Znana od tysięcy lat technika masowania z użyciem ciepłych kamieni relaksuje, rozgrzewa, wprowadza w błogostan. A oprócz tego – jak potwierdzają współczesne badania naukowe – może korzystnie wpływać na zdrowie. O zaletach rozgrzewającego zabiegu rozmawiamy z Piotrem Gładyszem, masażystą z Medical Clinic & Day SPA Sharley.
relaksacja
-
-
Nie tylko świetnie relaksuje całe ciało, ale stosowany regularnie ma wpływ również na dobry sen, ułatwia regenerację organizmu i sprawia, że łatwiej nam radzić sobie z codziennym stresem. A przy tym jest naprawdę łatwy i przyjemny! Sprawdź, na czym polega trening autogenny Schultza.
-
“Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele” – twierdził twórca tej metody, lekarz psychiatra dr Edmund Jacobson. Wystarczy nauczyć się świadomie rozluźniać mięśnie, by się wyciszyć i uspokoić. Sprawdź, na czym polega trening Jacobsona.
-
Dopadła cię infekcja dróg oddechowych, chcesz wzmocnić odporność, a może ktoś bliski skarży się na bóle stawów? Wypróbuj starą, stosowaną przez nasze babcie, a dziś chyba wciąż niedocenianą, metodę – postaw bańki. W przypadku wielu problemów ze zdrowiem stawianie baniek działa skuteczniej niż antybiotyki czy leki przeciwbólowe.
-
Jak rozładować stres w ciąży? Ćwicz oddychanie przeponowe!
autor: Dorota Mirskaautor: Dorota MirskaOd kiedy dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży, wszyscy mówią ci, że teraz nie możesz się denerwować. Rozwijające się w twoim brzuchu dziecko bezbłędnie odczytuje wszystkie twoje emocje, także te negatywne. A więc zestresowana mama, to zestresowane dziecko. Ale co zrobić, jeśli miałaś ciężki dzień w pracy i pomimo starań jesteś po prostu zła i zdenerwowana? Sposobów na stres w ciąży jest wiele. Wojciech Eichelberger, psycholog i psychoterapeuta, opowiada o nich Dorocie Mirskiej-Królikowskiej w książce „CUDowne 9 miesięcy”. Jedną z najprostszych metod na to, jak poradzić sobie ze stresem w ciąży jest oddychanie przeponowe.
-
Powięź – cieniutka, ale mocna jak jedwab błona otaczająca nasze wewnętrzne organy. Wprawia ciało w ruch, zapewnia mu siłę i elastyczność. Pilnuje dobrego trawienia i płodności. A nawet… decyduje o tym, czy jesteśmy sprawni intelektualnie. Można ją doskonalić. Konsultacja: Milena Patnaik, dyplomowana fizjoterapeutka, współtwórczyni Sit Right, firmy zajmującej się audytem ergonomicznym w biurach i nauką właściwej postawy ciała oraz rehabilitacją pracowników.
-
10 rzeczy, które musisz zrobić, żeby nie zwariować po urlopie
autor: Magdalena Sychautor: Magdalena SychNic nie trwa wiecznie. Wakacje niestety też nie. Twoje właśnie się skończyły i na samą myśl, ile zaległych obowiązków czeka na ciebie w pracy i w domu, odczuwasz zawroty głowy. Nie panikuj! Jest sposób, by szybko uporać się z zaległościami, nie tracąc odzyskanej podczas wypoczynku energii. Konsultacja: Patrycja Załug, pierwsza w Polsce dyplomowana trenerka specjalizująca się w temacie kobiecej pewności siebie, coach, autorka książki „100 pomysłów jak być dla siebie dobrą”.
-
Można w to nie wierzyć, można się z tego śmiać. Nawet lepiej. Nauka potwierdza, że głośnym rechotem przedłużamy sobie życie. Wystarczy tylko poudawać wesołość. A wszystko pod okiem instruktora. O tym, co to jest joga śmiechu i na czym dokładnie terapia śmiechem polega, opowiada jogin śmiechu Piotr Bielski.
-
Mindfulness – trening uważności. Jak być tu i teraz?
autor: Jolanta Zakrockaautor: Jolanta ZakrockaMindfulness to praktyka uważności, która uczy nas być „tu i teraz”. Pomaga zwalczać stresy i odnaleźć spokój w naszym zwariowanym, zabieganym świecie. Jej tajniki przybliża nam Maga Korbel, jedna z najdłużej praktykujących nauczycielek mindfulness w Polsce.
-
Każde zajęcia jogi zazwyczaj kończą się bardzo podobnie – relaksacją w szawasanie, ułożeniem dłoni jak do modlitwy i wypowiedzeniem słowa „namaste”. Wiele osób robi to jednak automatycznie, powtarzając słowo za nauczycielem, nie szukając odpowiedzi na pytanie, co ono tak naprawdę znaczy i czy ma jakieś przesłanie. Co znaczy namaste?
- 1
- 2