Spis treści
Czym jest tarczyca?
Tarczyca to mały gruczoł w kształcie motyla znajdujący się u podstawy szyi, tuż poniżej środka gardła. Jest częścią skomplikowanej sieci gruczołów zwanej układem hormonalnym. Układ hormonalny jest odpowiedzialny za koordynację wielu czynności organizmu. Do najważniejszych funkcji tarczycy zalicza się wytwarzanie hormonów, które regulują metabolizm [1].
Tarczyca wytwarza 2 główne hormony – T4 (tyroksyna) i T3 (trójjodotyronina). Ten niewielki, lecz zarazem potężny gruczoł współpracuje z przysadką mózgową. Jeśli przysadka „wyczuje”, że organizm potrzebuje więcej lub mniej określonego hormonu, uwalnia hormon zwany hormonem stymulującym tarczycę (TSH). Ten z kolei komunikuje się z tarczycą, aby przekazać informację, które hormony muszą zostać uwolnione [2].
Choroby tarczycy
Istnieje wiele różnych rodzajów chorób i zaburzeń tarczycy. Do występujących najczęściej zalicza się:
- nadczynność tarczycy
Nadczynność tarczycy dotyczy około 1–1,5 proc. społeczeństwa. W nadczynności organ ten jest nadaktywny – to znaczy, że wytwarza za dużo hormonów. Może to spowodować przyspieszenie wielu funkcji organizmu.
- niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy jest przeciwieństwem nadczynności. Tarczyca w stanie niedoczynności może wytwarzać niewystarczającą ilość hormonów, co powoduje spowolnienie niektórych funkcji organizmu.
Co źle wpływa na pracę tarczycy?
- nieodpowiednia dieta
- nadmierny stres
- niewysypianie się
- zanieczyszczone powietrze, smog
- przyjmowanie niektórych leków (na przykład hormonalnych lub z retinoidami)
- występowanie innych problemów zdrowotnych, które mogą zwiększać ryzyko chorób tarczycy, takich jak na przykład reumatoidalne zapalenie stawów lub cukrzyca typu 1
Czy warto ssać olej kokosowy na niedoczynność tarczycy?
W ostatnich latach coraz częściej podkreśla się konieczność holistycznego podejścia do zdrowia. W tym ujęciu szczególnie ważne jest zachowanie zdrowego stylu życia, w tym zadbanie o dobre odżywianie, odpowiednią ilość snu, brak nadmiernego stresu, a także regularną aktywność fizyczną.
Na zdrowie tarczycy, jak i całego organizmu, ma wpływ wiele czynników. Istnieje też szereg metod naturalnych, które w połączeniu ze zdrowym stylem życia mogą być wzmocnieniem dla odporności i ogólnego zdrowia. Do takich metod można zaliczyć praktykę ssania oleju. Oczywiście ssanie oleju nie jest alternatywą dla tradycyjnych metod leczenia zaburzeń tarczycy, jednak może stanowić element uzupełniający kurację.
Badania sugerują, że olej kokosowy może być pomocny w zapobieganiu niedoczynności tarczycy. Istnieją doniesienia, że za sprawą wysokiego poziomu średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych olej kokosowy może pomagać w przywróceniu normalnego poziomu hormonów tarczycy.
Usprawnienie metabolizmu i zwiększenie poziomu energii mogą być pomocne w regulowaniu poziomu cukru we krwi. To z kolei może przyczynić się do poprawy zdrowia całego organizmu, w tym funkcjonowania tarczycy [3].
Kolejnym argumentem za praktyką ssania oleju jest powiązanie choroby Hashimoto ze zdrowiem żołądka, jelit i jamy ustnej. Nawet niewielkie zaburzenia mikrobiomu przewodu pokarmowego (czyli ogółu drobnoustrojów naturalnie w nim występujących) wpływa na stan zdrowia całego organizmu. Zadbanie o zdrowie jamy ustnej sprawi, że nadmiar bakterii i drobnoustrojów nie będzie się dostawać do wnętrza organizmu, tym samym chroniąc jelita i cały układ odpornościowy [4].
Należy jednak pamiętać, że praktyka ssania oleju nie przyniesie odpowiednich efektów, jeśli nie zadbamy o zdrowie całościowo. Powinniśmy przy tym uwzględnić wiele kwestii, takich jak prawidłowa dieta, zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, a nawet aktywność społeczna.
Jaki olej ssać w przypadku zaburzeń tarczycy?
Można użyć różnych rodzajów oleju. Najważniejsze, by wybrany produkt był ekologiczny i wysokiej jakości. Tradycyjna ajurweda zaleca ssanie oleju sezamowego lub oleju kokosowego. Istnieje jednak cała lista olejów uznawanych za wartościowe ze względu na właściwości przeciwdrobnoustrojowe i prozdrowotne. Oto kilka z nich:
- olej sezamowy – zawiera sezaminę, sezamolinę i sezaminol; ma działanie detoksykacyjne, przeciwutleniające i antybiotyczne
- oliwa z oliwek – składniki oliwy z oliwek mają działanie przeciwbakteryjne, immunomodulujące i antyoksydacyjne
- olej słonecznikowy – jest bogaty w aminokwasy oraz witaminę E, uznawaną za witaminę młodości. Spożywanie oleju słonecznikowego korzystnie wpływa na układ odpornościowy, a także wspiera prawidłowe procesy metaboliczne
- olej kokosowy – zawiera kwas laurynowy, który ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne
Jaki olej stosować w kuchni?
W przypadku zaburzeń tarczycy zaleca się unikanie nasyconych kwasów tłuszczowych, gdyż ich spożywanie może powodować zmniejszenie wydzielania hormonów tarczycy [5].
Oleje są jednak źródłem ważnych dla zdrowia składników. Dlatego osoby z zaburzeniami tarczycy powinny wzbogacić swoją dietę o produkty bogate w kwasy tłuszczowe, szczególnie te wielonienasycone.
Na liście rekomendowanych do spożywania olejów nie pojawia się olej kokosowy ze względu na niewielką ilość kwasów wielonienasyconych (jest rekomendowany jedynie do płukania ust).
Lista olejów zalecanych dla osób z zaburzeniami tarczycy:
- oliwa z oliwek
- olej z awokado
- olej słonecznikowy
- olej z pestek winogron
- olej rzepakowy
- olej lniany
- olej z wiesiołka
- olej z czarnuszki
Ssanie oleju a choroba Hashimoto i choroba Gravesa-Basedowa
Czy ssanie oleju może pomóc osobom z chorobą Gravesa-Basedowa lub Hashimoto? W medycynie konwencjonalnej nie ma wielu wzmianek na temat praktykowania ssania oleju jako elementu wspierającego zdrowie tarczycy.
Z drugiej strony zdrowie jamy ustnej jest ważne dla ogólnej kondycji organizmu. Jeśli ktoś ma podwyższony marker białka C-reaktywnego (CRP), istnieje możliwość, że za ten wzrost odpowiada stan jego jamy ustnej. Badania wykazały, że niektóre cytokiny prozapalne znajdujące się w chorych tkankach przyzębia wywołują nadmierną reakcję układu immunologicznego.
Jeśli tak jest, ssanie oleju może wspomóc zdrowie jamy ustnej, a to z kolei będzie związane z ogólnym funkcjonowaniem organizmu [6]. Oczywiście, wprowadzając praktykę płukania ust olejem, nie można pomijać tradycyjnego i prawidłowego szczotkowania zębów.
Jak prawidłowo płukać usta olejem – porady ekspertki
– Płukanie ust olejem (ssanie oleju) jest jednym z elementów dinacharya, czyli ajurwedyjskiej rutyny dnia – tłumaczy ajurwedyjska terapeutka Beata Siedziukiewicz. – Jama ustna jest bardzo ważną częścią naszego organizmu, to „brama” do całego układu pokarmowego. Dbanie o higienę jamy ustnej pomaga zadbać o układ trawienny, a to podstawa naszego zdrowia i odporności.
– Ssanie oleju jest jedną z 3 czynności zalecanych przez ajurwedę w codziennej porannej praktyce, poza tradycyjnym myciem zębów i czyszczeniem języka przy użyciu specjalnego miedzianego czyścika – dodaje ekspertka. – Korzystnie wpływa na dziąsła, zęby, kubki smakowe oraz błonę śluzową jamy ustnej, a dodatkowo wspiera uszy i zatoki. Podstawową zaletą jest to, że ssanie oleju pomaga w usunięciu bakterii i toksyn, które nagromadziły się po nocy w jamie ustnej.
Kiedy najlepiej wykonywać ssanie oleju?
– Rano, na czczo, zaraz po przebudzeniu (zanim napijemy się pierwszego łyku wody) – tłumaczy Beata Siedziukiewicz. Dlaczego to takie ważne? Olej „wyciąga” nagromadzone toksyny, które przez noc z całego ciała trafiają do układu pokarmowego i gromadzą się w jamie ustnej. Ssanie oleju pozwala w bezpieczny sposób pozbyć się tych toksyn. Ważne, aby podczas płukania ust olejem w żadnym wypadku go nie połykać – należy go wypluć, a następnie przepłukać usta wodą z łyżeczką sody oczyszczonej.
Jaką ilość oleju stosować?
– Wystarczy 1 łyżka oleju, takiego jak: sezamowy, kokosowy, słonecznikowy; ważne, aby był najwyższej jakości i najlepiej ekologiczny – radzi ekspertka.
Jak długo należy ssać olej?
– Dobrze jest płukać usta olejem przez około 15–20 minut, jednak na początku tej praktyki może to być trudne – mówi Beata Siedziukiewicz. – Spróbujmy zacząć od 5 minut, stopniowo wydłużając czas. Każdy, nawet najmniejszy krok przybliża nas do zdrowia i wpływa pozytywnie na organizm. Praktykowanie ssania oleju to ważny element holistycznego podejścia do zdrowia.
Ekspertka: Beata Siedziukiewicz – Terapeutka Ajurwedyjska & Konsultantka Holistyczna, Praktyczka Chanellingu Terapeutycznego z elementami czytania Duszy.
Wspieram kobiety w odnalezieniu swojej Dharmy (swojego celu życia, swojego powołania). Pomagam kobietom w powrocie do Siebie, do zdrowia, do swojej Natury. Czerpiąc z ajurwedy, pomagam im nie tylko wrócić do zdrowia, ale również zredukować stres, usłyszeć swój wewnętrzny głos i podążać za nim. Wspieram w procesie powracania do równowagi ciała, umysłu i duszy. „Ajurweda-CUD” to holistyczne podejście do każdej osoby: Ciało, Umysł, Dusza.
Źródła:
- Wallace, R., Hobbs, H., (2022). The 6 Common Thyroid Problems & Diseases. Pobrane z https://www.healthline.com/health/common-thyroid-disorders#what-is-it
- Basile, L.M. (2021). Superfoods for Thyroid Health. Pobrane z https://www.endocrineweb.com/lifestyle-diet/superfoods-thyroid-health
- Geng, C. (2022). Can coconut oil help with thyroid health? Pobrane z https://www.medicalnewstoday.com/articles/coconut-oil-for-thyroid#how-it-might-help
- Wentz, I. (2022). The Many Dental Triggers of Hashimoto’s. Pobrane z https://thyroidpharmacist.com/articles/dental-triggers-hashimotos/
- Wojsiat, J. (2021). Tłuszcze w Hashimoto. Pobrane z https://thyroset.pl/blog/tluszcze-w-hashimoto/
- Osansky, E. (2018). Can Oil Pulling Benefit Thyroid Health? Pobrane z https://www.naturalendocrinesolutions.com/can-oil-pulling-benefit-thyroid-health/
