Strona główna ZdrowieZdrowe odżywianieMiód Woda z miodem i cytryną – czy warto pić ją na czczo?

Woda z miodem i cytryną – czy warto pić ją na czczo?

autor: Magdalena Wojciechowska-Budzisz Data publikacji: Data aktualizacji:
Data publikacji: Data aktualizacji:

Mikstura wody, cytryny i miodu jest nie tylko smaczna, ale przede wszystkim zdrowa. Wspiera odchudzanie, oczyszcza organizm, poprawia odporność, polepsza nastrój. Przeczytaj, dlaczego warto codziennie rano pić ten orzeźwiający napój.

Strona główna ZdrowieZdrowe odżywianieMiód Woda z miodem i cytryną – czy warto pić ją na czczo?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego picie wody z miodem i cytryną jest tak odświeżające i kojące dla organizmu? To mikstura korzystna zarówno dla zdrowia, jak i dla urody.
Często różnego rodzaju zalecenia prozdrowotne są dla nas uciążliwe i szybko z nich rezygnujemy. Tymczasem picie wody z miodem i cytryną stanowi wyjątek – sięgamy po nią chętnie i często. Napój ten jest nie tylko niezwykle łatwy i szybki w przygotowaniu, ale przede wszystkim daje wiele korzyści dla naszego organizmu.

Jakie właściwości wykazuje woda z miodem i cytryną?

Cytryna i miód to dwa produkty, które są do siebie zupełnie niepodobne. Jednak jeśli zostaną zmieszane we właściwych proporcjach, wykazują niezwykle korzystne właściwości dla zdrowia. Napój z cytryną i miodem stanowi smaczny eliksir zdrowia i urody, bogaty w substancje odżywcze, niedrogi i dostępny dla każdego.

Właściwości miodu

Miód zawiera całe bogactwo związków o charakterze antyoksydacyjnym – między innymi flawonoidy i związki fenolowe, a także witaminy i sole mineralne. Miód wykazuje właściwości antybakteryjne, wzmacnia odporność, skutecznie zwalcza infekcje.

Właściwości cytryny

Cytryna jest bogatym, naturalnym źródłem witaminy C, a ponadto zawiera witaminę E, żelazo, potas, magnez, beta-karoten i inne cenne składniki odżywcze. Ma działanie oczyszczające organizm z toksyn, wspomaga procesy trawienne i przyspiesza perystaltykę jelit.

Na co pomaga woda z miodem i cytryną?

Działanie obu składników wzajemnie się uzupełnia, co czyni z wody z miodem i cytryną istny zastrzyk energii i zdrowia już od samego rana.

  • Ułatwia detoksykację organizmu i wspiera odchudzanie

Woda z cytryną i miodem ułatwia oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji. Ze względu na dużą zawartość antyoksydantów napój ten spowalnia również procesy starzenia. Dzięki takiemu działaniu woda z miodem i cytryną wspomaga pracę ważnych narządów wewnętrznych i dodaje nam energii.

  • Nawadnia organizm

Ciepła woda z miodem i cytryną świetnie nawadnia i nawilża. Wiadomo, że dobrze nawodniony organizm lepiej funkcjonuje na wszystkich poziomach. Dlatego możemy pić wodę z cytryną za każdym razem, gdy po prostu odczuwamy pragnienie, a nie tylko o poranku. Dodatek cytryny do wody sprawia, że smakuje ona lepiej, a więc chętniej i częściej po nią sięgamy.

  • Wspiera odporność

Naturalny kwas askorbinowy, czyli witamina C, oraz rutyna i wszystkie pozostałe witaminy i minerały sprawiają, że woda z miodem i cytryną skutecznie wspiera układ immunologiczny. Poprawia odporność i zmniejsza tym samym ryzyko zachorowania na infekcje. Sprawdzi się także w czasie już istniejącej choroby. Miód działa jak naturalny antybiotyk, cytryna również ma właściwości bakteriobójcze, antyseptyczne i przeciwzapalne. Warto zatem pić wodę z dodatkiem miodu i cytryny również wtedy, gdy jesteśmy chorzy.

  • Poprawia pracę układu pokarmowego

Picie wody z miodem i cytryną wspiera procesy przemiany materii i działa korzystnie na układ pokarmowy. Szklanka ciepłego napoju z samego rana obudzi nasze narządy trawienne i ułatwi ich pracę.

Cytryna sprawia, że zwiększa się wydzielanie soków trawiennych, dzięki czemu nie tylko polepsza się trawienie, ale również zwiększa się przyswajalność ważnych składników odżywczych z pożywienia. Ponadto cytryna zwiększa produkcję żółci, niezbędnej do prawidłowego trawienia pokarmów. Wspiera więc funkcje żołądka, jelit i wątroby.

Woda z miodem i cytryną pomaga również pozbyć się zaparć i ułatwia skuteczne oczyszczenie jelita grubego z zalegających resztek pokarmowych i toksyn.

  • Ułatwia odchudzanie

Dzięki temu, że woda z dodatkiem cytryny przyspiesza metabolizm, poprawia trawienie i oczyszczanie się organizmu, pomaga także zrzucić wagę – również ze względu na fakt, że wypełnia żołądek, przez co jemy mniej.

Picie wody na czczo znacznie przyspiesza przemianę materii i wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jeśli pijesz wodę z cytryną na czczo, pierwszy posiłek najlepiej zjeść około pół godziny po wypiciu wody.

  • Ułatwia odkwaszenie organizmu

Pomimo że cytryna jest wyjątkowo kwaśnym produktem, działa alkalizująco na organizm, przeciwdziałając tym samym nadmiernemu jego zakwaszeniu. Wiele osób jedzących dużo mięsa i przetworów pochodzenia zwierzęcego cierpi z powodu silnego zakwaszenia, co stwarza ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym nowotworów.

Zasadowe środowisko chroni nas przed zachorowaniem. Dlatego ważne jest, aby na co dzień włączyć do diety produkty o działaniu alkalizującym, czyli np. pić wodę z cytryną lub świeży sok wyciśnięty z połowy cytryny.

  • Wspiera drogi moczowe

Działanie antybiotyczne miodu oraz działanie moczopędne cytryny współpracują ze sobą i pomagają pozbyć się z dróg moczowych bakterii oraz innych szkodliwych substancji. Dodatkowo alkalizujący wpływ wody z miodem i cytryną może skutecznie zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych. Dlatego picie przynajmniej jednej szklanki wody z miodem i cytryną dziennie pomaga utrzymać układ moczowy w dobrej kondycji i wspiera jego prawidłowe funkcje.

  • Zapobiega obrzękom

Woda miodowo-cytrynowa ma działanie diuretyczne i nasila produkcję moczu. Dlatego picie wody z miodem i cytryną codziennie na czczo nie tylko zapobiega obrzękom i wspomaga diurezę, ale na dłuższą metę również wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy i chroni przed nadciśnieniem.

  • Poprawia nastrój

Woda z cytryną i miodem wypita z samego rana przede wszystkim doładuje nas zastrzykiem energii. Poczujemy się orzeźwieni i „doładowani” energetycznie. W dużej mierze odpowiada za to zawarty w cytrynie potas, który poprawia pracę mózgu, korzystnie wpływa na serce i układ nerwowy. Poza tym sam zapach cytrynowy nie tylko poprawia nastrój, ale działa też pobudzająco, pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdolności poznawcze.

  • Poprawia wygląd skóry

Skuteczna detoksykacja oraz nawodnienie organizmu od środka mają zbawienny wpływ na naszą skórę. Staje się gładsza i bardziej jędrna. Witamina C wspiera produkcję kolagenu, a cała gama antyoksydantów pomaga zwalczać wolne rodniki i zapobiegać procesom starzenia się tkanek.

Jak przygotować wodę z miodem i cytryną?

To bardzo proste. Do przygotowania tego smacznego i zdrowego napoju potrzebne są:

  • szklanka przegotowanej, ciepłej wody, przestudzonej do temperatury około 40–50 st. C, aby miód nie stracił w niej cennych wartości
  • łyżeczka dowolnego ulubionego miodu
  • sok wyciśnięty z połowy cytryny

Do wody dodajemy łyżeczkę miodu i sok cytrynowy i dokładnie mieszamy. Sok z cytryny najlepiej wycisnąć bezpośrednio do szklanki z wodą. Po rozpuszczeniu miodu napój jest gotowy do picia.

Polecam każdemu taki zdrowy początek każdego dnia. Warto pić wodę z miodem i cytryną dla zdrowia, urody i właściwego funkcjonowania całego organizmu.

Źródła:

  1. Binu, S. (2021). 6 Reasons Why You Should Drink Lemon And Honey Water. Pobrane z https://www.netmeds.com/health-library/post/6-reasons-why-you-should-drink-lemon-and-honey-water#:~:text=Lemon%20and%20honey%20water%20is,compounds%2C%20essential%20vitamins%20and%20minerals.
  2. WebMD. (2021). Health Benefits of Honey Lemon Water. Pobrane z https://www.webmd.com/diet/health-benefits-honey-lemon-water
  3. Boschmann, M., Steiniger, J., Hille, U., Tank, J., Adams, F., Sharma, A. M., i in. (2003). Water-induced thermogenesis. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 88(12), 6015–6019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/
  4. Olszewska, M. (2018). Woda z cytryną. 8 powodów, by zacząć od niej dzień. Pobrane z https://surojadek.com/woda-z-cytryna-z-rana/
Czy ten artykuł był pomocny?
TakNie

Podobne artykuły