Indeks glikemiczny

Czy mając kłopoty z cukrem, można jeść owoce? Tak, byle rozsądnie i z umiarem, biorąc pod uwagę ich indeks glikemiczny. Warto wybierać owoce o niskim indeksie glikemicznym, ograniczać te ze średnim IG i unikać tych o wysokim IG. Sprawdź, do której grupy zaliczają się twoje ulubione!

Masz kłopoty z cukrem? Postaw na warzywa. Większość ma niski indeks glikemiczny. Jednak nie wszystkie! Niektóre mają średni, a nawet wysoki IG. Sprawdź, do której grupy zaliczają się warzywa, które jadasz najczęściej.

Masz kłopoty z cukrem? Borykasz się z insulinoopornością i nadwagą? Pomoże ci dieta o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki niej możesz uregulować poziom glukozy we krwi, zapobiec groźnym dla zdrowia powikłaniom cukrzycy, a także schudnąć. Dowiedz się, co jeść, czego unikać, by osiągnąć zamierzone efekty.

Znany od wieków miód jest cenną substancją słodzącą, ale przede wszystkim wykazującą korzystny wpływ na zdrowie i odporność organizmu. Posiada jednak wysoki indeks glikemiczny. Czy to oznacza, że nie wszyscy mogą go jeść? Kiedy sięgać po miód? Który jest najzdrowszy?

Wiele osób decyduje się na dietę o niskim indeksie glikemicznym. Jest ona zalecana osobom z cukrzycą, z zaburzeniami metabolicznymi, z nadwagą, ale jest korzystna również dla osób całkowicie zdrowych. Czy na takiej diecie nie można jeść chleba? Można, ale trzeba wiedzieć jaki. Poznaj chleby o niskim indeksie glikemicznym.

Masz kłopoty z cukrem? Staraj się utrzymać go w ryzach, a zachowasz zdrowie na długie lata. Pomoże ci w tym indeks glikemiczny oraz mniej znany ładunek glikemiczny (ŁG). Wyjaśniamy, co to takiego, od czego zależy i jak się go wylicza.

Chcesz utrzymać cukier w ryzach lub schudnąć? Nie musisz liczyć kalorii ani się głodzić? Kluczem do sukcesu jest rozsądne wybieranie produktów, właściwe komponowanie menu i gotowanie z głową, tak, by posiłki miały jak najniższy indeks glikemiczny. Jak to zrobić?

Chcesz odżywiać się naprawdę zdrowo? Nie szukaj kolejnej diety cud. Postaw na indeks glikemiczny. To skuteczny i prosty sposób na to, by utrzymać szczupłą figurę, superformę i dobry nastrój na długie lata.

Indeks glikemiczny pomaga układać jadłospis tak, by utrzymać cukier w ryzach. Ułatwia też odchudzanie. Dlatego warto zaprzyjaźnić się z pojęciem indeksu glikemicznego i nauczyć się go sprawdzać.

Dieta oparta o indeks glikemiczny (IG) sprzyja osobom z cukrzycą, insulinoopornością, otyłością i nadwagą. Im niższy IG posiłku, tym lepiej. Ale nawet te potrawy, które mają najwyższy wskaźnik można „naprawić”. Oto najlepsze sposoby na obniżenie indeksu glikemicznego.