Kacper Jaworski

Trening z gumami (inaczej taśmami) jest świetną propozycją treningu oporowego. To idealna propozycja dla osób, które nie mają dostępu do siłowni. To również świetny sposób na urozmaicenie swoich domowych ćwiczeń i mocniejsze zaangażowanie mięśni do pracy. Sprawdź, jak ćwiczyć z gumami w domu.

Smukłe i jędrne uda bez cellulitu – to marzenie wielu kobiet. Walczysz ze skórką pomarańczową na udach? Kremy ani masaże nie pomagają? Zacznij wykonywać ćwiczenia na uda. To najlepszy sposób na zgrabne i gładkie nogi.

Wiele osób w czasie pandemii pracuje zdalnie, co wiąże się z ciągłym przebywaniem w pozycji siedzącej. Niestety może to nieść za sobą poważne konsekwencje nie tylko dla kręgosłupa, ale także dla obręczy barkowej. Bóle ramion, „garbienie się”, bóle szyi – jeśli i ty zmagasz się z tym problemem, pomogą ci proste, ale skuteczne ćwiczenia na barki.

Spędzasz dużo czasu, pracując przy biurku? Przez większą część dnia przebywasz w pozycji siedzącej? Jesteś młodą mamą zajmującą się dzieckiem? Bądź świadoma, jakie konsekwencje dla kręgosłupa piersiowego wiążą się z takim trybem życia, i zaradź im, wykonując proste ćwiczenia na kręgosłup piersiowy!

„Chciałabym poprawić wygląd moich pośladków” – to zdanie, które bardzo często można usłyszeć od kobiet, które rozpoczynają swoją przygodę z treningami w domu lub siłowni. I z punktu widzenia trenera moda na mocne mięśnie pośladkowe ma ogromny sens. Dobrze wykonany trening pośladków nie tylko sprawi, że będą one bardziej atrakcyjne, ale również zadba o zdrowe kolana i plecy.

Szukanie najlepszego ćwiczenia na brzuch może przyprawić o ból głowy. W sieci, książkach czy periodykach sportowych znaleźć możemy mnóstwo różnego rodzaju propozycji, jak zrobić efektywny trening brzucha. Jedną z nich jest popularna i zachwalana przez wielu “Aerobiczna 6 Weidera”. Sprawdź jak ją poprawnie wykonać i czy rzeczywiście jest to trening brzucha na szóstkę.

Przysiad nazywany jest królem ćwiczeń. Wykonujemy go od wczesnych lat dziecięcych na lekcjach WF-u, niezbędny jest przy wykonywaniu wielu czynności na co dzień. Warto wiedzieć, jak to robić poprawnie. Sprawdź, jak robić prawidłowe przysiady: przysiad klasyczny, przysiad bułgarski i przysiad z kettlem.

Przez natłok obowiązków nie masz czasu na pójście do siłowni? Nadchodząca zima zniechęca Cię do pójścia na jogging do parku? Nie musisz całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej. Na ratunek przychodzi tabata – 4 min. intensywny trening w domu.

Czy podczas długotrwałej pracy przy biurku odczuwasz obolałą szyję i ciężką głowę? W łatwy sposób możesz temu zaradzić. Oto prosty zestaw ćwiczeń, który uwolni Cię od przykrych dolegliwości. Zobacz jak wykonać ćwiczenia na kręgosłup szyjny.