Najzdrowszy sport świata? Nie istnieje. Każda aktywność fizyczna jest cenna dla naszej kondycji i samopoczucia – od spacerów i jazdy na rowerze po pływanie czy treningi na siłowni. Często zaczynamy ćwiczyć z konkretnych powodów: chcemy np. zrzucić zbędne kilogramy albo poprawić postawę. Dlatego warto wiedzieć, jak różne ćwiczenia wpływają na zdrowie oraz na wygląd sylwetki i które będą najlepsze właśnie dla ciebie.
sport
-
-
Siedzenie skraca życie! WHO rekomenduje 10 tys. kroków dziennie jako minimalną dawkę ruchu niezbędną dla utrzymania zdrowia i sprawności. Naukowcy z Harvard Medical School twierdzą, że wystarczy połowa. Problem w tym, że większość z nas nie pokonuje dziennie nawet 2 tys. kroków – mówi kardiolog prof. dr hab. n. med. Artur Mamcarz. Ile ruchu dziennie potrzeba, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem?
-
Sport jest dla wszystkich – jakie korzyści niesie za sobą aktywność rekreacyjna, a jakie zagrożenia sport wyczynowy?
autor: Anna Jaroszautor: Anna JaroszAktywność fizyczna to klucz do zdrowia fizycznego i psychicznego. Zwiększa wydolność układu sercowo-naczyniowego, sprzyja logicznemu myśleniu i chroni przed cukrzycą typu 2. Dlatego od aktywności fizycznej nie powinny stronić nawet osoby obciążone poważnymi schorzeniami. Nieco inne oblicze ma sport wyczynowy. Ekstremalny wysiłek fizyczny przyczynia się do przebudowy serca, powiększenia komór, co może być przyczyną zaburzeń rytmu serca, a nawet nagłego zgonu. O korzyściach płynących z amatorskiego uprawiania sportu i zagrożeniach w sporcie wyczynowym opowie prof. dr hab. n. med. Artur Mamcarz, kardiolog, kierownik III Kliniki Chorób Wewnętrznych i Kardiologii, Wydział Lekarski WUM.
-
Mateusz Kusznierewicz: sport pomaga dostrzegać szczęście
autor: Dominika Bagińskaautor: Dominika BagińskaZnany na całym świecie pasjonat żagli, propagator zdrowego stylu życia i prężny biznesmen. Mateusz Kusznierewicz opowie, jak mądrze nawigować, by zawsze towarzyszył nam entuzjazm do działania.
-
Sport jest codzienną częścią twojego wolnego czasu lub pracy zawodowej? Twoje ciało często narażone jest na zwiększony wysiłek fizyczny? W Twoim przypadku wzrasta więc ryzyko kontuzji i innych przypadłości związanych z intensywną aktywnością sportową. Warto więc wiedzieć, jak homeopatia może się przydać osobom, które lubią sport i wysiłek fizyczny.
-
Wydaje ci się, że siłownia to idealne miejsce dla mężczyzn dbających o swoją muskulaturę, a kobiety nie mają tam czego szukać? No chyba, że takie, które trenują na zawody atletyczne… Absolutnie nie! Trening na siłowni to najlepsze, co każda kobieta dbająca o swoje zdrowie i formę może dla siebie zrobić.
-
Czas kwarantanny nie sprzyja aktywności fizycznej? Postaraj się to zmienić! Oto kilka porannych ćwiczeń, które dodadzą ci energii na cały dzień i poprawią nastrój. Sprawdź, jak ćwiczyć w domu, aby utrzymać dobrą kondycję.
-
Doniesienia naukowe mówią, że już 20 minut dziennie umiarkowanego wysiłku fizycznego poprawia pracę naszego mózgu. Aktywność polepsza pamięć, zapobiega depresji, wpływa na poprawę procesu uczenia się, pamięci, uwagi. To najlepszy lek zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
-
-
Nie wystarczy wizyta w sklepie i zakup odpowiedniego sprzętu oraz ubrania, żeby dobrze się bawić w trakcie jazdy na nartach i bezpiecznie powrócić z górskiej przygody do domu. Udany wyjazd na narty czy snowboard wymaga przygotowania i wiedzy. Sprawdź, jak przygotować się do jazdy na nartach i desce oraz jak jeździć mądrze.