Aktywność fizyczna

Często spotykam się ze stwierdzeniem, że aby zacząć praktykę jogi, należy się do tego jakoś specjalnie przygotować. Przeczytać X książek traktujących o prawidłowym wykonaniu pozycji jogi czy oddechu oraz zakupić niezbędny sprzęt w postaci maty, klocków czy paska. A także nastawić się psychicznie i fizycznie na długotrwałe siedzenie w pozycji lotosu. A tak naprawdę, aby zacząć przygodę z jogą, potrzebujemy… kawałka podłogi i własnego ciała. Oto joga dla początkujących w 7 krokach.

Dokucza Ci kręgosłup? Najlepszą terapią będą dobrze dobrane ćwiczenia na plecy i brzuch. Możesz je wykonywać w domu, pod warunkiem, że trening przeprowadzisz prawidłowo. Oto ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy, który przygotowałem specjalnie dla Ciebie.

cMarzysz o pięknym, płaskim brzuchu, ale nie lubisz chodzić na siłownię? Nic nie szkodzi, oto  ćwiczenia na brzuch, które możesz wykonać w domu. Już po pierwszych tygodniach zobaczysz różnicę. Sprawdź, jak zrzucić brzuch, aby cieszyć się smukłą sylwetką.

Każdy znany mi rodzic ma zbyt mało czasu, by poświęcić go na aktywność. Moi podopieczni często twierdzą, że nie mogli wykonać swojego domowego treningu, ponieważ skutecznie przeszkadzały im w tym… ich dzieci. Jeżeli dzieci nie pozwalają Wam spokojnie poćwiczyć, ćwiczcie razem z nimi! Zobaczcie, jakie ćwiczenia z dzieckiem możecie wykonywać w domu lub w parku.

Godzinami pracujesz przy komputerze? Coraz częściej bolą cię plecy? Ćwiczenia przy biurku są właśnie dla ciebie! Przygotowałem zestaw 5 ćwiczeń do wykonania w ciągu dnia pracy. Dzięki nim zadbasz o kręgosłup i kondycję całego organizmu. Koniec wymówek! Ćwiczymy!

Czas kwarantanny nie sprzyja aktywności fizycznej? Postaraj się to zmienić! Oto kilka porannych ćwiczeń, które dodadzą ci energii na cały dzień i poprawią nastrój. Sprawdź, jak ćwiczyć w domu, aby utrzymać dobrą kondycję.

Doniesienia naukowe mówią, że już 20 minut dziennie umiarkowanego wysiłku fizycznego poprawia pracę naszego mózgu. Aktywność polepsza pamięć, zapobiega depresji, wpływa na poprawę procesu uczenia się, pamięci, uwagi. To najlepszy lek zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Nie wystarczy wizyta w sklepie i zakup odpowiedniego sprzętu oraz ubrania, żeby dobrze się bawić w trakcie jazdy na nartach i bezpiecznie powrócić z górskiej przygody do domu. Udany wyjazd na narty czy snowboard wymaga przygotowania i wiedzy. Sprawdź, jak przygotować się do jazdy na nartach i desce oraz jak jeździć mądrze.

Jeśli potrzebujesz harmonii, spokoju i wyciszenia, jeśli chcesz nauczyć się jak żyć w zgodzie ze sobą i z otaczającym światem, a ponadto jeśli chcesz mieć wpływ na swoje zdrowie i samopoczucie na każdej płaszczyźnie – to oznacza, że Qigong może być idealnym rozwiązaniem dla ciebie.