Spis treści
Czym jest wysoka wrażliwość?
Osoby wysoko wrażliwe, czyli tak zwane WWO (z ang. HSP, Highly Sensitive Person), to osoby, które charakteryzują się dużą wrażliwością na otaczające je bodźce, głębokim przetwarzaniem informacji i bogatą emocjonalnością.
Twórczynią pojęcia i testu na WWO jest dr Elaine Aron, która zaobserwowała u siebie wysoką wrażliwość. Wraz ze współpracownikami stworzyła test na WWO, określając najbardziej charakterystyczne cechy. W jej książkach można bliżej zapoznać się z pojęciem wysokiej wrażliwości oraz jej oddziaływania na codzienne funkcjonowanie.
Bycie wysoko wrażliwą osobą to nie tylko trudności. Osoba wysoko wrażliwa osoba jest między innymi bardzo empatyczna, kreatywna, opiekuńcza, z łatwością odczytuje nastroje innych ludzi i posiada bogate życie wewnętrzne.
WWO – czy to cecha wrodzona?
Badania Dr Aron wyraźnie wskazują, że WWO jest cechą wrodzoną. Dzieci wysoko wrażliwe wykazują swoje tendencję już w okresie noworodkowym. Wysokiej wrażliwości nie można zmienić, ani się jej pozbyć. Można natomiast sprawić, że WWO będzie ogromną zaletą, a nie utrudnieniem w codzienności. Wszystko zależy od tego w jaki sposób osoba wrażliwa zaopiekuje się swoimi potrzebami i gdzie postawi granice.
Pierwszym krokiem, by zaopiekować się sobą jest rozpoznanie, czy należymy do tej szczególnej grupy osób. Warto więc zrobić test na WWO, który dokładnie pokaże nam jakie obszary funkcjonowania są u nas szczególnie wrażliwe.
Testy na WWO
Pomimo tego, że WWO w psychologii jest pojęciem stosunkowo młodym, dostępnych jest wiele badań na temat tej cechy. Zainteresowanie diagnozą wysokiej wrażliwości bierze się z tego, że coraz więcej osób czuje się obciążonych otaczających ich światem i szuka odpowiedzi na swoje trudności.
W internecie można znaleźć wiele testów na WWO, niestety nie do końca trafnych. Niektóre z nich nie są oparte na badaniach pionierki pojęcia WWO, Elaine N. Aron, dlatego ważna jest ostrożność i dokładna weryfikacja wiedzy.
Sprawdź, czy jesteś osobą wysoko wrażliwą – WWO test
Opisane poniżej cechy WWO są oparte na akronimie DOES, który stworzyła wspomniana już dr Aron. To właśnie skrót DOES najtrafniej określa cechy osób wysoko wrażliwych. Jeżeli odnajdujesz w sobie poniższe cechy, najprawdopodobniej oznacza to, że jesteś WWO.
D – ( Depth of processing) czyli głębia przetwarzania.
Osoby z wysoką wrażliwością cechują się dużo głębszym przetwarzaniem informacji niż osoby mniej wrażliwe. Jeżeli masz w sobie rozwiniętą głębię przetwarzania, to najprawdopodobniej:
- Dostrzegasz drobne niuanse i zależności (np. napięcie między osobami)
- Wpływa na ciebie nastrój innych ludzi
- Masz trudności z podejmowaniem decyzji
- Podejmując decyzję rozważasz wszystkie za i przeciw
- Długo analizujesz
- Zwracasz uwagę na szczegóły
- Często czujesz się obserwowana
- Wykazujesz się dużą sumiennością
- Cechuje cię staranność i dokładność w wykonywanych zadaniach
O – (Overstimulation) czyli przestymulowanie.
Osoby wrażliwe łatwiej ulegają przestymulowaniu i czują się bardziej obciążone, jeśli długo przebywają wśród intensywnych bodźców. Jeśli jesteś osobą podatną na przestymulowanie, to najbrawdopodobniej:
- Nie tolerujesz głośnych i tłocznych miejsc
- Po intensywnym dniu pracy potrzebujesz wypoczynku w samotności
- Nie czujesz się dobrze w galerii handlowej, szczególnie w weekendy
- Hałas i głośne dźwięki cię przytłaczają
- Ostre światła wpływają na ciebie negatywnie
- Cenisz sobie komfortowe, miękkie i wygodne ubrania
- Drażnią cię szorstkie materiały
- Najlepiej odpoczywasz w ciszy
- Męczą cię intensywne zapachy
- Trudno ci się jest skupić na rozmowie, jeśli wokół jest hałas (np. w dużej kawiarni)
- Nie lubisz pracować w pomieszczeniu z dużą ilością osób
- Po intensywnym dniu masz potrzebę zaszycia się we własnym łóżku
E – (Emotonal reactivity) czyli reaktywność emocjonalna.
Osoby wysoko wrażliwe są bardziej reaktywne niż osoby mniej wrażliwe. Oznacza to, że emocje są u nich intensywniejsze i trudniej im powrócić do równowagi. Jeżeli jesteś reaktywna emocjonalnie, to najprawdopodobniej:
- Łatwo się wzruszasz
- Masz w sobie dużo empatii i współczucia
- Czasami problemy innych ludzi cię przerastają
- Nie lubisz rywalizacji
- Do głębi porusza Cię muzyka i sztuka
- Gdy atmosfera panująca w pomieszczeniu jest napięta, masz ochotę wyjść
- Unikasz filmów pełnych przemocy i dramatów
- Codziennie przeżywasz intensywne emocje
- Często czujesz się obciążona emocjonalnie przez innych ludzi
- Rozstrojenie emocjonalne negatywnie wpływa na twoją koncentrację na pracy
S – (Sensing the subtle) czyli wyczuwanie subtelności.
Wyczuwanie subtelności jest mocno powiązane z głębią przetwarzania. To właśnie ze względu na „czytanie między słowami” osoby wysoko wrażliwe potrafią dostrzec to, co innym umyka. Jeśli masz w sobie tą cechę, to najprawdopodobniej:
- Wyczuwasz nastroje otaczających cię osób
- Z łatwością odgadujesz zamiary innych
- Całkiem trafnie przewidujesz zdarzenia
- Potrafisz dobrze dbać o potrzeby innych ludzi
- Dostrzegasz ledwo wyczuwalne smaki i zapachy z otoczenia
- Masz silnie rozwiniętą intuicję
- Potrafisz przewidywać zagrożenie i niebezpieczne sytuacje
Jeżeli powyższe opisy są ci bliskie, najprawdopodobniej jesteś osobą wysoko wrażliwą. Pamiętaj, że nie musisz odnajdować siebie w każdym stwierdzeniu. Osoba wysoko wrażliwa ma całe spektrum różnych cech.
Test na WWO Elaine N. Aron
Dokładny test na WWO, stworzony przez Elaine N. Aron został zamieszczony na stronie internetowej www.hsperson.com. Jest on dostępny w języku angielskim całkowicie bezpłatnie. Powyższe opisy cech są skonstruowane na podstawie tego testu i pomagają w przybliżeniu określić nasilenie cech WWO.
Warto jednak pamiętać, że każdy jest inny i nawet u osób wysoko wrażliwych, nasilenie wrażliwości może się znacznie różnić. Niektórzy wrażliwcy mogą nie lubić nadmiaru bodźców, podczas gdy inni czują się dobrze w gwarze i hałasie. Być może dlatego, że się do niego przyzwyczaili lub w inny sposób rekompensują sobie nadmiar bodźców. Jak powiedziała sama Elaine N. Aron, jeśli czujesz, że należysz do osób wysoko wrażliwych, to najprawdopodobniej taką osobą jesteś, bez względu na to, co podpowiada Ci test na WWO.
Źródła:
- Test na WWO: https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/
- Elaine N. Aron, “Wysoko wrażliwi. Jak funkcjonować w świecie, który nas przytłacza?”. Wydawnictwo Feeria
