Dominika Bagińska

Iloraz inteligencji bywa uważany za powód do dumy. Im wyższy, tym lepiej – myślimy. A jednak na to, czym jest inteligencja, składa się wiele cech i umiejętności. Dlatego ostateczny wynik o niczym nie przesądza, a ten wysoki nie jest wyznacznikiem wysokiej życiowej pozycji. Poznajmy nasze IQ. Konsultacja: dr Anna Kamza, psycholog, socjolog, SWPS Poznań.

Samoakceptacja to najważniejsza koncepcja osobistego samorozwoju. Choć paradoksalnie się z nim kłóci – bo w zasadzie oznacza, że mamy się poddać. Tak naprawdę jednak polega na bezwarunkowym pogodzeniu się z tym, kim jesteśmy. Uruchamiają się wówczas wielkie pokłady energii potrzebnej do zmiany lub szczęśliwego życia z tym, co mamy. Jak się za to zabrać? Mówi ekspert Joanna Stelmach, psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.

Suszone owoce i orzechy uchodzą za zdrową przekąskę. Oczywiście nie można przesadzać z ilością ze względu na kalorie. Jednak kluczowa jest jakość – ta kiepska wyklucza bakalie z dobrej diety. Oto miniporadnik, jak kupować bakalie i orzechy, by wybrać najlepsze!

Ludzki mózg jest neuroplastyczny – trwają w nim niekończące się mózgowe prace budowlane. Cały czas jest więc szansa na dobudowanie nowych obszarów, przeróbkę starych, ale też wyburzenie niepotrzebnych. Dlatego trening mózgu jest tak ważny. I można go zacząć w każdym wieku. Konsultacja: dr Edyta Bonk*, psycholog rozwojowy, Wydział Psychologii w Sopocie, adiunkt w Zakładzie Psychologii Wspomagania Rozwoju SWPS.

Do niedawna uważana za chwilowy trend – dziś wkracza na biznesowe i polityczne salony. Okazało się bowiem, że kto ma wysokie społeczne i emocjonalne kompetencje – wygrywa. W każdej sferze życia i na każdym jego etapie. Czy więc inteligencję emocjonalną można doskonalić? I jak to zrobić? Oto miniporadnik. Konsultacja: Marek Jaros, psycholog, psychoterapeuta, Klinika Stresu.

Przywykliśmy sądzić, że ze stresem trzeba walczyć. Pokonać go i zwyciężyć. Nieprawda. Jedyną skuteczną metodą jest akceptacja stresu i wykorzystanie jego mocy. Ostatecznie i tak będzie nam wszystkim towarzyszył – zawsze. Jak radzić sobie ze stresem opowiada Dorota Skublicka-Michalska, coach stresu, trener ACT i praktyk uważności.

Mieszkańcy Japonii w naturalny sposób żyją w rytmie ikigai, nie analizując tego zjawiska. To my – ludzie Zachodu – na nowo odkrywamy jego moc. A trening ikigai polega na wypracowaniu w sobie umiejętności odnajdywania sensu i radości życia, także w zwykłych rzeczach. Konsultacja: Aneta Mojduszka, specjalistka z zakresu kultury japońskiej, psycholog.

Masturbacja kobiet przestała być tematem tabu. Nie tylko służy poznawaniu swojego ciała i jego pragnień, ale też bywa wspaniałą metodą relaksacji, a nawet może być wsparciem fizjoterapii uroginekologicznej. Razem z Kamilą Raczyńską-Chomyn, edukatorką seksualną, przedstawiamy poradnik udanej masturbacji dla kobiet.

W świecie przeładowanym informacjami, w wirze codziennych obowiązków potrzeba miejsca na zatrzymanie się, na analizę swoich potrzeb. Sposobów jest wiele. Może nawet za dużo – nie wiemy, co wybrać. Czasem warto więc znaleźć mądrą podpowiedź. Pomóc może stworzona w tym celu przestrzeń internetowa – Mentalist.

W Japonii istnieje ponad 60 ośrodków medycyny leśnej, które uczą czerpania sił z przyrody. Pacjenci spacerują tam po zdrowotnych szlakach i trenują głęboki kontakt z lasem, co fantastycznie wpływa na samopoczucie i wspiera procesy samoleczenia. Wraca wigor i radość życia. Sprawdź, czym dokładnie jest shinrin-yoku, czyli kąpiel leśna rodem z Japonii. Opowie o niej Aneta Mojduszka, specjalistka z zakresu kultury japońskiej, psycholog, trenerka shinrin-yoku z Vital Academy.