Czas kwarantanny nie sprzyja aktywności fizycznej? Postaraj się to zmienić! Oto kilka porannych ćwiczeń, które dodadzą ci energii na cały dzień i poprawią nastrój. Sprawdź, jak ćwiczyć w domu, aby utrzymać dobrą kondycję.
akcja stres
-
-
Ajurweda, czyli starożytny system holistycznej medycyny z Indii, ogromną wagę przykłada do tego, by dobrze zacząć każdy dzień naszego życia. Dlaczego to takie ważne i jak to zrobić w naszych współczesnych realiach, zapytaliśmy Kasię Bem, nauczycielkę jogi i medytacji. Poznaj 5 rytuałów ajurwedyjskich na dobry początek dnia.
-
5 zasad zdrowego myślenia, czyli jak skorzystać z odkrycia Kartezjusza
autor: Maja Modrzewskaautor: Maja Modrzewska“Myślę, więc jestem” – to słynne na całym świecie zdanie, na potrzeby tego tekstu, zmodyfikujmy na: „Zdrowo myślę, więc jestem… zdrowa”. Może ta nowa wersja stanie się równie znana, co jej pierwowzór? Wyjaśniamy, czemu to takie ważne. Konsultacja: dr Mariusz Wirga, psychiatra, psychoterapeuta, psychoonkolog.
-
Chandra, przygnębienie, zmęczenie, niechęć do działania… Znasz to uczucie? Zastanawiasz się, kiedy w końcu odzyskasz dobry nastrój? Polepsz swoje samopoczucie kilkoma prostymi sposobami. Oto 10 wskazówek, jak poprawić sobie humor!
-
Jak w czasie niepewności, strachu, izolacji i braku przewidywalności tego, co będzie, zachować trzeźwy umysł i siłę spokoju? Jak znaleźć ukojenie i wewnętrzną siłę w dobie pandemii?
-
Jak radzić sobie z napięciem, niepokojem i izolacją w czasach pandemii?
autor: Karolina Jurgaautor: Karolina JurgaNa niczym nie możesz się skoncentrować? Próbujesz obejrzeć jakiś film lub przeczytać książkę, ale wciąż odczuwasz niepokój, a myśli krążą wokół jednego… „co to będzie?” Czarne scenariusze, związane z pandemią koronawirusa, kłębią ci się w myślach? Chcesz uciec, ale zastanawiasz się dokąd? To czego ci trzeba to ukojenia ducha i emocji, wlać spokój w serce, zatrzymać gonitwę myśli. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak radzić sobie z niepokojem, lękiem, nudą, samotnością, izolacją.
-
Coraz więcej badań potwierdza, że bliski kontakt z drzewami – dotykanie ich, przechadzanie się po lesie, wdychanie leśnego zapachu ma działanie lecznicze. Kurację tę nazwano – sylwoterapia. Czy naprawdę działa? Komu pomoże?
-
Medytacja jest czymś w rodzaju fitnessu dla umysłu – łagodzi stres, pomaga się skupić, sprzyja kreatywności i wyciszeniu. Polska aplikacja do medytacji Intů sprawi, że szybko nauczysz się medytować.
-
Brzmi jak żart, ale potwierdzają to badania: towarzystwo kota naprawdę działa leczniczo! A kocia kuracja ma nawet swoją nazwę: felinoterapia. Zobacz, w jakich dolegliwościach felinoterapia pomaga szczególnie!
-
W podejściu do pracy warto brać przykład ze skrajnie odległych nacji: Szwedów i Lankijczyków. Oni nie tylko potrafią lepiej niż my radzić sobie ze stresem zawodowym. Oni umieją do niego nie dopuszczać. Naśladujmy! Konsultacja: Aleksandra Figura psycholog i psychoterapeutka oraz Małgorzata Drabek, pediatra.