Nie lubisz biegać ani wylewać siódmych potów na siłowni? Wypróbuj pilates. To łagodna metoda treningu dla osób w każdym wieku, niezależnie od stopnia sprawności fizycznej. Polecana jest zarówno tym, których celem jest poprawa kondycji, jak i tym, którzy chcą uelastycznić ciało.
ćwiczenia w domu
-
-
Aktywność w trakcie ciąży znakomicie wpływa zarówno na zdrowie i samopoczucie przyszłej mamy, jak i rosnącego w jej brzuchu dziecka. Jest to jednak szczególny czas i warto dobrać rodzaj ruchu i ćwiczeń odpowiednio do swoich możliwości i samopoczucia. Najważniejsze bowiem podczas tych 9 miesięcy jest bezpieczeństwo mamy i dziecka. Jakie ćwiczenia w ciąży będą bezpieczne?
-
Szukanie najlepszego ćwiczenia na brzuch może przyprawić o ból głowy. W sieci, książkach czy periodykach sportowych znaleźć możemy mnóstwo różnego rodzaju propozycji, jak zrobić efektywny trening brzucha. Jedną z nich jest popularna i zachwalana przez wielu “Aerobiczna 6 Weidera”. Sprawdź jak ją poprawnie wykonać i czy rzeczywiście jest to trening brzucha na szóstkę.
-
Przez natłok obowiązków nie masz czasu na pójście do siłowni? Nadchodząca zima zniechęca Cię do pójścia na jogging do parku? Nie musisz całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej. Na ratunek przychodzi tabata – 4 min. intensywny trening w domu.
-
Chcecie ćwiczyć razem ze swoimi dziećmi? Super! Spisałem dla Was kilka porad, które pomogą zmotywować dzieciaki do działania, a Wam zbudować świetną atmosferę. Zobaczcie, jak ćwiczyć z dziećmi w domu.
-
Dokucza Ci kręgosłup? Najlepszą terapią będą dobrze dobrane ćwiczenia na plecy i brzuch. Możesz je wykonywać w domu, pod warunkiem, że trening przeprowadzisz prawidłowo. Oto ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy, który przygotowałem specjalnie dla Ciebie.
-
cMarzysz o pięknym, płaskim brzuchu, ale nie lubisz chodzić na siłownię? Nic nie szkodzi, oto ćwiczenia na brzuch, które możesz wykonać w domu. Już po pierwszych tygodniach zobaczysz różnicę. Sprawdź, jak zrzucić brzuch, aby cieszyć się smukłą sylwetką.
-
Każdy znany mi rodzic ma zbyt mało czasu, by poświęcić go na aktywność. Moi podopieczni często twierdzą, że nie mogli wykonać swojego domowego treningu, ponieważ skutecznie przeszkadzały im w tym… ich dzieci. Jeżeli dzieci nie pozwalają Wam spokojnie poćwiczyć, ćwiczcie razem z nimi! Zobaczcie, jakie ćwiczenia z dzieckiem możecie wykonywać w domu lub w parku.
-
Godzinami pracujesz przy komputerze? Coraz częściej bolą cię plecy? Ćwiczenia przy biurku są właśnie dla ciebie! Przygotowałem zestaw 5 ćwiczeń do wykonania w ciągu dnia pracy. Dzięki nim zadbasz o kręgosłup i kondycję całego organizmu. Koniec wymówek! Ćwiczymy!
-
Czas kwarantanny nie sprzyja aktywności fizycznej? Postaraj się to zmienić! Oto kilka porannych ćwiczeń, które dodadzą ci energii na cały dzień i poprawią nastrój. Sprawdź, jak ćwiczyć w domu, aby utrzymać dobrą kondycję.