Spis treści
W pewnym wieku – Ania Oka
To dziewczyna, której Instagram uwielbiam, bo jest rzetelna i arcyciekawie pisze na mój ulubiony temat, czyli o radosnym dojrzewaniu. Niedawno zaczęła nagrywać o tym podcasty. Inteligentnie, podpierając się badaniami, pisze o pozytywach upływu czasu i starzenia się. Daje rady, dotyczące głównie zdrowia i psychologii, które też wyrastają z opracowań naukowych – i bywają zaskakujące, zawsze trafne. Do zastosowania zwłaszcza teraz, latem, kiedy – być może – mamy czas, żeby zatrzymać się i przemyśleć, co nas w życiu uwiera i co mogłoby nam pomóc rozwinąć skrzydła na tej naszej ostatniej prostej. Coś pysznego dla inteligentnych kobiet w każdym wieku. Zwłaszcza „w pewnym”! (Ania A.P.)
Sznurowadła myśli – Kama Wojtkiewicz
Kilkadziesiąt arcyciekawych rozmów o psychologii i kulturze, które ułatwiają zrozumienie siebie, otaczającego nas świata oraz innych ludzi. Gośćmi Kamy Wojtkiewicz są nie tylko psychologowie i psychoterapeuci, ale także socjologowie, neurobiolodzy. Bardzo szeroka tematyka – od rozważań nad kulturą picia, romantyczną miłością i kultem młodego ciała, poprzez zaburzenia psychosomatyczne, depresję, lęki i ataki paniki, frustrację, kryzysy, motywację i poczucie własnej wartości, po wpływ emocji na pracę mózgu, prawdziwe działanie leków psychiatrycznych i psychodelików. Warto wiedzieć! (Kasia)
Ja i moje przyjaciółki idiotki – Joanna Okuniewska
To pierwsza pomoc dla dziewczyńskiego serca. I nie ma znaczenia, czy to serce ma 18, czy 50 lat. Podcast Joanny Okuniewskiej poprawi wam humor, nawet jeśli jesteście w totalnym dole, a wasze biedne serduszko pokruszone jest na tysiąc kawałków. Jeśli facet was zdradził, oszukał, wystawił do wiatru lub w inny sposób doprowadził do szału lub rozpaczy swoim zachowaniem – włączcie ten podcast natychmiast! Zadziała dosłownie jak defibrylator: wasze serce nie tylko zacznie natychmiast bić, ale na waszej twarzy – nawet jeśli jest zalana łzami – pojawi się uśmiech. Dostaniecie błyskawiczny zastrzyk dobrej energii, okaże się bowiem, że oto znajdujecie się w fantastycznym, doborowym towarzystwie innych dziewczyn, które przeżywały lub przeżywają dokładnie to samo, czyli waszych Przyjaciółek Idiotek.
Kim jest „Idiotka”? Otóż, jak powtarza Joasia, płeć nie ma znaczenia – są idiotki damskie i idiotki męskie. To po prostu osoby, które ofiarowują ukochanemu swoją miłość, szczere uczucia i pragną tego samego dla siebie. Które chcą mieć fajną, szczerą relację i związek z drugą osobą. No i niestety są też „typy i typiary”, które wykorzystują sytuację, oszukują, zdradzają, kłamią i ranią. Każdy z tych typów Joasia Okuniewska opisuje z prawdziwą wirtuozerią, ogromną dawką humoru i złośliwości. Na pewno rozpoznacie typa, który daje wam popalić jako np. „typ wychowywany przez wilki”. To typ (typiara), który każde swoje podłe lub raniące was zachowanie tłumaczy „ciężkim dzieciństwem”: rodzice go nie kochali, ojciec pił, matka biła, siostra była prostytutką i tym podobne; często są to dość głupie lub zmyślone wymówki. Tym samym szantażuje was swoją przeszłością i żąda wyjątkowego traktowania, przymykania oczu na swoje oszustwa, wybuchy złości. Jest też „typ ze skręconym kręgosłupem, czyli z du…ą na boku” (raczej nie wymaga tłumaczenia), typ „świerszcz”, „krokodyl”, „zapominalski” (który „zapomniał” wam powiedzieć, że ma żonę i dzieci)… I co się dzieje, jak się wplączemy w taką idiotkową relację z typem? To już najlepiej same wiecie, z czym się właśnie teraz zmagacie i dlaczego po nocach płaczecie w poduszkę.
Po wysłuchaniu wszystkich odcinków (mnie dopadło to już po drugim), każdy ma ochotę przypiąć sobie kotylion Przyjaciółki Idiotki i z dumą nosić go na piersi. Przestaniecie myśleć o sobie źle, że jesteście naiwne, głupie, że dajecie się wykorzystywać. I uwierzycie, że nadszedł czas uwolnić się od typa, a nawiązać wreszcie dobrą, ciepłą i szczerą relację z drugim równie fajnym i wrażliwym człowiekiem. A ile się przy tych lekcjach uśmiejecie, ile o sobie i o meandrach związkowych dowiecie, to wasze. Polecam bardzo! (Dorota)
Podcast intymny – Kamila Raczyńska (edukatorka seksualna) i Aga Kozak (dziennikarka)
Cykl rozmów z ciekawymi kobietami, które inspirują inne kobiety do samoczułości i samomiłości. W tym towarzystwie tabu nie istnieje. Gospodynie podcastu otwartym tekstem rozmawiają ze swoimi gościniami o życiu seksualnym i potrzebach kobiet, także dojrzałych. Jeden z odcinków poświęcony jest kobiecemu spojrzeniu na pornografię. Okazuje się, że porno może podobać się nie tylko facetom, ale także kobietom, ale one patrzą na nie inaczej niż mężczyźni, dlatego wybierają odmienne filmy. Inny dostarcza kompendium wiedzy o mięśniach dna miednicy i osteopatii ginekologicznej. Dowiecie się z niego, na czym polega praca z mięśniami dna miednicy i jakich efektów można się po niej spodziewać. Jeszcze inny odkrywa całą prawdę o łechtaczce, orgazmach i masturbacji. Ciekawe ekspertki, prosty język (bez naukowizmów, ale też bez owijania w bawełnę), cudowna kobieca energia i atmosfera siostrzeństwa! (Kasia)
Rzeczy trudne – Joanna Winiarska
Za poleceniem przemawia prywata: znam autorkę i przepadam za nią, a do tego sama byłam gościem jej podcastu. Ale też dzięki temu wiem, jak Joanna mówi, jak mądre i wyważone są jej rozmowy. A sam temat – przemijanie, śmierć, utrata – poruszany jest z rozwagą, nierzadko z poczuciem humoru. Każdy kolejny jej rozmówca jest ciekawszy, a nawet zdumiewający, bo zaprasza na spotkania ludzi także zawodowo zajmujących się „rzeczami trudnymi”. Podcast chyba nie ma odpowiednika w naszej audiosferze, polecam go jako odtrutkę na powszechną, rozkoszną paplaninę. Nie wiem, jak w listopadowe wieczory, ale latem słucha się go świetnie. Jest jak kostki lodu wrzucane do słodkiego drinka. (Ania A.P.)
O zmierzchu – Marta Niedźwiecka
Dla wszystkich osób, które interesują się psychologią, rozwojem osobistym, które lubią dowiadywać się więcej i więcej o tym, co kotłuje się w głębi emocji, myśli i ciał (i jak bardzo jest to ze sobą powiązane). Podcast prowadzony przez Martę Niedźwiecką, psycholożkę i sex coacha, to prawdziwa uczta duchowa. I tak przeogromna dawka wiedzy, że warto sobie słuchanie kolejnych odcinków dawkować. Marta prowadzi bowiem „ostre rozkminy” na takie „grube tematy” (tak, mówi dość specyficznym językiem, który ja akurat uwielbiam, ale niektóre osoby muszą się do jej sposobu przekazu przyzwyczaić), jak: nienawiść, macierzyństwo, furia i wściekłość, męskość i kobiecość, parentyfikacja, trauma, uzależnienia, kompulsje, radioaktywność w relacjach, people pleasing (czyli uszczęśliwianie wszystkich wokół, często własnym kosztem), kryzysy psychiczne, bliskość, kończenie relacji…
To zaledwie kilka przykładów tematów, jakie Marta Niedźwiecka bierze na warsztat (podcast ma już pięć sezonów) i nicuje go na wszystkie, zwykle najmniej oczywiste strony. Pamiętam, że po wysłuchaniu podcastu z okazji Dnia Matki, z którego dowiedziałam się o koncepcji ciemnej matki, a także o archetypach macierzyństwa w różnych kulturach i w ujęciu historycznym, nie spałam przez kolejne noce i „rozkminiałam”. Wysłuchałam go potem jeszcze kilka razy i za którymś wreszcie coś kliknęło… poczułam ulgę, że nie muszę, a wręcz nie powinnam i nie mogę być idealną, zawsze kochającą, wybaczającą matką. Odcinek „Żywica i martwica” uważam za absolutnie obowiązkowy do wysłuchania, zwłaszcza dla osób, które martwią się o innych i są przekonane, że w ten sposób okazują im miłość. Podobnie jak odcinek o miłości, o naszych wyobrażeniach o niej, o tym, czym jest miłość romantyczna i dlaczego się na niej potykamy i wywracamy. I na jakich wartościach naprawdę warto budować dobry związek.
Przyznaję, że niektóre treści, które przekazuje autorka podcastu, są dla mnie trudne do przyjęcia. Zwłaszcza jeśli odnajduję w nich siebie i zaczynam zdawać sobie sprawę, jaką „tonę gruzu” mam jeszcze w sobie do odgarnięcia i przepracowania. Ale jak bardzo warto o tym wiedzieć! I jak bardzo warto poznać wskazówki, jak sobie z tym „gruzem” radzić. W czasach, kiedy tak trudno dostać się na psychoterapię (lub dla kogoś jest to zbyt kosztowne), tego typu podcast – absolutnie jedyny w swoim rodzaju – to po prostu czyste złoto. (Dorota)
Meno Żadna Pauza – Marzena Rogalska i Monika Łukasiewicz (ginekolożka i seksuolożka)
Wszystko, co chciałybyście wiedzieć o menopauzie, a nie miałyście się kogo zapytać. Duża dawka wiedzy – o hormonach, huśtawkach nastroju, zanikach pamięci i słynnych uderzeniach gorąca. O chęci (lub jej braku) na seks. O skórze, włosach i paznokciach. Badaniach, lekach i naturalnych sposobach na poprawę samopoczucia. Rozmowy z ekspertami i zaproszonymi gościniami tryskają humorem i napawają optymizmem. Wynika z nich, że nie taka menopauza straszna. O tym, jak sobie z nią poradziły, opowiadają m.in.: Urszula Dudziak, Bogna Sworowska czy prowadząca podcast Marzena Rogalska. Warto posłuchać, nawet (a może zwłaszcza) jeśli to jeszcze przed wami. Będziecie przygotowane! (Jola)
Karolina Sobańska
Podcast Karoliny Sobańskiej spodoba się każdemu, kto interesuje się psychologią i świadomym życiem. Autorka zaprasza ekspertów z różnych dziedzin (psychologia, dietetyka, neurologia) i dzieli się w nim swoimi doświadczeniami. Tematyka podcastu dotyczy również minimalizmu, weganizmu, slow life oraz naturalnego rytmu życia. Dobre źródło wiedzy, inspiracji i wskazówek do świadomego życia! (Ania K.)
Wszystko dla płodności – Katarzyna Koper (dziennikarka medyczna)
Dopóki nie zaczniemy starań o dziecko, myślimy, że wystarczy chcieć. Niestety, często okazuje się, że im bardziej tego pragniemy, tym jest to trudniejsze, a nasz zaufany ginekolog nie potrafi nam pomóc. Gubimy się w natłoku płynących zewsząd dobrych rad, informacji o zalecanych badaniach oraz procedurach i nie radzimy sobie z własnymi lękami, co będzie, jak się nie uda. Ten podcast jest cyklem rozmów z specjalistami, którzy w swojej codziennej pracy zajmują się leczeniem niepłodności. Moimi gośćmi są głównie ginekolodzy, ale także urolog-androlog i dietetyczka, która specjalizuje się w zagadnieniach związanych z płodnością. Szczerze i bez pośpiechu rozmawiamy o tym, jak dbać o płodność, i dowodzimy, że leczenie niepłodności to nie tylko in vitro. Wyjaśniamy też, kiedy nie ma sensu marnować czasu na mniej zaawansowane procedury, bo z góry wiadomo, że nie pomogą. Przekonujemy, że zdrowy styl życia i zgubienie zbędnych kilogramów mogą być w kwestii starań o dziecko bardziej skuteczne niż in vitro. (Kasia)
Jest grubo – Małgorzata Wiśniewska (dziennikarka medyczna) i Magdalena Gajda (Społeczna Rzeczniczka Praw Osób Chorych na Otyłość)
Ten podcast przybliża problemy osób z nadmierną masą ciała. Mówi o przede wszystkim o tym, że otyłość jest przewlekłą chorobą, od której nie można uwolnić się przy pomocy głodówek ani diet cud. Osoby zmagające się z otyłością nie potrzebują rad w stylu „jedz mniej i więcej się ruszaj”, ale przede wszystkim profesjonalnej opieki specjalistów, którzy naprawdę będą wiedzieć, jak im pomóc. Znajdziecie tu informacje o tym, gdzie ich szukać. Eksperci rozwiewają mity na temat cudownego działania nowoczesnych leków „na odchudzanie” i wyjaśniają, czego naprawdę można się po nich spodziewać. Dowiecie się, dla kogo są operacje bariatryczne i że to dopiero początek drogi ku zdrowiu i szczupłej sylwetce. Jeden z odcinków mówi o tym, jak pomóc otyłym dzieciom, jak powstrzymać hejt, jakiego doświadczają w szkole i na podwórku, oraz dlaczego rodzinny „terror żywieniowy” to najgorsze rozwiązanie z możliwych. Szczerze polecam osobom z nadmierną masą ciała oraz wszystkim tym, którzy w swoim otoczeniu mają osoby z tym problemem. (Kasia)
Dialogi waginy i penisa – Jagna Kaczanowska, Beata Biały, Andrzej Gryżewski
Nie od dziś wiadomo, że mężczyźni są z Marsa, a kobiety z Wenus. I że nasze postrzeganie świata, poglądy i oczekiwania – również w sferze seksu – różnią się czasem diametralnie. Można na ten temat milczeć, można się spierać, ale najlepiej – jak autorzy podcastu – rozmawiać.
Tu dziennikarki i seksuolog rozmawiają o wszystkim, co nas ciekawi, nurtuje, trapi, a nieraz także wkurza. Nie ma dla nich tematów tabu. Ale chociaż w ich rozmowach nie brakuje pikanterii, jest też proza życia. Zastanawiają się na przykład nad tym, jak ułożyć sobie życie seksualne, gdy pojawia się dziecko. Albo czy pomoc w obowiązkach domowych może być… elementem gry wstępnej.
Polecam słuchać razem z partnerem. Jako wstęp do waszego dialogu. (Jola)
Gutral Gada – Joanna Gutral
Ach, i to jak ta Gutral gada! Prosto z mostu, bez zbędnej poezji, metafor i przenośni, bo jak sama twierdzi, życie nie jest idealne, a realne, i prędzej czy później musimy pogodzić się z brakiem nadziei na lepszą przyszłość. Być może brzmi to nieco dekadencko, ale nie oszukujmy się, taka właśnie jest prawda, której psycholożka i psychoterapeutka Joanna Gutral nie boi się wyrażać jasno i klarownie. Jej podcast to niezwykle świeże spojrzenie na zawiłości ludzkiej natury, współczesne rozterki, problemy, styl życia, ale także możliwości terapii. Działa jak napój energetyzujący albo porządny kopniak. Nikt tu nie będzie was głaskał po głowach, mówiąc, że wszystko skończy się dobrze, ale z pewnością dowiecie się, co zrobić, by poczuć się lepiej, inaczej spojrzeć na swoje życie, dzieci, partnera lub partnerkę i sytuację, w której się znaleźliście. Gutral gada szybko, mądrze, życiowo i wychodzi poza utarte schematy terapeutyczne. Uwielbiam jej energię, pasję i sposób patrzenia na świat. (Iza)
Vingardium Grubiosa – Urszula Chowaniec i Natalia Skoczylas
Dziewczyny mówią o sobie „grubancypantki”, co wielu kojarzy się z „promowaniem otyłości”. Niesłusznie. To w gruncie rzeczy niezwykle ciałopozytywny podcast pokazujący przede wszystkim społeczno-polityczny kontekst życia w grubym ciele, ale też w innych, tzw. nienormatywnych ciałach. Wśród zaproszonych gości są bowiem m.in. osoby nieheteronormatywne i transpłciowe, doświadczające rasizmu czy z niepełnosprawnościami. Wszystkich łączy jedno: inność i wykluczenie społeczne, które rzutuje na całe ich życie. Nikt tu nie będzie namawiał was do tycia czy życia z nadwagą, nikt nie będzie was przekonywał, że otyłość jest fajna i trendy, ale bez wątpienia wysłuchanie choćby jednego odcinka radykalnie zmieni sposób patrzenia na siebie i innych. Uświadomi dosadnie, że stworzyliśmy świat, w którym wygląd i waga są wyznacznikami człowieczeństwa, a grubość warunkuje nasze funkcjonowanie w społeczeństwie na każdym kroku. „To dlaczego nie schudniesz?” – myślę, że po wysłuchaniu tego podcastu nikt już nigdy nie zada tego arcyniestosownego pytania. Odkrywanie innych ludzi i ich doświadczeń życiowych jest bardziej fascynujące niż podróże po świecie. I bez wątpienia sprawia, że wszystkim nam, bez względu na wagę, tożsamość płciową, sprawność czy urodę, lepiej na tym świecie żyć. Trzy sezony przesłuchałam w trzy dni. Zachęcam. (Iza)
Jak żyć? – Julia Wahl (psycholożka)
Intelektualna uczta dla tych, którzy chcieliby dowiedzieć się czegoś więcej o sobie, możliwościach współczesnej psychologii i psychoterapii. Oczywiście nie znajdziecie tu odpowiedzi na tytułowe pytanie: „Jak żyć”, bo chodzi tu bardziej o zastanowienie się i refleksję niż szukanie uniwersalnych rozwiązań. Odradzam słuchanie tego podcastu podczas jazdy samochodem, sprzątania, biegania czy innych aktywności. Warto zasiąść do niego jak do dobrej książki, żeby nie stracić żadnego cennego wątku, mieć czas i przestrzeń na refleksję, ale przede wszystkim możliwość ogarnięcia niezwykle szerokiego kontekstu patrzenia na ludzką naturę. Wśród gości – specjaliści z różnych dziedzin: psychologii, psychoterapii, socjologii, antropologii i sztuki. Rozmowy długie i esencjonalne. W sam raz dla tych, którzy mają dość small talków. (Iza)
Łatwo powiedzieć – Anna Nowak-Ibisz i Alina Adamowicz (Alka positive)
To nowy podcast, ale już zapowiada się interesująco! Prowadzące szykują cykl „babskich” rozmów (ale nie tylko z kobietami) o życiowych zakrętach i dylematach, o związkach – i tych damsko-męskich, i międzyludzkich – i o tym, że łatwo się mówi, ale trudniej podejmuje decyzje i wprowadza słowa w czyn. „Chcemy podzielić się z wami dobrym słowem, mądrą myślą, dać wsparcie do zmiany, jeśli jej potrzebujecie” – piszą autorki podcastu. (Jola)
Pierwsza młodość – Karolina Korwin Piotrowska
Podcast, „magazynek” (jak mówi sama autorka). Dziennikarka opowiada w nim o filmach, artykułach z wartościowych czasopism, książkach, serialach: i o tych, które lubi, które ją ukształtowały i zachwyciły w przeszłości, i o tych, w których zakochała się całkiem niedawno. Karolina mówi o nowościach filmowych, ale sięga też po klasyki, które według niej każdy powinien znać. W każdym odcinku prezentowana jest także przynajmniej jedna książka – można usłyszeć szelest kartek, kiedy szuka ciekawych cytatów, które sobie zaznaczyła, by przeczytać słuchającym.
Postanowiłam założyć specjalny notesik, w którym notuję wszystkie jej czytelnicze polecajki – teraz zastanawiam się tylko, czy do końca życia zdążę przeczytać choć połowę spośród tych tytułów! Ale „Pierwsza młodość” to nie tylko książki i filmy, to także komentarze do bieżących celebryckich dram i showbiznesowych afer, obserwacji ogólnoludzkich. Bywa poważnie, bywa zabawnie – ale zawsze jest ciekawie. Piątkowe wieczory (bo podcast pojawia się regularnie, w każdy piątek o 18:00) staram się rezerwować dla pani Karoliny – odpowiada mi jej cięty język i wrażliwość, która dość wyraźnie wyziera spod jej charakterystycznego, nieco sarkastycznego i „pyskatego” stylu. (Paulina)
Dobra podróż – Kasia Jadaluk i Kuba Rybicki
Skoro polecamy podcasty na wakacje, nie może zabraknąć pozycji poświęconej podróżom. Kinga i Kuba mówią o wyprawach dalekich i bliskich, ale przede wszystkim aktywnych i świadomych. Nie znajdziecie tu informacji o tym, w którym miejscu zrobić najlepsze zdjęcia na Instagram 😉 Ale za to odkryjecie bardzo dużo treści, które pomagają zrozumieć specyfikę miejsc, do których podróżujemy. Jest więc sporo o historii, ciut o polityce, dużo o uwarunkowaniach społecznych. I cała masa inspiracji oraz pomysłów na ciekawe i nie zawsze oczywiste podróże. (Jola)
