trening uważności

Praktyka uważności, czyli mindfulness, staje się popularną i szeroko propagowaną metodą łagodzenia stresu oraz rozwoju duchowego. Coraz więcej badań naukowych potwierdza, że ma ona znaczące oddziaływanie również na inne obszary naszego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. O tym, jak mindfulness i medytacja wpływają na nasze zdrowie, rozmawiamy z ekspertką, Mirosławą Kolmagą, psychoterapeutką Gestalt, nauczycielką MBSR i MBCT (Mindfulness-Based Stress Reduction i Mindfulness-Based Cognitive Therapy), członkiem zarządu Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR/MBCT oraz certyfikowaną superwizorką mindfulness.

Zuzanna Ziomecka, kobieta legenda, aktywistka, dziennikarka, od kilku lat trenerka i propagatorka mindfulness. Właśnie ukazała się jej książka Wyspa spokoju. Jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach. Przeczytajcie, w czym jeszcze.

Od września w szkołach zostanie wprowadzony pilotażowy program Polskiego Instytutu Mindfulness. Już teraz zaczęły się szkolenia nauczycieli. Co dzieci mogą zyskać dzięki treningom uważności? Czym jest mindfulness dla dzieci? Konsultacja: Katarzyna Kula-Chacińska, psycholożka i autorka scenariuszy lekcji uważności dla szkół w ramach programu Polskiego Instytutu Mindfulness oraz Małgorzata Jakubczak i Bogna Gąsiorowska z Polskiego Instytutu Mindfulness, autorki programu Uważna Szkoła.

Regularna praktyka jogi pomaga odpocząć nie tylko ciału, ale także naszemu umysłowi. Dlaczego tak się dzieje? Oto co na ten temat mówią najnowsze odkrycia neuronaukowców specjalizujących się w badaniach nad mózgiem. Co dokładnie kryje się pod terminem neurojoga?

Mindfulness to praktyka uważności, która uczy nas być „tu i teraz”. Pomaga zwalczać stresy i odnaleźć spokój w naszym zwariowanym, zabieganym świecie. Jej tajniki przybliża nam Maga Korbel, jedna z najdłużej praktykujących nauczycielek mindfulness w Polsce.