Zdrowie

Bezsenność to najczęściej występujące zaburzenie snu. Jest też, obok bólu i uczucia ciągłego zmęczenia, dolegliwością najczęściej odczuwaną przez ludzi. Bezsenność sama w sobie może być chorobą lub, podobnie jak ból czy gorączka, objawem choroby somatycznej czy psychicznej.  Niedobór snu (nie tylko bezsenność) istotnie obniża odporność organizmu, co w okresie pandemii ma duże znaczenie. Jakie są przyczyny i skutki bezsenności, wyjaśni dr n. med. Michał Skalski, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Klinice Psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Niewiele osób wie, że różne choroby nerek rozwijają się, nie dając żadnych objawów. Mogą też wystąpić symptomy, które łatwo zbagatelizować. Dlatego warto raz w roku zrobić ogólne badanie moczu, aby na wczesnym etapie wykryć wszelkie nieprawidłowości. Jakie choroby nerek najczęściej nas dotykają, opowie Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych.

Kompresjoterapia nazywana także terapią uciskową to metoda leczenia z zastosowaniem stopniowanego ucisku. Wykorzystywana jest do zachowawczego leczenia niewydolności żylnej, ale także jako działanie profilaktyczne chroniące przez powstawaniem żylaków. O tym, co warto wiedzieć na temat terapii uciskowej opowie dr n. med. Michał Kowalczewski, chirurg, flebolog z Klinik Rybak Clinics i Ars Estetica.

Pranajama (Pranayama) uspokaja nas, poprawia koncentrację, odporność i zwiększa efektywność w pracy. Podnosi poziom naszej energii życiowej i wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu. Poznaj pranajamy, czyli techniki oddechowe wywodzące się z tradycji jogi.

Owalne, okrągłe, podłużne, czerwone, zielone, żółte a nawet czarne – pomidory mają mnóstwo odmian, kolorów i smaków. Niektóre są bardziej łagodne, inne ostrzejsze, czasem mączyste lub spływające sokiem. Pomidory kojarzą nam się głównie z latem, ale jesień jest idealną porą na robienie przetworów: pulp, sosów, koncentratów, gęstych past i innych weków. Pomidory pasują niemalże do wszystkiego i są jednym z ulubionych warzyw Polaków. Jesienią i zimą przypominają o wakacyjnych miesiącach. Na dodatek mają mnóstwo przeciwutleniaczy, które wpływają m.in. na odporność. Oto przepisy z pomidorami, które warto wypróbować jesienią w kuchni.

Jeśli często na coś chorujesz, ciągle bierzesz jakieś leki, martwisz się słabą odpornością i towarzyszy ci silny lęk przed poważną chorobą, prawdopodobnie brakuje ci równowagi i samoakceptacji w życiu. Sprawdź, czy homeopatyczna thuja occidentalis może być pomocna na twoje dolegliwości.

Pandemia – paradoksalnie – wielu kobietom przyniosła dużo dobrego. Jak potwierdzają najnowsze badania, dzięki przymusowej izolacji i zmianom w codziennym funkcjonowaniu co trzecia z nas znalazła więcej czasu dla siebie i zaczęła rozwijać swoje pasje. Po raz pierwszy od lat zwolniłyśmy tempo życia, doceniłyśmy więzi rodzinne, zbliżyłyśmy się do natury i zaczęłyśmy czerpać z niej siłę. Ponieważ pandemia niestety przybiera na sile, warto się zastanowić, jakie cenne zdobycze z czasu lockdownu pielęgnować, by pomogły nam przetrwać trudny czas. Pytamy o to Martę Majchrzak, psycholożkę i badaczkę społeczną, autorkę badań i raportów o polskich kobietach.

Techniki relaksacyjne pomagają wyciszyć umysł, uspokoić emocje i lepiej radzić sobie ze stresem. Warto poznać choć kilka z nich, by móc wybrać najbardziej odpowiednią dla siebie. Wystarczy tylko regularność treningów, nagroda przyjdzie sama.

Wszyscy chcemy jeść zdrowo. Uważnie czytamy etykiety, wybieramy świeże, ekologiczne produkty. Ale czy na pewno zdrowo je przygotowujemy? Czy to prawda, że garnki aluminiowe, w których gotujemy obiad, są dla nas szkodliwe?

Naturalnym środowiskiem, w którym rośnie żurawina są torfowiska wysokie, a więc najczęściej zbiorniki wodne, które zarosły roślinnością. Co prawda to tereny mało dostępne, ale ich położenie wpływa na poziom substancji prozdrowotnych znajdujących się w tych owocach. Mowa przede wszystkim o wysokim stężeniu proantocyjanidyn chroniących wątrobę, obniżających poziom cukru we krwi i wzmagających siłę skurczu mięśnia sercowego. Żurawina, której owoce można zbierać od października do stycznia ma jednak dużo więcej zalet. Sprawdź też moje przepisy z żurawiną w roli głównej.