Strona główna Zdrowe odżywianie Ssanie oleju – efekty, mity i opinie

Ssanie oleju – efekty, mity i opinie

autor: Julia Jarosz Data publikacji: Data aktualizacji:
Data publikacji: Data aktualizacji:

Ssanie oleju to tradycyjna technika praktykowana w starożytnych Indiach. Ma za zadanie usunąć toksyny z organizmu i tym samym podnieść odporność i chronić przed różnego rodzaju chorobami. Jaki olej do płukania ust najlepiej wybrać? Olej sezamowy, kokosowy a może lniany? Podpowiadamy, jakie efekty przynosi ssanie każdego z tych olejów.

Strona główna Zdrowe odżywianie Ssanie oleju – efekty, mity i opinie
oleje jadalne

Jak to się dzieje, że ssanie oleju przyczynia się do polepszenia odporności? Prawdopodobnie jest to związane z redukowaniem ilości bakterii w jamie ustnej, które ma miejsce podczas płukania ust olejem. Ssanie oleju może usunąć z jamy ustnej bakterie wywołujące infekcje, dzięki temu nie przenoszą się one do głębszych sfer organizmu. Do płukania ust szczególnie poleca się olej sezamowy, kokosowy, słonecznikowy, lniany, a niekiedy także oliwę z oliwek. Według tradycyjnej ajurwedy najlepiej sprawdza się ten pierwszy. Jednak ssać można niemalże każdy olej, najważniejsze jest, by wybrać produkt dobrej jakości, ekologiczny, nierafinowany i tłoczony na zimno.

Jakie efekty przynosi ssanie oleju?

Niezależnie od użytego oleju, efekty ssania oleju są bardzo zbliżone. Ale! Niektóre rodzaje olejów mogą zawierać dodatkowe substancje lub związki, które sprawią, że konkretny olej będzie szczególnie polecany. Wszystko zależy od efektu, który pragniemy uzyskać.

Olej sezamowy

Olej sezamowy bogaty jest w sterole roślinne, które wspierają układ krążenia. Dodatkowo posiada dużą ilość wapnia w łatwo przyswajalnej formie, co wspiera zdrowie zębów i dziąseł. Jednak najbardziej doceniane w oleju sezamowym są jego właściwości: przeciwbakteryjne, antywirusowe, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze, które wspomagają działanie układu immunologicznego. A wszystko to za sprawą zawartych w oleju sezamowym składników – sezaminy, sezamoliny i sesaminolu. Ten niemalże idealny produkt, ma jeden mały mankament – intensywny, specyficzny zapach i smak, często określany jako lekko orzechowy.

olej sezamowy

Olej sezamowy w ajurwedzie wykorzystywany jest nie tylko do ssania, ale także do wielu zabiegów pielęgnacyjnych – ujędrnia i poprawia ukrwienie skóry.

Olej kokosowy

Tradycyjne podejście ajurwedyjskie zaleca ssanie oleju sezamowego lub oleju kokosowego w połączeniu z sezamowym. Łatwa dostępność i przyjemny smak sprawiły, że olej kokosowy jest najchętniej wybierany do zabiegu płukania ust.

Niezwykła moc oleju kokosowego kryje się w jego tajnym składniku – w kwasie laurynowym, który posiada właściwości przeciwbakteryjne i wybielające. Ssanie oleju kokosowego jest mało inwazyjne, co sprawia, że olej ten traktowany jest jako naturalny środek do wybielania zębów. Co więcej, badania wykazały, że olej kokosowy może pomóc w zapobieganiu próchnicy (1).

Ministerstwo AYUSH w Indiach zaleca ssanie oleju (szczególnie ssanie oleju kokosowego w połączeniu z olejem sezamowym) jako jeden ze sposobów na zwiększenie odporności organizmu.

olej kokosowy

Olej słonecznikowy

Sekret oleju słonecznikowego tkwi w kwasie linolowym, który jest niezastąpiony w leczeniu trądziku i w procesie wzmacniania odporności. Olej słonecznikowy ma niezwykłą zdolność rozcieńczenia gęstej płytki nazębnej i kamienia nazębnego, dlatego ssanie go jest pomocne w usuwaniu zanieczyszczeń z powierzchni zębów.

Wyniki badań wykazały, że działanie chemicznych płynów do płukania, jak i olejów naturalnych zmniejszyło ilość niekorzystnych bakterii w jamie ustnej. Praktyka ssaniu oleju jest naturalna, bezpieczna i praktycznie nie ma skutków ubocznych. Z tego względu może być traktowana jako terapia profilaktyczna, którą można stosować samemu w domu (2).

Znana polska lekarka i miłośniczka medycyny naturalnej – dr Górnicka szczególnie poleca ssanie oleju słonecznikowego, jako sposób na zwalczanie między innymi: bólów głowy, zapalenia korzonków nerwowych, chorych zatok.

olej słonecznikowy

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek bogata jest w wiele witamin, zapobiega powstawaniu wolnych rodników, a co najważniejsze – wspiera zdrowie układu trawiennego. Posiada też właściwości antybakteryjne, dlatego stosuje się ją w celu oczyszczenia jamy ustnej z różnego rodzaju mikroorganizmów. Nadmiar niekorzystnych bakterii w jamie ustnej może mieć związek z występowaniem próchnicy, chorób dziąseł, a także nieświeżego oddechu.

Badania Trusted Source porównujące skuteczność płukania ust płynami chemicznymi i naturalnymi olejami roślinnymi wykazały podobną skuteczność tych preparatów w redukcji nieprzyjemnego zapachu z ust (3). Oliwa z oliwek ma gorzki smak, więc płukanie nią ust może być nieco nieprzyjemne.

oliwa z oliwek

Olej lniany

Olej lniany wyróżnia silne działanie antyoksydacyjne, ssanie tego produktu będzie chroniło organizm przed wolnymi rodnikami, zmniejszając przy tym ryzyko wystąpienia cukrzycy, nowotworów, a także chorób serca.

Dodatkowo badania kliniczne z wykorzystaniem oleju lnianego, potwierdziły jego skuteczność w redukcji płytki nazębnej (4).

olej lniany

Ssanie oleju – mity i opinie

Płukanie ust olejem nie zastąpi tradycyjnej higieny jamy ustnej

W przestrzeni publicznej zaczął funkcjonować mit, że ssanie oleju to metoda zastępcza dla mycia zębów. Płukanie ust olejem nigdy nie zastąpi tradycyjnej formy dbania o higienę jamy ustnej. Niezwykle ważna jest opinia stomatologów, którzy nie przekreślają możliwości stosowania naturalnych metod, jednak zwracają uwagę, że szczotkowanie i nitkowanie zębów to podstawa.

Efekty ssania oleju nie są natychmiastowe

Ssanie oleju może być sposobem na zapobieganie wielu chorobom układu krążenia, bólów głowy, chorób jamy ustnej i dziąseł, trądziku i chorób neurologicznych. Jednak techniki naturalne zwykle nie dają szybkiego efektu. Zaleca się więc, by technikę ssania oleju włączyć na stałe do codziennej higieny jamy ustnej. Najlepiej ssać olej raz dziennie, z samego rana, jeszcze przed myciem zębów.

Ssanie oleju polecają różni specjaliści

Ssanie oleju uznaje się za wyjątkowo mało inwazyjną metodę dbania o zdrowie, z tego względu płukanie ust olejami roślinnymi coraz częściej zalecają lekarze medycyny tradycyjnej. Obecnie nie ma żadnych dowodów naukowych, które mogłyby sugerować, że ssanie oleju jest szkodliwe.

Ssanie oleju nie leczy wszystkich chorób

Korzystanie z dobrodziejstw natury wspomaga działanie organizmu. Jednak nawet najwięksi miłośnicy ssania oleju zwracają uwagę, że nie jest to złoty środek walki ze wszystkimi problemami zdrowotnymi. Ssanie oleju idealnie sprawdza się jako jedna z form działań na korzyść całościowego zdrowia. W tej kwestii zarówno medycyna naturalna, jak i tradycyjna zaleca, aby dbanie o zdrowie odbywało się na wielu różnych płaszczyznach.

Teksty cytowane:

1. Shanbhag VK. Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review. J Tradit Complement Med. 2016

2. Kaushik M, Reddy P, Sharma R, Udameshi P, Mehra N, Marwaha A. The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. J Contemp Dent Pract (2016).

3. Asokan S, Kumar RS, Emmadi P, Raghuraman R, Sivakumar N. Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: a randomized controlled pilot trial (2011).

4. Asokan S, Emmadi P, Chamundeswari R. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study (2009).

Podobne artykuły