masowanej osoby.
Jak przebiega masaż gorącymi kamieniami?
Jest to rodzaj masażu relaksacyjnego, a każdy terapeuta może opracować własną technikę. Najczęściej kamienie przesuwa się po mięśniach, wykonując ruchy okrężne, posuwiste, w kształcie ósemek itp. Kamieniami można lekko głaskać ciało lub zastosować nieco większy nacisk, w zależności od upodobań masowanej osoby. Warunek jest jeden – ma to być przyjemne i komfortowe.
– Zanim sięgnę po kamienie, najpierw lekko przemasowuję ciało, by wstępnie rozgrzać mięśnie i pobudzić krążenie – mówi masażysta. – Następnie nakładam ciepłą oliwkę i dopiero wtedy zaczynam masaż kamieniami, które, dzięki temu przygotowaniu, mają odpowiedni poślizg i gładko przesuwają się po skórze.
Często jeszcze przez rozpoczęciem masażu lub na jego zakończenie terapeuta układa kamienie na wybranych punktach ciała, odpowiadających czakrom, czyli punktom energetycznym. Ma to pomagać w ich odblokowaniu i poprawie przepływu energii przez nasze ciało, co przyczynia się do poprawy zdrowia i samopoczucia, zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej.
Kto powinien skorzystać z masażu gorącymi kamieniami?
– To bardzo przyjemny, odprężający zabieg. Polecam go więc wszystkim tym, którzy chcą się zrelaksować, odpocząć i rozgrzać – zwłaszcza gdy na zewnątrz jest zimno – zachęca Piotr Gładysz. – Oczywiście można wykonywać go przez cały rok, jednak znacznie bardziej doceniamy jego rozgrzewające działanie w chłodnych miesiącach.
Terapeuta dodaje, że masaż pomaga osobom przemęczonym, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, zestresowanym, z pospinanymi mięśniami. – Ciepło rozluźnia, przynosi ulgę w bólach mięśni, stawów, kręgosłupa, pomaga zregenerować się po wysiłku – wylicza. – A oprócz tego pobudza wydzielanie endorfin, dzięki czemu poprawia się nam nastrój i łatwiej osiągamy stan relaksu.
Badania potwierdziły, że rozgrzewający, kojący masaż pleców pomaga zasnąć, a sen po takim zabiegu jest bardziej regenerujący. Według niemieckich naukowców, którzy obserwowali grupę osób cierpiących na bezsenność, skuteczność masażu można porównać wręcz do działania leków nasennych [1].
Ciekawostka: Terapia gorącymi kamieniami znana była już 4 tys. lat temu w Japonii, gdzie stosowano ją do rozgrzewania brzucha i poprawy trawienia. W medycynie chińskiej używano ciepłych kamieni w celu poprawy funkcjonowania narządów wewnętrznych. Na Hawajach masaż gorącymi kamieniami znany był jako sposób na poprawę krążenia krwi.
Jakie efekty daje masaż gorącymi kamieniami?
– Jest to przede wszystkim zabieg relaksacyjny – mówi Piotr Gładysz. – Dlatego staramy się, aby osoba korzystająca z masażu gorącymi kamieniami wyszła z gabinetu wypoczęta, odprężona, zrelaksowana, z uśmiechem na twarzy. Zauważalnym efektem jest także rozluźnienie napiętych mięśni, poprawa krążenia, a – dzięki zastosowaniu oliwki, która ma działanie pielęgnujące – również wygładzenie i nawilżenie skóry.
Naukowcy stwierdzili też, że korzystanie z zabiegu może przynosić wiele korzyści dla zdrowia. Oto niektóre z nich, potwierdzone badaniami:
- Łagodzenie napięć i bólów mięśniowych
Efektem działania ciepła jest nie tylko rozluźnienie mięśni, lecz także zwiększenie przepływu krwi w masowanej okolicy, co sprzyja regeneracji i przyspiesza łagodzenie dolegliwości. - Pobudzenie układu limfatycznego
Masaż gorącymi kamieniami, usprawniając przepływ limfy, może pomagać w usuwaniu toksyn z organizmu oraz wspierać układ odpornościowy. - Redukcja objawów stresu i napięcia nerwowego
U osób korzystających z masażu gorącymi kamieniami zaobserwowano obniżenie ciśnienia tętniczego i spowolnienie tętna, świadczące o uspokajającym działaniu zabiegu. - Poprawa samopoczucia osób cierpiących na fibromialgię oraz na reumatoidalne zapalenie stawów
Cztery tygodnie regularnego masażu o średniej intensywności przyniosło ulgę w bólu, a także poprawiło jakość snu u pacjentów badanych na wydziale medycznym Uniwersytetu w Miami [2].
Masaż gorącymi kamieniami – przeciwwskazania
Choć masaż gorącymi kamieniami to niezwykle przyjemny i odprężający zabieg, nie każdy może z niego korzystać. Porozmawiaj z terapeutą, jeśli cierpisz na którąś z poniższych dolegliwości:
- skłonności do rozszerzonych i pękających naczynek
- stany zapalne w organizmie
- żylaki
- zmiany skórne
- zaburzenia krzepnięcia krwi
- choroby serca
- nadciśnienie
- cukrzyca
– Masaży gorącymi kamieniami nie wykonujemy także u kobiet w ciąży oraz u osób z chorobą nowotworową – dodaje Piotr Gładysz.
Zawsze przed zabiegiem należy wypełnić ankietę lub przynajmniej porozmawiać z masażystą o swoim stanie zdrowia. Terapeuta powinien też poinformować o wszelkich przeciwwskazaniach do jego wykonania. Dlatego ważne jest, żeby oddawać się tylko w ręce wyszkolonych, godnych zaufania profesjonalistów.
Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, połóż się wygodnie, zamknij oczy i relaksuj pod wpływem ciepła i kojącego masażu. To czas dla ciebie!
Źródła:
- Schiff, A. (2006). Rückenmassage und verwandte Techniken zur Förderung des Schlafes bei älteren Menschen: Eine Literaturanalyse. Pflege, 19(3). Pobrane z: LINK
- Field, T., Diego, M., Delgado, J., Garcia, D., Funk, C. G. (2013). Rheumatoid arthritis in upper limbs benefits from moderate pressure massage therapy. Complementary Therapies in Clinical Practice, 19(2), 101–103. Pobrane z: LINK
