Odwołaliśmy noc. Obecność sztucznego światła na zawsze zaburzyła zdrową zależność człowieka od rytmów przyrody. Na szczęście coraz więcej dowodów wskazuje na to, że mądre manipulowanie światłem pozwoli bardziej zgrać się z naturą.
relaks
-
-
Ból z reguły traktowany jest jak coś złego i niepotrzebnego. Tymczasem jest on czynnikiem, bez którego nie moglibyśmy przetrwać; informuje, że coś niedobrego dzieje się w naszym organizmie i najwyższy czas, aby temu zaradzić. Jest jednak pewien wyjątek. To ból podczas porodu.
-
10 rzeczy, które musisz zrobić, żeby nie zwariować po urlopie
autor: Magdalena Sychautor: Magdalena SychNic nie trwa wiecznie. Wakacje niestety też nie. Twoje właśnie się skończyły i na samą myśl, ile zaległych obowiązków czeka na ciebie w pracy i w domu, odczuwasz zawroty głowy. Nie panikuj! Jest sposób, by szybko uporać się z zaległościami, nie tracąc odzyskanej podczas wypoczynku energii. Konsultacja: Patrycja Załug, pierwsza w Polsce dyplomowana trenerka specjalizująca się w temacie kobiecej pewności siebie, coach, autorka książki „100 pomysłów jak być dla siebie dobrą”.
-
Pracujesz ciężko cały rok, a w wyjątkowo trudnych chwilach myślisz: „na wakacjach wreszcie odpocznę”. Wyobrażasz sobie, jak świetnie będziesz się czuła, gdy nadmiar obowiązków przestanie cię przytłaczać. Jedziesz wreszcie na urlop pełna nadziei na odpoczynek i… już pierwszego dnia budzisz się z bólem głowy albo doświadczasz innych dolegliwości. Dlaczego tak się dzieje i co wtedy robić? Konsultacja: lek. med. Alina Małmyszko-Czapkowicz, lekarz rodzinny.
-
Mindfulness – trening uważności. Jak być tu i teraz?
autor: Jolanta Zakrockaautor: Jolanta ZakrockaMindfulness to praktyka uważności, która uczy nas być „tu i teraz”. Pomaga zwalczać stresy i odnaleźć spokój w naszym zwariowanym, zabieganym świecie. Jej tajniki przybliża nam Maga Korbel, jedna z najdłużej praktykujących nauczycielek mindfulness w Polsce.
-
Joga to ciągły rozwój. Na każdych zajęciach można bowiem doświadczyć czegoś nowego, spróbować nowej pozycji lub też poczuć w ciele nieznane wcześniej emocje. Na każdym poziomie można zatem czegoś się nauczyć – zarówno w aspekcie fizycznym, jak i duchowym. Oto 6 sposobów, aby ulepszyć praktykę jogi.
-
Asany w połączeniu z głębokim, świadomym oddechem i skupieniem na chwili obecnej (mindfulness), pomogą ci poradzić sobie ze stresem. Pozwalają nie tylko rozluźnić ciało, ale też dotlenić organizm i spojrzeć na pewne sprawy z dystansu. Tak działa joga na stres, czyli joga relaksacyjna.
-
Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, które wzmocnią ciało. Jednak zazwyczaj od tego właśnie się zaczyna przygoda z jogą. Szukamy w niej sposobu na pozbycie się bólu w plecach, wzmocnienie kręgosłupa, rozciągnięcie sztywnych mięśni czy poprawę postawy ciała. Nie ma w tym oczywiście nic złego. Jednak warto wiedzieć, że joga to coś znacznie więcej. Sprawdź, dlaczego warto praktykować jogę.
- 1
- 2