Waleriana, czyli kozłek lekarski, to niemalże synonim najlepszego ziołowego remedium na uspokojenie. To roślina od wieków stosowana w ziołolecznictwie. Łagodzi stres, wycisza, ułatwia zasypianie i nie tylko… Dowiedz się, jakie właściwości ma kozłek lekarski oraz kiedy i jak najlepiej stosować preparaty z walerianą.
problemy ze snem
-
-
Z pewnością nie raz sięgałaś po herbatkę z melisy na uspokojenie. Melisa lekarska jest powszechnie znana ze swojego kojącego wpływu na układ nerwowy. Warto jednak wiedzieć, w jakich jeszcze sytuacjach i dolegliwościach może nam się przydać ten popularny lek roślinny.
-
Często nazywana jest hormonem snu, ponieważ odpowiada za regulowanie zegara biologicznego. Melatonina jest niezbędna dla sprawnego funkcjonowania organizmu człowieka. O tym, jaki wpływ ma na nasze życie, opowie Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych.
-
Bezsenność to najczęściej występujące zaburzenie snu. Jest też, obok bólu i uczucia ciągłego zmęczenia, dolegliwością najczęściej odczuwaną przez ludzi. Bezsenność sama w sobie może być chorobą lub, podobnie jak ból czy gorączka, objawem choroby somatycznej czy psychicznej. Niedobór snu (nie tylko bezsenność) istotnie obniża odporność organizmu, co w okresie pandemii ma duże znaczenie. Jakie są przyczyny i skutki bezsenności, wyjaśni dr n. med. Michał Skalski, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Klinice Psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
-
Wróciłaś z dalekiej podróży i czujesz się fatalnie? Zamiast wspaniałego nastroju po urlopie jesteś zmęczona, wszystko cię boli i chce ci się spać? To oznacza, że dopadł cię jet lag i jest to niestety, zjawisko normalne. Przeczytaj, jak sobie z nim poradzić i szybko pozbierać się po dalekich wojażach.
-
Wątroba to jeden z najważniejszych i kluczowych dla utrzymania zdrowia narządów w naszym organizmie. Można śmiało nazwać ją naturalnym centrum odtruwania. Pełni także rolę „śmieciarza”, odbierającego z krwi wszelkiego rodzaju odpady i toksyny. Brzmi to dosyć niewdzięcznie, lecz jak bardzo jest potrzebne, aby cieszyć się pełnią zdrowia!
-
Na sen poświęcamy średnio jedną trzecią życia. W tym czasie nasze ciało i umysł odpoczywają i regenerują się. To bardzo ważny proces, który wpływa zarówno na nasze zdrowie, jak i samopoczucie. Warto więc zadbać o to, aby odbywał się w odpowiednich warunkach. Podstawą dobrego wypoczynku jest wygodne łóżko i odpowiedni materac. Podpowiadamy, jaki materac wybrać.
-
Ten lek z pewnością każdy z nas ma w zasięgu ręki. To… woda. Jak z niej korzystać z pożytkiem dla zdrowia? Na czym polega hydroterapia?
-
Pierwsza pomoc bywa niezbędna nie tylko wówczas, gdy ktoś doznał poważnych obrażeń fizycznych, ale także psychicznych. Czy wiesz co robić, gdy widzisz, że ktoś przeżywa załamanie nerwowe czy pogrąża się w rozpaczy? Jeśli nie, to warto się tego nauczyć, bo tak samo jak masaż serca czy sztuczne oddychanie, może uratować komuś życie! Konsultacja merytoryczna: dr Natalia Liszewska, psychoterapeutka z Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu oraz Instytutu Terapii Poznawczo Behawioralnej.
-
Starasz się wszystko robić najlepiej jak to możliwe? A zastanawiałaś się, czy zawsze warto? Perfekcjonizm bywa zgubny. Tylko jak tu sobie odpuścić? Konsultacja merytoryczna: Agnieszka Szafrańska-Romanów psycholog z warszawskiego Centrum probalans.
- 1
- 2