Warto poznać najlepsze techniki relaksacyjne dla dzieci, a także proste ćwiczenia, zabawy i piosenki relaksacyjne. Dzięki nim można złagodzić stres u dziecka w każdym wieku. Konsultacja: Iga Płocińska, psycholog dziecięcy.
akcja odpocznij
-
-
Pozwól sobie na bycie niedoskonałą. Dbaj o siebie, nie oczekując natychmiastowych efektów. Każdy zabieg wykonuj powoli, celebrując chwile, które poświęcasz na pielęgnację. Rozsmakuj się w odprężających rytuałach, a poczujesz się piękna i zadbana. Sprawdź, na czym polega nowy trend Slow Beauty!
-
Przyroda jest dla dzieci. Syndrom deficytu natury
autor: Jolanta Chyłkiewiczautor: Jolanta ChyłkiewiczWspółczesne dzieci zaskakująco dużo wiedzą o zmianach klimatycznych i zanieczyszczeniu środowiska, ale nie mają z przyrodą żadnego kontaktu. Coraz więcej z nich cierpi na tzw. syndrom deficytu natury, czyli zaburzenia w rozwoju emocjonalnym, fizycznym i społecznym na skutek oderwania od naturalnego środowiska. Dlaczego świeże powietrze, słońce i zieleń są konieczne dla harmonijnego rozwoju i zdrowia dzieci? Konsultacja merytoryczna: dr n. med. Katarzyna Simonienko, psychiatra, certyfikowany przewodnik kąpieli leśnych Forest Therapy Institute i Dorota Zaniewska, antropolog kultury i pedagog.
-
Po prostu weź głęboki oddech – mówimy często komuś, kto się bardzo zdenerwował. Taka rada ma sens, bo to naprawdę jest najlepsze, co można zrobić w nagłej sytuacji. Ale na przyszłość warto nauczyć się kilku ćwiczeń oddechowych, które pozwolą szybko opanować emocje i ruszyć do kolejnych działań. Oto ćwiczenia oddechowe uważane za najskuteczniejsze!
-
Stres to reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres może działać mobilizująco lub deprymująco. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny negatywny stres ma fatalne skutki dla zdrowia człowieka, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Dlaczego tak się dzieje, co jest przyczyną stresu i jak sobie z nim radzić, podpowie dr n. med. Michał Chudzik, kardiolog, specjalista medycyny stylu życia.
-
Techniki oddychania z Agnieszką Górecką – spokój i energia na co dzień
autor: Maja Modrzewskaautor: Maja ModrzewskaKażdy z nas ma dostęp do niezwykłego lekarstwa, jakim jest oddech. Pomaga nam on nie tylko złagodzić stres, dodać sobie energii, gdy jesteśmy przemęczeni, ale także ułatwia dostęp do głęboko skrywanych emocji, dzięki czemu uczymy się doświadczać pełni życia. Rozmawiamy na ten temat z wyjątkową ekspertką – Agnieszką Górecką, coachem oddechem, terapeutką, a także trenerką rozwoju osobistego. Od lat towarzyszy ludziom w otwieraniu się na swoje potrzeby i uczucia. Sprawdź, co można zyskać dzięki prawidłowemu oddychaniu, i poznaj najlepsze techniki oddychania! Zobacz, jak wykonać proste ćwiczenie oddechowe i technikę samoobserwacji.
-
Lasy i ogrody w szkle to bardzo ciekawy trend, który trwa nieustannie od kilku lat. Natura zamknięta w słoju, którą mamy na wyciągnięcie ręki, daje nie tylko satysfakcje w postaci niebanalnej ozdoby domu. Dodatkowo, jeśli kompozycje stworzone zostały samodzielnie stajemy się twórcami naszego własnego prywatnego ekosystemu. Daje nam to okazje do podglądania natury każdego dnia. Sprawdź, jak zrobić las w słoiku i ogród w szkle.
-
Przywykliśmy sądzić, że ze stresem trzeba walczyć. Pokonać go i zwyciężyć. Nieprawda. Jedyną skuteczną metodą jest akceptacja stresu i wykorzystanie jego mocy. Ostatecznie i tak będzie nam wszystkim towarzyszył – zawsze. Jak radzić sobie ze stresem opowiada Dorota Skublicka-Michalska, coach stresu, trener ACT i praktyk uważności.
-
Bezsenność to najczęściej występujące zaburzenie snu. Jest też, obok bólu i uczucia ciągłego zmęczenia, dolegliwością najczęściej odczuwaną przez ludzi. Bezsenność sama w sobie może być chorobą lub, podobnie jak ból czy gorączka, objawem choroby somatycznej czy psychicznej. Niedobór snu (nie tylko bezsenność) istotnie obniża odporność organizmu, co w okresie pandemii ma duże znaczenie. Jakie są przyczyny i skutki bezsenności, wyjaśni dr n. med. Michał Skalski, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Klinice Psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
-
Pranajama (Pranayama) uspokaja nas, poprawia koncentrację, odporność i zwiększa efektywność w pracy. Podnosi poziom naszej energii życiowej i wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu. Poznaj pranajamy, czyli techniki oddechowe wywodzące się z tradycji jogi.