Aktywność fizyczna

Brak czasu to najczęstsza wymówka tych, którzy nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej. Ten trening zabiera go naprawdę niewiele, a aktywizuje wszystkie kluczowe partie mięśni. Uwzględnia przy tym indywidualne możliwości i ograniczenia trenującego. Na czym polega trening 36 minut?

Spędzasz dużo czasu, pracując przy biurku? Przez większą część dnia przebywasz w pozycji siedzącej? Jesteś młodą mamą zajmującą się dzieckiem? Bądź świadoma, jakie konsekwencje dla kręgosłupa piersiowego wiążą się z takim trybem życia, i zaradź im, wykonując proste ćwiczenia na kręgosłup piersiowy!

„Chciałabym poprawić wygląd moich pośladków” – to zdanie, które bardzo często można usłyszeć od kobiet, które rozpoczynają swoją przygodę z treningami w domu lub siłowni. I z punktu widzenia trenera moda na mocne mięśnie pośladkowe ma ogromny sens. Dobrze wykonany trening pośladków nie tylko sprawi, że będą one bardziej atrakcyjne, ale również zadba o zdrowe kolana i plecy.

Szukanie najlepszego ćwiczenia na brzuch może przyprawić o ból głowy. W sieci, książkach czy periodykach sportowych znaleźć możemy mnóstwo różnego rodzaju propozycji, jak zrobić efektywny trening brzucha. Jedną z nich jest popularna i zachwalana przez wielu “Aerobiczna 6 Weidera”. Sprawdź jak ją poprawnie wykonać i czy rzeczywiście jest to trening brzucha na szóstkę.

Przysiad nazywany jest królem ćwiczeń. Wykonujemy go od wczesnych lat dziecięcych na lekcjach WF-u, niezbędny jest przy wykonywaniu wielu czynności na co dzień. Warto wiedzieć, jak to robić poprawnie. Sprawdź, jak robić prawidłowe przysiady: przysiad klasyczny, przysiad bułgarski i przysiad z kettlem.

Przez natłok obowiązków nie masz czasu na pójście do siłowni? Nadchodząca zima zniechęca Cię do pójścia na jogging do parku? Nie musisz całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej. Na ratunek przychodzi tabata – 4 min. intensywny trening w domu.

Na pierwszy rzut oka kupno roweru wydaje się prostą sprawą. Jednak kiedy wejdziemy do dużego sklepu rowerowego, okaże się, że musimy wybrać jeden spośród kilkunastu rodzajów rowerów. Skąd mamy wiedzieć, jaki rower kupić i który z nich najlepiej spełni nasze oczekiwania? Poznajcie cztery najbardziej popularne typy rowerów, a z łatwością znajdziecie model, który będzie dla Was idealnym wyborem.

Jeśli chodzisz i siedzisz wyprostowana, z głową uniesioną do góry, masz proste plecy i wciągnięty brzuch niewątpliwie lepiej się prezentujesz i sprawiasz wrażenie pewniejszej siebie. Tylko jak długo wytrzymasz w takiej pozycji? I czy twój kręgosłup naprawdę marzy o tym, byś chodziła prosta jak struna? Czy w ogóle istnieje coś takiego jak prawidłowa postawa ciała?

Wydaje ci się, że siłownia to idealne miejsce dla mężczyzn dbających o swoją muskulaturę, a kobiety nie mają tam czego szukać? No chyba, że takie, które trenują na zawody atletyczne… Absolutnie nie! Trening na siłowni to najlepsze, co każda kobieta dbająca o swoje zdrowie i formę może dla siebie zrobić.

Sam trening, to nie wszystko. Duże znaczenie dla naszego organizmu ma otoczenie, w jakim ćwiczymy. Zieleniące się parki i lasy zachęcają do trenowania na łonie natury. Badania naukowe wykazują szereg istotnych korzyści, jakie osiągamy ćwicząc na świeżym powietrzu. Najważniejsze z nich znajdziecie w tym tekście. Przygotowałem dla Was film z propozycją treningu w plenerze.