Modna praktyka, która wymaga wolnego czasu i konkretnych umiejętności? Przeciwnie – medytacja to nieskomplikowana technika uwalniania wrażeń. Oto, jak nauczyć się medytować, by cieszyć się z jej efektów.
akcja stres
-
-
Nikt nie lubi nagłych zwrotów akcji. Zwłaszcza jeśli kompletnie się ich nie spodziewa. I zwłaszcza jeśli te zwroty idą w kierunku, w którym my sami nigdy byśmy nie poszli.
-
Jak rozmawiać z dzieckiem o wojnie i zagrożeniu?
autor: Anna Kańciurzewskaautor: Anna KańciurzewskaOstatnie dni, w związku z wojną w Ukrainie, są dla każdego z nas trudne. Niepokój i strach łączą się ze złością i niedowierzaniem. Burza emocjonalna dotyczy nie tylko nas, dorosłych, ale również dzieci. Nie da się najmłodszych całkowicie odizolować od tematu wojny. Nasze dzieci chodzą do przedszkola i szkoły, więc najprawdopodobniej się z tym spotkają. Musimy więc czujnie obserwować, jakie informacje do nich docierają, i jak najszybciej reagować na ich niepokój. Jak rozmawiać z dzieckiem o wojnie?
-
Czy można zachować spokój w trudnych czasach? Czy nastawienie się na pozytywne emocje to cecha osób naiwnych? Przeciwnie – to podejście zdrowe, które zapewnia bezpieczeństwo. Nie tylko nam, lecz także naszemu otoczeniu. O tym, jak osiągnąć ten stan, mówi Joanna Godecka, psychoterapeutka, life coach, autorka poradników psychologicznych, np. „Przestań się zamartwiać”.
-
Zimowanie, czyli jak przetrwać trudne czasy wg Katherine May
autor: Izabela Nowakowska-Teofilakautor: Izabela Nowakowska-TeofilakCzasami zimowanie przychodzi stopniowo, niekiedy spada na nas przerażająco szybko. Za każdym razem jest jednak nieuniknione. Chociaż lubimy sobie wyobrażać, że życie może być wiecznym latem, jego zim nie da się uniknąć – pisze brytyjska pisarka Katherine May w swojej niezwykle kojącej opowieści „Zimowanie. Moc odpoczynku i wyciszenia, kiedy wszystko idzie nie tak”, w której sama próbuje znaleźć sposób na przetrwanie życiowych zim. O jej poszukiwaniach rozmawiamy w styczniowy wieczór, choć połączenie co chwila zrywa burza śnieżna. Zima najwyraźniej uczy nas cierpliwości i pokory. Czego jeszcze?
-
Pamiętaj o sobie. To najważniejszy człowiek, jakiego masz pod opieką
autor: Dorota Mirskaautor: Dorota Mirska„Pamiętaj o sobie. To najważniejszy człowiek, jakiego masz pod opieką” – ten cytat z najnowszej książki Agnieszki Maciąg „Dom pełen miłości” naprawdę warto zapamiętać. My, kobiety, zazwyczaj bowiem dbamy o wszystkich wokół, a siebie zostawiamy na szarym końcu lub wręcz o sobie zapominamy. Najwyższy czas to zmienić i zadbać o swoje potrzeby.
-
Wsłuchaj się przez chwilę w swój wewnętrzny, codzienny monolog. Zwróć uwagę na to, co sama do siebie mówisz. W domu wita cię bałagan – Nigdy nie nadążam ze sprzątaniem. Patrzysz w lustro – Co dzień gorzej wyglądam. Przeglądasz maile z pracy – Znowu nie odpisałam. To źle, tamto fatalnie… Brzmi znajomo? My, kobiety, bywamy mistrzyniami w krytykowaniu siebie. Zapracowane, zatroskane o dom, rodzinę – nigdy nie jesteśmy z siebie zadowolone. Czas to wreszcie zmienić! Docenić siebie, otoczyć się opieką i życzliwością. O tym, jak może nam w tym pomóc praktyka samowspółczucia, mówi psycholożka, trenerka rozwoju osobistego, ekspertka marki Kneipp Ola Potykanowicz.
-
Self-care ma wiele odsłon. Dla części autorów i blogerów – to miłe i przyjemne chwile poświęcone samemu sobie. Dla Światowej Organizacji Zdrowia – to zachowania promujące zdrowie i profilaktykę. A według różnych nurtów psychologii – to umiejętność współczucia samemu sobie lub delektowanie się życiowymi chwilami. Czym dokładnie jest self-care i jak zadbać o siebie? O tym poniżej.
-
Dlaczego medytacja stała się taka popularna? Jest łatwo dostępna, tania, a praktykowana regularnie przynosi wspaniałe efekty. Stanowi wsparcie leczenia farmakologicznego wielu chorób – ciała i duszy. Sprawdź, na czym polega medytacja.
-
Kobiety częściej reagują na przewlekły stres bólami głowy, szumami usznymi, zaburzeniami hormonalnymi czy częstomoczem. Mężczyźni częściej doświadczają problemów żołądkowych, palpitacji serca oraz zaburzeń libido wynikających z niedoboru testosteronu. Konsultacja: dr n. med. Ewa Kempisty-Jeznach – internistka z 40-letnim doświadczeniem, jedyna w Polsce lekarka medycyny męskiej z certyfikatem międzynarodowym. Kieruje Kliniką Wellness w Szpitalu Medicover w Warszawie. Jest autorką wydanej niedawno książki Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne, a także Książka tylko dla mężczyzn i Testosteron. Klucz do męskości.