Spis treści
Czy kurkuma pomaga na stawy?
Nie wszyscy wiedzą, z czego wynikają korzyści prozdrowotne tej popularnej przyprawy o egzotycznym rodowodzie. Zawarta w niej kurkumina ma działanie przeciwzapalne.
Choroby zapalne stawów, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, często powodują silne dolegliwości bólowe, które uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. W ich przebiegu kluczową rolę odgrywają czynniki prozapalne. Kurkumina hamuje ich rozwój. Ponadto oddziałuje na ważny enzym – cyklooksygenazę – który uczestniczy w reakcjach obronnych organizmu i przyczynia się do syntezy związków wykazujących aktywność prozapalną.
Oprócz tego kurkumina, jako antyoksydant, neutralizuje wolne rodniki, czyli reaktywne cząsteczki sprzyjające powstawaniu w organizmie prozapalnych cytokin.
Kurkuma na stawy – jak ją stosować?
Niektóre osoby sięgają po suplementy z kurkuminą. Istnieją też domowe sposoby na łagodzenie objawów chorób zapalnych stawów. Można stosować na przykład okłady, maści czy pastę z kurkumy na stawy. Jak przygotować je samodzielnie? O tym poniżej.
Kurkuma na stawy – przepisy
Kurkuma nie zawsze musi być stosowana w postaci naparów i potraw. Dużą popularnością cieszą się maści i pasty, które aplikuje się w miejscu bólu. Opierają się na połączeniu kurkuminy z innymi składnikami zwiększającymi jej biodostępność.
Kurkuma z imbirem
Plaster imbiru należy zalać szklanką wrzącej wody i zostawić pod przykryciem na 15 minut. Po tym czasie do naparu należy wlać kolejną szklankę wody o temperaturze pokojowej (około 20 stopni Celsjusza), dodać sok wyciśnięty z jednej cytryny, pół łyżeczki sproszkowanej kurkumy, szczyptę pieprzu i łyżeczkę ksylitolu lub miodu dla smaku. Całość dobrze wymieszać i wypić od razu po przygotowaniu.
Kurkuma z miodem
Miód i kurkuma to składniki, które działają przeciwzapalnie. Szklankę miodu (np. lipowego lub manuka) należy połączyć z łyżką sproszkowanej kurkumy i szczyptą pieprzu, a następnie dobrze wymieszać. Tak przygotowaną mieszankę można rozpuścić w wodzie lub herbacie.
Maść z kurkumy na stawy kolanowe
Aby przygotować maść z kurkumy, do stosowania m.in. na stawy kolanowe, trzeba wymieszać łyżeczkę jogurtu naturalnego, łyżeczkę miodu i łyżeczkę sproszkowanej kurkumy. Otrzymaną miksturę nakłada się na miejsca dotknięte bólem.
Pasta z kurkumy na stawy
Pastę z kurkumy przygotowuje się z 6 łyżek wody, 2 łyżeczek kurkumy w proszku, 0,5 łyżeczki pieprzu czarnego i 0,5 łyżeczki imbiru. Wszystkie składniki należy umieścić w małym garnku i zagotować. Po osiągnięciu temperatury wrzenia zmniejszyć ogień i gotować jeszcze przez 8 minut, cały czas mieszając. Po przestudzeniu należy nałożyć mieszankę na bolące miejsce. Tak przygotowaną pastę z kurkumy można przechowywać w lodówce przez 2 tygodnie.
Sprawdź, która metoda przyniesie najlepsze efekty w twoim przypadku. W razie jakichkolwiek wątpliwości związanych ze stosowaniem kurkumy na stawy skontaktuj się z lekarzem.
