Aksamitka i borówka – naturalne wsparcie wzroku

W produktach przeznaczonych do uzupełniania diety osób intensywnie pracujących wzrokiem często pojawiają się dwa naturalne składniki: ekstrakt z aksamitki oraz ekstrakt z borówki czernicy. Co warto o nich wiedzieć?

Dlaczego oczy mogą być zmęczone?

Podczas korzystania z komputera lub telefonu przez długi czas skupiamy wzrok na niewielkiej odległości. Często robimy przy tym mniej przerw, rzadziej zmieniamy kierunek patrzenia i możemy zapominać o regularnym mruganiu. Uczucie zmęczenia wzroku może być szczególnie zauważalne wieczorem, po całym dniu spędzonym przy monitorze.

Na komfort oczu wpływa również oświetlenie pomieszczenia, odległość od ekranu, jego jasność, jakość snu oraz codzienny sposób żywienia. Żaden pojedynczy składnik nie zastąpi odpoczynku i zdrowych nawyków, jednak właściwie dobrana dieta może dostarczać substancji naturalnie związanych z funkcjonowaniem narządu wzroku.

Aksamitka – naturalne źródło luteiny i zeaksantyny

Aksamitka wzniesiona, czyli Tagetes erecta, to charakterystyczna roślina o intensywnie pomarańczowych kwiatach. Jej płatki są wykorzystywane jako źródło karotenoidów, przede wszystkim luteiny oraz zeaksantyny.

Luteina i zeaksantyna występują w organizmie człowieka między innymi w plamce żółtej siatkówki. Tworzą tak zwany pigment plamkowy, dlatego od lat są przedmiotem badań dotyczących odżywiania i funkcjonowania wzroku. Aksamitka jest obecnie jednym z najczęściej wykorzystywanych roślinnych źródeł luteiny stosowanych w suplementach diety. Badania potwierdzają również, że luteina pozyskiwana z jej kwiatów może być wchłaniana przez organizm i zwiększać jej stężenie we krwi.

Warto pamiętać, że obecność luteiny i zeaksantyny w diecie nie oznacza leczenia chorób oczu. Są to składniki żywieniowe, które mogą stanowić element zróżnicowanego sposobu odżywiania.

Borówka czernica – owoc bogaty w antocyjany

Drugim składnikiem często kojarzonym z troską o wzrok jest borówka czernica, znana również jako czarna jagoda, czyli Vaccinium myrtillus. Jej ciemnogranatowy kolor wynika z obecności antocyjanów – naturalnych barwników roślinnych należących do grupy polifenoli.

Ekstrakty z borówki czernicy były analizowane między innymi pod kątem uczucia zmęczenia oczu u osób intensywnie korzystających z ekranów. W niewielkich, randomizowanych badaniach zaobserwowano poprawę niektórych subiektywnie ocenianych objawów zmęczenia wzroku po stosowaniu standaryzowanego ekstraktu z borówki. Wyniki są obiecujące, ale nadal wymagają potwierdzenia w większych i dłuższych badaniach. Nie powinny być więc traktowane jako dowód na leczenie dolegliwości okulistycznych.

Borówki warto uwzględniać również w codziennym jadłospisie – świeże, mrożone lub dodawane do owsianki, jogurtu czy koktajlu.

Aksamitka i borówka jako składniki suplementów diety

Ekstrakty z aksamitki i borówki są często łączone w preparatach przeznaczonych dla osób, które chcą uzupełnić dietę w składniki związane z codzienną troską o wzrok. Przykładem są żelki Pâte Suisse Na Wzrok, których zalecana dzienna porcja zawiera:

• 50,1 mg ekstraktu z aksamitki wzniesionej,
• 10 mg luteiny,
• 2 mg zeaksantyny,
• 20,2 mg ekstraktu z owoców borówki czernicy.

Produkt ma formę żelków do ssania i jest przeznaczony dla osób dorosłych. Należy pamiętać, że suplement diety stanowi jedynie uzupełnienie zróżnicowanego sposobu żywienia i nie powinien zastępować prawidłowo zbilansowanej diety.

Jak jeszcze wspierać komfort oczu?

Suplementacja może być jedynie jednym z elementów codziennej troski o wzrok. Równie ważne są proste nawyki:

• Rób przerwy od ekranu. Co pewien czas oderwij wzrok od monitora i popatrz na przedmiot znajdujący się w większej odległości.

• Pamiętaj o mruganiu. Podczas intensywnej pracy możemy mrugać rzadziej, co sprzyja uczuciu suchości i dyskomfortu.

• Dostosuj oświetlenie. Ekran nie powinien być jedynym intensywnym źródłem światła w ciemnym pomieszczeniu.

• Zadbaj o sen i nawodnienie. Zmęczenie całego organizmu może wpływać również na odczuwany komfort wzrokowy.

• Jedz różnorodnie. Warzywa liściaste, żółte i pomarańczowe warzywa, jaja oraz owoce jagodowe dostarczają wielu składników obecnych w zdrowej diecie.

Oczy też potrzebują odpoczynku

Aksamitka i borówka to dwa naturalne składniki, które często pojawiają się w kontekście codziennej troski o wzrok. Pierwsza jest źródłem luteiny i zeaksantyny, druga dostarcza charakterystycznych dla ciemnych owoców antocyjanów.

Najważniejsza pozostaje jednak równowaga. Regularne przerwy od ekranu, odpowiednie oświetlenie, sen, urozmaicona dieta i konsultacje okulistyczne w przypadku utrzymujących się dolegliwości tworzą podstawę świadomego dbania o oczy.

REKLAMA

Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanego sposobu żywienia i zdrowego trybu życia. W przypadku bólu, pogorszenia widzenia lub utrzymujących się dolegliwości należy skonsultować się z okulistą.