Jolanta Zakrocka

Dni stają się coraz krótsze, światła słonecznego jak na lekarstwo, chłód zniechęca do wychodzenia z domu i jakiejkolwiek aktywności fizycznej na powietrzu. Wiele z nas nie lubi tego czasu. Narzekamy na zmęczenie, obniżenie nastroju, brak motywacji do działania. Co robić, żeby nie dopadła nas jesienna chandra? Zapytałyśmy o to 3 wspaniałe kobiety, którym uśmiech nie schodzi z twarzy bez względu na porę roku. Kasia Bem, Edyta Tecław i Agnieszka Cegielska zdradziły swoje sposoby na lepszy nastrój. Proste, sprawdzone, niezawodne. Korzystaj!

Masz partnera, żyjecie pod jednym dachem, macie rodzinę i wspólne sprawy, a mimo to dokucza ci uczucie osamotnienia? Jakie mogą być przyczyny samotności w związku i małżeństwie? Czy da się przywrócić utraconą bliskość? Rozmawiamy o tym z psychoterapeutką Joanną Godecką.

Refluks i towarzysząca mu zgaga jest często bagatelizowaną dolegliwością, z którą trzeba nauczyć się żyć. Powinna jednak być leczona, i to już po pojawieniu się pierwszych objawów. Nie tylko po to, żeby poprawić komfort życia, lecz również, by zapobiec rozwojowi innych chorób, które mogą być jej konsekwencją.

Smog nie jest nowym zjawiskiem. Od lat grasował na południu Polski, męczył ludzi w Krakowie, teraz zadomowił się w Warszawie i wielu małych miejscowościach. Walka z nim jest trudna, a zagrożenia dla zdrowia – realne. Rozmawiamy o nich z alergologiem, dr. n. med. Piotrem Dąbrowieckim, prowadzącym w Polsce badania nad smogiem.

Znany głównie jako środek antytrądzikowy oraz mikroelement wzmacniający włosy i paznokcie ma dla naszego organizmu znacznie większe znaczenie. Zanim jednak pobiegniesz do apteki po cynk, przeczytaj ten tekst. Jego przedawkowanie też może być niebezpieczne. Dlatego podpowiemy ci, jaką spełnia rolę, gdzie go szukać i jak przyjmować. Konsultacja: Kamila Lipowicz, dietetyk kliniczny z poradni Ajwen.

Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Skąd go czerpać? Czy warto przyjmować go w postaci suplementów? A może lepiej po prostu wdychać jod podczas nadmorskich spacerów? Odpowiadamy na 10 najważniejszych pytań o ten pierwiastek. Konsultacja: Kamila Lipowicz, dietetyk kliniczny z poradni Ajwen.

Nasiona, choć niewielkie, mają w sobie ogromną moc. To dlatego, że kryje się w nich duża dawka cennych substancji odżywczych. Warto więc, żeby stały się stałym elementem zdrowej diety. Przekonaj się, jakie korzyści może przynieść włączenie ich do diety. Konsultacja: dietetyk Kamila Lipowicz z poradni Ajwen.

Dieta lekkostrawna przyda się od czasu do czasu każdemu z nas. Szczególnie zaś polecana jest osobom, uskarżającym się na zgagę, niestrawność, zaparcia oraz cierpiącym na choroby jelit i problemy żołądkowe. Jak ją skomponować, aby dostarczać organizmowi substancji odżywczych, a jednocześnie odciążyć układ pokarmowy i zmniejszyć lub nawet zlikwidować odczuwane dolegliwości, radzi dietetyk Kamila Lipowicz z poradni Ajwen. Sprawdź przepisy na lekkostrawny obiad, dania lekkostrawne i zupy.

Jak powinny odżywiać się osoby cierpiące na celiakię? Czym się objawia celiakia i jakie mogą być skutki niewłaściwej diety? Rozmawiamy z dietetykiem klinicznym Kamilą Lipowicz z poradni Ajwen.

Lubisz podjadać? Zamiast niezdrowych chipsów jedz pestki dyni lub słonecznika. To zdrowe i niskokaloryczne źródła kwasów omega 3 i wielu innych substancji odżywczych. O ich wartościach mówi Kamila Lipowicz, dietetyk z kliniki Ajwen.