Strona główna Zdrowie Magnez zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia
Strona główna Zdrowie Magnez zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia

Magnez zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia

autor: Marzena Bartoszuk

Magnez to składnik mineralny, który odgrywa ogromną rolę w zapobieganiu udarom mózgu i zawałom serca.

Ten, kto pije sporo kawy lub alkoholu oraz je przetworzoną żywność powinien polubić także produkty, które zawierają magnez albo przyjmować suplementy z tym składnikiem! To wniosek z wielu badań, które potwierdzają zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego (1), udaru mózgu (2), arytmii (3) a także depresji i zespołu przewlekłego zmęczenia (4) u tych, którzy mają zbyt niski poziom magnezu w organizmie. Ten składnik mineralny (jeśli mamy wystarczającą jego ilość) redukuje także ryzyko zespołu metabolicznego oraz zmniejsza nasilenie przewlekłego stanu zapalnego, co dodatkowo wpływa na redukcję ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Warto zapamiętać! Prawidłowe stężenie Mg we krwi wynosi 0,65–1,25 mmol/l.  Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka to ok.  320-400 mg magnezu, a to znaczy, że każdego dnia musielibyśmy zjeść co najmniej 100 g pestek dyni, otrąb czy zarodków pszennych lub 200 g kaszy gryczanej albo migdałów (przyswajanie magnezu z pożywienia wynosi ok. 50 proc.). Jeśli ktoś nie przepada za tymi produktami, powinien rozważyć suplementację, najlepiej preparatem zawierającym organiczne formy tego pierwiastka, tzw. chelaty (5). Taka kuracja nieco obniża ciśnienie krwi a także zaskakująco skutecznie pomaga uregulować rytm serca a, dzięki temu, daje szansę na dłuższe życie! Uwaga! Jeśli masz problemy z nerkami, zapytaj lekarza, czy możesz przyjmować suplementy magnezu.

 

Źródła:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16820345
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10471422
  3. https://www.akademiamedycyny.pl/wp-content/uploads/2016/05/200901_Farmacja_006.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16542786
  5. https://journals.viamedica.pl/arterial_hypertension/article/viewFile/38318/26939

Powiązane artykuły