Wellbeing

Walentynki są świętem zakochanych. To idealny dzień do celebrowania miłości, obdarowywania się drobnymi upominkami i sprawiania sobie przyjemności. Dla osób, które nie mają partnera czy partnerki, nie jest to jednak miły czas. Uczucie osamotnienia przybiera wtedy na sile. Jak przetrwać ten dzień bez smutku i żalu?

Psy nas uszczęśliwiają – na różne sposoby. Motywują do aktywności fizycznej, co korzystnie wpływa na serce i układ krążenia. Oferują bezwarunkową miłość. Przebywanie w ich towarzystwie redukuje poziom stresu. A w dodatku ułatwia nawiązywanie relacji z innymi ludźmi! O ważnej roli zwierząt i ich znaczeniu dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego rozmawiamy z Sabiną Złotorowicz-Ryś ze stowarzyszenia Zwierzęta Ludziom.

Mogą się nazywać różnie: tonik, booster, serum, lotion. A cel mają jeden: sprawić, by włosy rosły zdrowe, gęste, puszyste, pełne blasku. Dlatego gdy zauważysz, że na szczotce lub poduszce włos ściele się gęsto, nie zwlekaj: kup wcierkę w aptece albo zrób ją sama. Warto!

Skarbnica błonnika, kwasów omega-3 i fitoestrogenów. Siemię lniane dosłownie wymiata: zapobiega zaparciom i uchyłkom jelita grubego, łagodzi ból i stany zapalne przewodu pokarmowego, a jednocześnie tworzy prawidłową mikrobiotę.

Zanim zobaczysz efekty zabiegów, czy to wykonywanych u kosmetyczki lub kosmetologa, czy w gabinecie medycyny estetycznej, przez pewien czas musisz szczególnie troskliwie dbać o skórę. Powinnaś też liczyć się z potencjalnymi – choć zwykle przejściowymi – skutkami ubocznymi kuracji. Jak im zapobiegać i w jaki sposób niwelować, podpowiada lekarka dermatolożka.

Czym masaż lomi lomi różni się od typowych masaży europejskich? Wymiarem duchowym. To nie tylko technika masowania, ale przede wszystkim czuły dotyk, dający akceptację i dobrą energię. – Dotyk jest fizjologiczną potrzebą człowieka, podobnie jak jedzenie czy sen, tymczasem wiele osób na co dzień praktycznie go nie doświadcza. Masaż lomi lomi wypełnia te deficyty – mówi Maria Drabik z warszawskiego gabinetu masażu lomi lomi „Mam siebie”.

Zimno i ciemno przez większość doby jest już od wielu miesięcy. Choć dzień stopniowo się wydłuża, noc i tak zapada za szybko! Jak uniknąć zimowego obniżenia nastroju? Przede wszystkim zdefiniować, co zabiera ci energię, i odkryć, co jej dodaje. O to, jak w dobrym humorze przeżyć styczeń, pytamy psychoterapeutkę Małgorzatę Liszyk-Kozłowską.

Uważamy, że nie ma lepszego prezentu niż książki. Dlatego zebrałyśmy tytuły, które – naszym zdaniem – warto podarować bliskim. Albo kupić sobie! Piszemy o książkach, które nas zaciekawiły, wciągnęły, dostarczyły nam wiedzy, rozrywki, wzruszeń. Są wśród nich poradniki z zakresu zdrowia i psychologii, książki z przepisami na zdrowe i pyszne dania, a także powieści, w które warto zanurzyć się w długie zimowe wieczory. Miłej lektury!

Jak się nie stresować w święta, gdy już sama myśl o spotkaniu rodzinnym sprawia, że czujemy niepokój? Czy lepiej spędzić je z daleka od rodziny, narażając się na familijny ostracyzm, czy jednak zacisnąć zęby i ze sztucznym uśmiechem przetrwać „w imię tradycji”? O to, jak przeżyć święta po swojemu, pytamy psycholożkę i psychoterapeutkę Violettę Nowacką.

Święta Bożego Narodzenia, czas miłości, życzliwości i pojednań. Atmosfera nastraja nas do odpuszczania bliskim doznanych od nich przykrości. I byłoby to bardzo piękne, gdyby nie fakt, że po świętach często czar pryska, doznane krzywdy wracają, a chwilowo zażegnane konflikty, podlane nowym rozczarowaniem, eskalują. A zatem czy warto wybaczać w święta? Pytamy Alicję Kuczyńską-Kratę, mediatorkę, terapeutkę relacji i trenerkę rozwoju osobistego.