Zdrowie

 „Święta, święta i po świętach”. A po nich najczęściej pozostaje delikatny spleen – wypadkowa wyrzutów sumienia, debetu na koncie i dodatkowych centymetrów w pasie. Jak świętować, żeby nie żałować? Jak cieszyć się ze wszystkich świątecznych posiłków bez wyrzutów sumienia z powodu każdego smakowitego kęsa? Staraj się czerpać radość ze wspólnego spędzania czasu przy stole, jedząc przy tym mniej i rozważniej. Jak to zrobić? O rady poprosiłyśmy doktor nauk o zdrowiu Hannę Stolińską, dietetyka klinicznego.

Siała baba mak, nie wiedziała jak… Każdy zna ten wierszyk, ale chyba nie każdy wie, że dobrze jest nie tylko siać mak, lecz także go jeść. I to nie tylko od święta, ale przez cały rok. Zawiera sporo białka, błonnika pokarmowego oraz wiele witamin i minerałów. Uznawany jest za superżywność.

Czy z nerwów może rozboleć nas głowa? Jak najbardziej! Stres powoduje tzw. napięciowe bóle głowy, jest także jedną z przyczyn migreny. Jak złagodzić dolegliwości, radzi fizjoterapeuta i osteopata Bartłomiej Chmurzyński.

W medycynie ludowej cebula była lekiem na wiele dolegliwości. Podobnie miód. Połączenie tych dwóch zdrowotnych składników pozwala szybko (i tanio) stworzyć syrop, który poprawia samopoczucie przy pierwszych objawach przeziębienia. Sprawdziłyśmy, działa bardzo skutecznie. Zatem do dzieła!

Uważamy, że nie ma lepszego prezentu niż książki. Dlatego zebrałyśmy tytuły, które – naszym zdaniem – warto podarować bliskim. Albo kupić sobie! Piszemy o książkach, które nas zaciekawiły, wciągnęły, dostarczyły nam wiedzy, rozrywki, wzruszeń. Są wśród nich poradniki z zakresu zdrowia i psychologii, książki z przepisami na zdrowe i pyszne dania, a także powieści, w które warto zanurzyć się w długie zimowe wieczory. Miłej lektury!

Kawa i kardamon do duet idealny. Szybko postawi na nogi w ponury dzień, rozgrzeje i uprzyjemni zimowy ranek, wypełniając dom smakowitym korzennym aromatem. Sprawdź, jakie jeszcze korzyści ma aromatyczna kawa z kardamonem i jak ją przygotować.

Można śmiało powiedzieć, że śledzie były z nami od zawsze. Jadali je królowie i biedacy. Nie może zabraknąć ich także na wigilijnym stole. Czy próbowałaś już śledzi z żurawiną? Ten niezwykły duet ma ciekawy smak i mnóstwo wartości odżywczych.

Brak światła słonecznego, wysuszone przez kaloryfery powietrze oraz mniejsza niż latem aktywność fizyczna nie sprzyjają zdrowiu. Podpowiadamy, jak – mimo wszystko – być zimą w formie i nie dać się infekcjom.

Chociaż anyż gwiaździsty pochodzi z Dalekiego Wschodu, z chęcią został przyjęty w polskiej kuchni. Służy jako przyprawa oraz świąteczna ozdoba. Najważniejsze jest jednak jego działanie prozdrowotne. Przydaje się przy przejedzeniu i niestrawności, ale nie tylko… Przeczytaj, kiedy jeszcze warto zastosować gwiazdki anyżu.

Soczewica zawiera dużo białka, sporo błonnika, który obniża poziom cukru we krwi, i fitosterole korzystnie wpływające na stężenie cholesterolu. Dlatego powinna się znaleźć w diecie każdego z nas, nie tylko wegan i wegetarian.