Profilaktyka zdrowia

Naprawdę niewiele trzeba, żeby być odpornym i zdrowym. Wystarczy wprowadzić kilka podstawowych zasad, o których warto pamiętać na co dzień. Przeczytaj, jak wzmocnić odporność w 7 prostych krokach i o co szczególnie powinnaś zadbać, aby skutecznie uchronić się przed zachorowaniem.

W okresie zimowym temat odporności wysuwa się często na pierwszy plan. Przeczytaj, co na ten temat mówi dalekowschodnia medycyna. Daje ona proste i praktyczne wskazówki, jak zbudować i utrzymać dobrą odporność. Ukazuje także szerszy kontekst odporności jako efektu współpracy całego organizmu.

Na sprawność działania mechanizmów odpornościowych wpływa nie tylko dieta. Znaczenie ma także skład flory bakteryjnej. Jak o nią dbać, by wspierać odporność, wyjaśnia dr hab. n. med. Karolina Skonieczna-Żydecka, adiunkt w Zakładzie Żywienia Człowieka i Metabolomiki Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.

Osteoporoza nazywana jest cichą złodziejką kości. Osoby dotknięte tą chorobą nie zdają sobie bowiem przez wiele lat sprawy, że ich kości stają się coraz bardziej kruche. Aż do pierwszego złamania… Co powinnaś wiedzieć o osteoporozie, żeby się przed nią skutecznie bronić? Pytamy o to Hannę Stolińską, dietetyka klinicznego, doktora nauk o zdrowiu, autorkę książki „Dieta w leczeniu osteoporozy”.

Organizm na różne sposoby informuje nas, że dzieje się coś złego. Najwyraźniejszym sygnałem jest ból, który rzadko lekceważymy. Ale przewlekłe zmęczenie, kłopoty ze snem, tworzenie się pleśniawek nie przykuwają naszej uwagi. Szkoda, bo mogą świadczyć o obniżonej odporności organizmu. Co sprawia, że odporność organizmu spada i jak ją odbudować, wyjaśni immunolog dr n. med. Maciej Hałasa z Zakładu Żywienia Człowieka i Metabolomiki Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego.

Moc witamin, minerałów, „dobre” bakterie, przeciwutleniacze… Wszystko, co kocha układ odpornościowy, dostarczą ci koktajle na odporność. Wypijaj je codziennie, a wzmocnisz organizm, tak że stawi czoła każdej infekcji.

Ostatnie miesiące skłaniają nas do stałego myślenia o odporności naszego organizmu. Wszyscy chcemy ją wzmocnić, aby organizm mógł się bronić przed jesiennymi i zimowymi infekcjami, a zwłaszcza przed groźnym nowym koronawirusem. Czym jest odporność, jak funkcjonuje nasz układ odpornościowy (immunologiczny) i jaka jest nasza rola w budowaniu odporności? O tym opowie dr n. med. Maciej Hałasa, immunolog z Zakładu Żywienia Człowieka i Metabolomiki Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego.

Sen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Każdy z nas potrzebuje innej długości snu. Jakie są fazy snu, co je charakteryzuje i co wpływa na jakość snu, opowie Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych.

Szczoteczkę do zębów powinno się wymieniać na nową co 2-3 miesiące. Ale jest wyjątek – jeśli zachorujesz, zaraz po powrocie do zdrowia wyrzuć starą szczoteczkę, nawet jeśli ma tylko tydzień. Dlaczego to takie ważne? Konsultacja: lek. stom. Tomasz Łukasik z Centrum Implantologii i Ortodoncji Dentim Clinic w Katowicach.

Piersi urosły jej dosłownie w ciągu tygodnia. Nastoletnia Daria – do niedawna chuda, płaska „tyczka” –zobaczyła w lustrze kobietę ze sporym biustem. Była przerażona i zawstydzona… Doskonale więc rozumie problem współczesnych nastolatek – badania pokazują, że co druga z dziewcząt nie akceptuje swoich piersi i uważa, że są za małe lub za duże. O tym, jak pokochać swoje piersi, jak zadbać o ich piękno i zdrowie, rozmawiamy z Darią Widawską.