Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego picie wody z miodem i cytryną jest tak odświeżające i kojące dla organizmu? To mikstura korzystna zarówno dla zdrowia, jak i dla urody.
Często różnego rodzaju zalecenia prozdrowotne są dla nas uciążliwe i szybko z nich rezygnujemy. Tymczasem picie wody z miodem i cytryną stanowi wyjątek – sięgamy po nią chętnie i często. Napój ten jest nie tylko niezwykle łatwy i szybki w przygotowaniu, ale przede wszystkim daje wiele korzyści dla naszego organizmu.
Spis treści
Jakie właściwości wykazuje woda z miodem i cytryną?
Cytryna i miód to dwa produkty, które są do siebie zupełnie niepodobne. Jednak jeśli zostaną zmieszane we właściwych proporcjach, wykazują niezwykle korzystne właściwości dla zdrowia. Napój z cytryną i miodem stanowi smaczny eliksir zdrowia i urody, bogaty w substancje odżywcze, niedrogi i dostępny dla każdego.
Właściwości miodu
Miód zawiera całe bogactwo związków o charakterze antyoksydacyjnym – między innymi flawonoidy i związki fenolowe, a także witaminy i sole mineralne. Miód wykazuje właściwości antybakteryjne, wzmacnia odporność, skutecznie zwalcza infekcje.
Właściwości cytryny
Cytryna jest bogatym, naturalnym źródłem witaminy C, a ponadto zawiera witaminę E, żelazo, potas, magnez, beta-karoten i inne cenne składniki odżywcze. Ma działanie oczyszczające organizm z toksyn, wspomaga procesy trawienne i przyspiesza perystaltykę jelit.
Na co pomaga woda z miodem i cytryną?
Działanie obu składników wzajemnie się uzupełnia, co czyni z wody z miodem i cytryną istny zastrzyk energii i zdrowia już od samego rana.
- Ułatwia detoksykację organizmu i wspiera odchudzanie
Woda z cytryną i miodem ułatwia oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji. Ze względu na dużą zawartość antyoksydantów napój ten spowalnia również procesy starzenia. Dzięki takiemu działaniu woda z miodem i cytryną wspomaga pracę ważnych narządów wewnętrznych i dodaje nam energii.
- Nawadnia organizm
Ciepła woda z miodem i cytryną świetnie nawadnia i nawilża. Wiadomo, że dobrze nawodniony organizm lepiej funkcjonuje na wszystkich poziomach. Dlatego możemy pić wodę z cytryną za każdym razem, gdy po prostu odczuwamy pragnienie, a nie tylko o poranku. Dodatek cytryny do wody sprawia, że smakuje ona lepiej, a więc chętniej i częściej po nią sięgamy.
- Wspiera odporność
Naturalny kwas askorbinowy, czyli witamina C, oraz rutyna i wszystkie pozostałe witaminy i minerały sprawiają, że woda z miodem i cytryną skutecznie wspiera układ immunologiczny. Poprawia odporność i zmniejsza tym samym ryzyko zachorowania na infekcje. Sprawdzi się także w czasie już istniejącej choroby. Miód działa jak naturalny antybiotyk, cytryna również ma właściwości bakteriobójcze, antyseptyczne i przeciwzapalne. Warto zatem pić wodę z dodatkiem miodu i cytryny również wtedy, gdy jesteśmy chorzy.
- Poprawia pracę układu pokarmowego
Picie wody z miodem i cytryną wspiera procesy przemiany materii i działa korzystnie na układ pokarmowy. Szklanka ciepłego napoju z samego rana obudzi nasze narządy trawienne i ułatwi ich pracę.
Cytryna sprawia, że zwiększa się wydzielanie soków trawiennych, dzięki czemu nie tylko polepsza się trawienie, ale również zwiększa się przyswajalność ważnych składników odżywczych z pożywienia. Ponadto cytryna zwiększa produkcję żółci, niezbędnej do prawidłowego trawienia pokarmów. Wspiera więc funkcje żołądka, jelit i wątroby.
Woda z miodem i cytryną pomaga również pozbyć się zaparć i ułatwia skuteczne oczyszczenie jelita grubego z zalegających resztek pokarmowych i toksyn.
- Ułatwia odchudzanie
Dzięki temu, że woda z dodatkiem cytryny przyspiesza metabolizm, poprawia trawienie i oczyszczanie się organizmu, pomaga także zrzucić wagę – również ze względu na fakt, że wypełnia żołądek, przez co jemy mniej.
Picie wody na czczo znacznie przyspiesza przemianę materii i wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jeśli pijesz wodę z cytryną na czczo, pierwszy posiłek najlepiej zjeść około pół godziny po wypiciu wody.
- Ułatwia odkwaszenie organizmu
Pomimo że cytryna jest wyjątkowo kwaśnym produktem, działa alkalizująco na organizm, przeciwdziałając tym samym nadmiernemu jego zakwaszeniu. Wiele osób jedzących dużo mięsa i przetworów pochodzenia zwierzęcego cierpi z powodu silnego zakwaszenia, co stwarza ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym nowotworów.
Zasadowe środowisko chroni nas przed zachorowaniem. Dlatego ważne jest, aby na co dzień włączyć do diety produkty o działaniu alkalizującym, czyli np. pić wodę z cytryną lub świeży sok wyciśnięty z połowy cytryny.
- Wspiera drogi moczowe
Działanie antybiotyczne miodu oraz działanie moczopędne cytryny współpracują ze sobą i pomagają pozbyć się z dróg moczowych bakterii oraz innych szkodliwych substancji. Dodatkowo alkalizujący wpływ wody z miodem i cytryną może skutecznie zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych. Dlatego picie przynajmniej jednej szklanki wody z miodem i cytryną dziennie pomaga utrzymać układ moczowy w dobrej kondycji i wspiera jego prawidłowe funkcje.
- Zapobiega obrzękom
Woda miodowo-cytrynowa ma działanie diuretyczne i nasila produkcję moczu. Dlatego picie wody z miodem i cytryną codziennie na czczo nie tylko zapobiega obrzękom i wspomaga diurezę, ale na dłuższą metę również wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy i chroni przed nadciśnieniem.
- Poprawia nastrój
Woda z cytryną i miodem wypita z samego rana przede wszystkim doładuje nas zastrzykiem energii. Poczujemy się orzeźwieni i „doładowani” energetycznie. W dużej mierze odpowiada za to zawarty w cytrynie potas, który poprawia pracę mózgu, korzystnie wpływa na serce i układ nerwowy. Poza tym sam zapach cytrynowy nie tylko poprawia nastrój, ale działa też pobudzająco, pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdolności poznawcze.
- Poprawia wygląd skóry
Skuteczna detoksykacja oraz nawodnienie organizmu od środka mają zbawienny wpływ na naszą skórę. Staje się gładsza i bardziej jędrna. Witamina C wspiera produkcję kolagenu, a cała gama antyoksydantów pomaga zwalczać wolne rodniki i zapobiegać procesom starzenia się tkanek.
Jak przygotować wodę z miodem i cytryną?
To bardzo proste. Do przygotowania tego smacznego i zdrowego napoju potrzebne są:
- szklanka przegotowanej, ciepłej wody, przestudzonej do temperatury około 40–50 st. C, aby miód nie stracił w niej cennych wartości
- łyżeczka dowolnego ulubionego miodu
- sok wyciśnięty z połowy cytryny
Do wody dodajemy łyżeczkę miodu i sok cytrynowy i dokładnie mieszamy. Sok z cytryny najlepiej wycisnąć bezpośrednio do szklanki z wodą. Po rozpuszczeniu miodu napój jest gotowy do picia.
Polecam każdemu taki zdrowy początek każdego dnia. Warto pić wodę z miodem i cytryną dla zdrowia, urody i właściwego funkcjonowania całego organizmu.
Źródła:
- Binu, S. (2021). 6 Reasons Why You Should Drink Lemon And Honey Water. Pobrane z https://www.netmeds.com/health-library/post/6-reasons-why-you-should-drink-lemon-and-honey-water#:~:text=Lemon%20and%20honey%20water%20is,compounds%2C%20essential%20vitamins%20and%20minerals.
- WebMD. (2021). Health Benefits of Honey Lemon Water. Pobrane z https://www.webmd.com/diet/health-benefits-honey-lemon-water
- Boschmann, M., Steiniger, J., Hille, U., Tank, J., Adams, F., Sharma, A. M., i in. (2003). Water-induced thermogenesis. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 88(12), 6015–6019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/
- Olszewska, M. (2018). Woda z cytryną. 8 powodów, by zacząć od niej dzień. Pobrane z https://surojadek.com/woda-z-cytryna-z-rana/
