Młodzi ludzie bardzo źle znoszą siedzenie w domu. Poczucie osamotnienia, frustracja, rozregulowanie rytmu dobowego, a także depresja i stany lękowe to najczęściej wymieniane psychiczne konsekwencje lockdownu. Jak pomóc nastolatkowi zachować zdrowie psychiczne w czasie pandemii, wyjaśnia dr n. med. Cezary Żechowski, psychiatra dziecięcy i psychoterapeuta, kierownik oddziału rehabilitacji psychiatrycznej dzieci i młodzieży w Szpitalu Wolskim w Warszawie oraz kierownik Centrum Badań Psychoanalitycznych Instytutu Psychologii UKSW.
izolacja
-
-
Pandemia – paradoksalnie – wielu kobietom przyniosła dużo dobrego. Jak potwierdzają najnowsze badania, dzięki przymusowej izolacji i zmianom w codziennym funkcjonowaniu co trzecia z nas znalazła więcej czasu dla siebie i zaczęła rozwijać swoje pasje. Po raz pierwszy od lat zwolniłyśmy tempo życia, doceniłyśmy więzi rodzinne, zbliżyłyśmy się do natury i zaczęłyśmy czerpać z niej siłę. Ponieważ pandemia niestety przybiera na sile, warto się zastanowić, jakie cenne zdobycze z czasu lockdownu pielęgnować, by pomogły nam przetrwać trudny czas. Pytamy o to Martę Majchrzak, psycholożkę i badaczkę społeczną, autorkę badań i raportów o polskich kobietach.
-
Wdzięczność – jak i po co ją praktykować w trudnych czasach?
autor: Vesna Lorencautor: Vesna LorencObudziliśmy się pewnego dnia w świecie pandemii. Takiego świata nikt nie znał. Dlaczego szczególnie teraz jest ważne, aby potrafić wyrażać docenienie i widzieć wartość w ludziach, zdarzeniach, zjawiskach? W jaki sposób praktykować tę wdzięczność?
-
Czas kwarantanny nie sprzyja aktywności fizycznej? Postaraj się to zmienić! Oto kilka porannych ćwiczeń, które dodadzą ci energii na cały dzień i poprawią nastrój. Sprawdź, jak ćwiczyć w domu, aby utrzymać dobrą kondycję.
-
Jak radzić sobie z napięciem, niepokojem i izolacją w czasach pandemii?
autor: Karolina Jurgaautor: Karolina JurgaNa niczym nie możesz się skoncentrować? Próbujesz obejrzeć jakiś film lub przeczytać książkę, ale wciąż odczuwasz niepokój, a myśli krążą wokół jednego… „co to będzie?” Czarne scenariusze, związane z pandemią koronawirusa, kłębią ci się w myślach? Chcesz uciec, ale zastanawiasz się dokąd? To czego ci trzeba to ukojenia ducha i emocji, wlać spokój w serce, zatrzymać gonitwę myśli. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak radzić sobie z niepokojem, lękiem, nudą, samotnością, izolacją.