Zdrowe odżywianie

Naturalnie gazowany, orzeźwiający napój z fermentowanej herbaty (grzyba herbacianego) znajdziemy w wielu sklepach i kawiarniach. Namawiamy jednak, by przygotować własną kombuchę. Właściwie robi się sama, a my zyskujemy satysfakcję z wyprodukowania napoju o dużych właściwościach prozdrowotnych.

Mikstura wody, cytryny i miodu jest nie tylko smaczna, ale przede wszystkim zdrowa. Wspiera odchudzanie, oczyszcza organizm, poprawia odporność, polepsza nastrój. Przeczytaj, dlaczego warto codziennie rano pić ten orzeźwiający napój.

Biegunka to kłopotliwa dolegliwość. Można sobie z nią poradzić, stosując domowe sposoby. Wykorzystaj do tego lecznicze właściwości imbiru.

Sałatka z olejem z pestek dyni? A może gotowane warzywa z odrobiną oliwy z oliwek? Brzmi pysznie, jednak… nie zawsze tak smakuje. Odrobina oleju może zrewolucjonizować lub zrujnować posiłek. Dlaczego? Oleje mogą jełczeć, jeśli nie są przechowywane w prawidłowy sposób. Co robić, by zachowały pełnię smaku i wartości odżywczych? Podpowiadamy!

Płaski brzuch i talia osy to marzenie każdej kobiety. Najłatwiej je zrealizować… przed czterdziestką. Potem utrzymanie wagi lub zrzucenie kilku kilogramów jest coraz trudniejsze – szczególnie w okresie menopauzy. Skąd problem nadwagi i otyłości u dojrzałych kobiet? Jak sobie z nim poradzić?

Grzyby są smacznym dodatkiem do wielu potraw. Nie bez powodu dorzuca się je do jajecznicy czy sosów. Do najbardziej cenionych gatunków, ze względu na walory smakowo-zapachowe, należą kurki, kanie, maślaki, borowiki, podgrzybki i koźlarze. Choć grzyby przez długie lata uchodziły za bezwartościowe pod względem odżywczym, dziś sporo mówi się o zawartości w nich pochodnej witaminy D, potasu oraz witaminy B12. Czy grzyb to owoc, czy warzywo? Jak go sklasyfikować?

Korzeń imbiru ma wiele zalet zdrowotnych. Jednak niewiele osób wie, że przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jak stosować imbir na odchudzanie? Poznaj kilka sposobów.

Kiełki mają w sobie mnóstwo cennych składników odżywczych i niewiele kalorii. Muszą być jednak świeże i odpowiednio przechowywane. W przeciwnym razie mogą stać się przyczyną zatrucia.

Wegetarianizm to coraz bardziej popularny styl życia. Szacuje się, że w Polsce są już 2 miliony wegetarian, z czego ponad 80 proc. to kobiety, które nie rezygnują z tego sposobu odżywiania nawet po zajściu w ciążę. – Nie ma takiej potrzeby. W okresie ciąży dieta wegetariańska jest absolutnie bezpieczna i wystarczająca – mówi ginekolożka dr n. med. Preeti Agrawal. I podpowiada, na co należy zwrócić uwagę w tym czasie, komponując jadłospis.Wegetarianizm to coraz bardziej popularny styl życia. Szacuje się, że w Polsce są już 2 miliony wegetarian, z czego ponad 80 proc. to kobiety, które nie rezygnują z tego sposobu odżywiania nawet po zajściu w ciążę. – Nie ma takiej potrzeby. W okresie ciąży dieta wegetariańska jest absolutnie bezpieczna i wystarczająca – mówi ginekolożka dr n. med. Preeti Agrawal. I podpowiada, na co należy zwrócić uwagę w tym czasie, komponując jadłospis.

Czy mając kłopoty z cukrem, można jeść owoce? Tak, byle rozsądnie i z umiarem, biorąc pod uwagę ich indeks glikemiczny. Warto wybierać owoce o niskim indeksie glikemicznym, ograniczać te ze średnim IG i unikać tych o wysokim IG. Sprawdź, do której grupy zaliczają się twoje ulubione!