Psychologia

Czasy pandemii przyzwyczaiły nas do pracy zdalnej. Przekonaliśmy się, że wiele zawodów nie wymaga naszej fizycznej obecności w biurze. Obowiązki zawodowe często można wykonywać na odległość. A gdyby tak pójść o krok dalej i połączyć pracę z wakacjami? Workation staje się coraz bardziej popularnym zjawiskiem również Polsce.

Lubisz swoje ciało czy nieustająco krytykujesz to, jak wyglądasz? Nie zapominaj, że dzieci uczą się, patrząc na dorosłych. Udowodniono, że niska samoocena matek niekorzystnie wpływa na to, jak postrzegają siebie ich córki. Dlatego pokochaj siebie, również dla dobra swojego dziecka.

W swoim cyklu Ciałobrazy w niezwykle czuły sposób pokazuje piękno nagich ciał wkomponowanych w przyrodę, ale w rozmowie z nami fotografka Natalia Miedziak-Skonieczna przyznaje, że jej osobista relacja z cielesnością wcale nie jest łatwa. Akceptacja siebie to proces, który nigdy się nie kończy, ważne jednak, by każdego dnia zadawać sobie właściwe pytania, wsłuchiwać się w siebie i przywoływać do tu i teraz, czyli do ciała. Pytanie, jak to robić?

Treści, które oglądamy w internecie, mają na nas ogromny wpływ. Potrafią całkowicie zmienić sposób myślenia, obraz ciała, upodobania i przekonania. Każdego dnia internet bombarduje nas obrazami wysportowanych sylwetek, uśmiechniętych osób na wakacjach i ludzi sukcesu. Znaczna większość tych obrazów jest przerobiona i zretuszowana. Wpływ takich nierealnych zdjęć mocno obniża nasze zadowolenie z siebie i ze swojego życia. Skala tego zjawiska jest zatrważająca.

Masz wrażenie, że czas przecieka ci przez palce? Większość z nas na koniec dnia dopada nieuchronna frustracja i zmęczenie permanentną gonitwą w swoistej pętli „niedoczasu”. A gdyby tak opanować sztukę wykorzystywania tych samych 24 godzin produktywnie i spokojnie? To możliwe! Warto poznać sekrety tych, którzy sztukę organizacji opracowali do perfekcji i mają czas absolutnie na wszystko.

Hejt w internecie jest realnym zagrożeniem. Coraz więcej osób spotyka się z mową nienawiści i obraźliwymi komentarzami w mediach społecznościowych. Radzenie sobie z hejtem oraz unikanie szkodliwych treści to bardzo ważne umiejętności w dzisiejszym cyfrowym świecie. Bez względu na wiek każdy z nas powinien zapoznać się z tym tematem, by chronić siebie i swoich bliskich.

Ile razy zdarzyło ci się pomyśleć o kimś z nutką zazdrości: „Ona to ma szczęście!”? A przecież ty też możesz je mieć. Nie w wyniku cudownego zrządzenia opatrzności, ale dzięki własnej konsekwentnej pracy. Ponieważ szczęście, podobnie jak płaski brzuch, można wytrenować. Jak to zrobić, podpowiada w bestsellerowej książce „Okulary szczęścia” znany hiszpański psycholog i terapeuta Rafael Santandreu.

Jest stres dobry i stres zły. Tak, tak! Stresowanie się nam szkodzi, ale często pomaga. To tak, jakbyśmy miały dwóch doradców, którzy są identycznie wyszkoleni. Ale wypowiadają się na dwa różne tematy i w związku z tym wpływają na nasze zachowanie tylko w pozornie identyczny sposób. Poznajmy więc ich. Oto oni: stres dobry i stres zły.

Praktyka uważności, czyli mindfulness, staje się popularną i szeroko propagowaną metodą łagodzenia stresu oraz rozwoju duchowego. Coraz więcej badań naukowych potwierdza, że ma ona znaczące oddziaływanie również na inne obszary naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. O tym, jak mindfulness i medytacja wpływają na nasze zdrowie, rozmawiamy z ekspertką, Mirosławą Kolmagą, psychoterapeutką Gestalt, nauczycielką MBSR i MBCT (Mindfulness-Based Stress Reduction i Mindfulness-Based Cognitive Therapy), członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR/MBCT oraz certyfikowaną superwizorką mindfulness.

W zachodniej kulturze doszliśmy do momentu, w którym ludzie mają więcej rzeczy, niż potrzebują. Nasze domy przepełnione są stosami niepotrzebnych przedmiotów. Mylnie sądzimy, że posiadając więcej, będziemy czuli komfort i bezpieczeństwo. Nadmiar rzeczy w domu zabiera nam czas, energię i generuje dodatkowe koszty. Coraz częściej czujemy tak zwane „rzeczozmęczenie”. Czas więc przyjrzeć się świadomie liczbie rzeczy, jakie posiadamy.