Pranajama (Pranayama) uspokaja nas, poprawia koncentrację, odporność i zwiększa efektywność w pracy. Podnosi poziom naszej energii życiowej i wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu. Poznaj pranajamy, czyli techniki oddechowe wywodzące się z tradycji jogi.
akcja stres
-
-
Techniki relaksacyjne pomagają wyciszyć umysł, uspokoić emocje i lepiej radzić sobie ze stresem. Warto poznać choć kilka z nich, by móc wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie. Wystarczy tylko regularność treningów, nagroda przyjdzie sama.
-
Zacznij dzień od zaśpiewania mantry, a wzmocnisz swoją wewnętrzną siłę i mądrość, dodasz sobie odwagi i energii, a wokół ciebie pojawią się pozytywne, wspierające osoby. Tak działają wysokie wibracje przepełniające wszechświat. Agnieszka Maciąg każdego dnia doświadcza ich dobrodziejstw. Dzieli się z nami swoją wiedzą.
-
Ikigai – japoński sposób na pokochanie codzienności
autor: Dominika Bagińskaautor: Dominika BagińskaMieszkańcy Japonii w naturalny sposób żyją w rytmie ikigai, nie analizując tego zjawiska. To my – ludzie Zachodu – na nowo odkrywamy jego moc. A trening ikigai polega na wypracowaniu w sobie umiejętności odnajdywania sensu i radości życia, także w zwykłych rzeczach. Konsultacja: Aneta Mojduszka, specjalistka z zakresu kultury japońskiej, psycholog.
-
Bez stresu nie można żyć, a w stresie się nie da. Jak sobie poradzić w różnych sytuacjach stresowych? Jak zminimalizować ich wpływ na nasze zdrowie? Przeczytaj, jak homeopatia może pomóc ci poradzić sobie w trudnych i stresujących sytuacjach.
-
Czasami jest ci po prostu źle, smutno i wszystko widzisz w czarnych barwach. Oto remedium na chandrę – dobry serial, który przeniesie cię w inny świat, do grona nowych przyjaciół, w opowieść pełną dobra, miłości i ciepłych, życzliwych łez. Ostrzegam! Będę polecała kobiece seriale – typowo babskie opowieści – takie, które ogrzeją serce jak łyk gorącego cappuccino.
-
Pokazują zdziwienie, wzburzenie lub zadowolenie. Wykorzystujemy je do porozumiewania się, witania, poznawania, przytulania lub do okazywania złości. Dłonie, po twarzy, są najbardziej ekspresyjną i komunikatywną częścią naszego ciała. Jak się okazuje za pomocą dłoni możemy również ładować naszą baterię życiową i poprawiać samopoczucie. Sprawdź, czym są mudry – gesty dłoni, które leczą.
-
W Japonii istnieje ponad 60 ośrodków medycyny leśnej, które uczą czerpania sił z przyrody. Pacjenci spacerują tam po zdrowotnych szlakach i trenują głęboki kontakt z lasem, co fantastycznie wpływa na samopoczucie i wspiera procesy samoleczenia. Wraca wigor i radość życia. Sprawdź, czym dokładnie jest shinrin-yoku, czyli kąpiel leśna rodem z Japonii. Opowie o niej Aneta Mojduszka, specjalistka z zakresu kultury japońskiej, psycholog, trenerka shinrin-yoku z Vital Academy.
-
Podstawowe filary zdrowego życia to właściwe ćwiczenia jogiczne, czyli asany, pranajama – techniki oddechowe, prawidłowa dieta, regularna medytacja i pozytywne myślenie. Tyle nam potrzeba, by odzyskać spokój i równowagę. To zalecenia według jogi Sivananda, ale idealnie pasują do dzisiejszych czasów! Oto joga i ajurweda na stres i dobry sen. Konsultacja: Kasia Bem, nauczycielka jogi i medytacji, blogerka, autorka książek „Happy Detoks” i „Happy uroda”, organizatorka warsztatów wyjazdowych.
-
Boleć może brzuch, głowa, serce, kolano, mięśnie… Jeśli dolegliwości często nawracają, a badania nie wyjaśniają ich przyczyny, prawdopodobnie chodzi o stres u dziecka. Jak radzić sobie ze stresem u dzieci?