cialo w ruchu

Joga – dla jednych ćwiczenia fizyczne, dla drugich sposób na rozładowanie stresu, a jeszcze dla innych przepis na życie. A czym tak naprawdę jest joga? Czy istnieje jedna definicja, która określałaby to pojęcie?

W ostatnich latach obserwujemy wzrost zainteresowania dyscypliną, jaką jest joga. Mogłoby się zdawać, że w obecnym, pełnym chaosu i zabieganym świecie mało kto znajdzie czas, aby pozwolić sobie na chwile spędzone na macie. A jednak jest zupełnie odwrotnie. Coraz więcej osób – zwłaszcza tych zapracowanych i zestresowanych – poszukuje sposobu na rozładowanie napięć zarówno tych fizycznych, jak i emocjonalnych. I to właśnie joga często jest odpowiedzią na te potrzeby.

Skąd się wzięła joga?

Joga to starożytny system filozoficzny wywodzący się z Indii, mający za sobą bardzo długą historię. Pierwsze ślady świadczące o obecności jogi datowane są na 3000 lat p.n.e. Natomiast rozpowszechnianie jogi na świat z krajów Dalekiego Wschodu rozpoczęło się na początku XX wieku.

W sanskrycie słowo „joga” możemy tłumaczyć jako „integracja”, „połączenie”, „jedność”. O jaką jedność chodzi? O jedność ciała i umysłu. Joga bowiem jest nie tylko zbiorem asan (pozycji jogicznych), jak wiele osób sądzi. Joga to również filozofia związana z zasadami etycznymi, połączenie ćwiczeń fizycznych z oddechem oraz medytacja.

Zwykle praktyka jogi rozpoczyna się właśnie od ćwiczeń fizycznych (praktyki asan). Chcemy pozbyć się bólu, wzmocnić czy rozciągnąć ciało. Z czasem jednak zauważamy, że wraz z większą elastycznością ciała pojawia się większy spokój i jasność umysłu. Zatem joga to również droga doskonalenia wewnętrznego.

Hatha-joga jako najpopularniejsza ścieżka jogi

W tradycji istnieje pięć głównych ścieżek realizacji jogi, z których jedna to hatha-joga, obecnie najpopularniejsza i najbardziej uniwersalna.

Na praktykę hatha-jogi składają się trzy główne elementy:

  • asany – pozycje jogiczne
  • pranajama – techniki oddechowe
  • dhyana – medytacja, czyli sztuka opanowania myśli

Zatem praktyka hatha-jogi to zaangażowanie do pracy nie tylko ciała poprzez przyjmowanie określonych pozycji, ale też umysłu poprzez kontrolowanie oddechu i skupienie się na chwili obecnej.

Czy joga jest dla każdego?

Warto wiedzieć, że jogę może praktykować dosłownie każdy – bez względu na wiek, wagę, stopień zaawansowania czy elastyczności. Joga jest dla każdego. Odnajdzie się w niej zarówno osoba spędzająca cały dzień za biurkiem, jak i sportowiec wyczynowy czy też gospodyni domowa. W jodze bowiem można tak modyfikować pozycje, że będą one możliwe do wykonania dla każdej z tych osób.

Joga a religia

Wiele osób nie rozpoczyna praktyki jogi w obawie, że będzie to niezgodne z zasadami  ich religii. Jednak warto wiedzieć, że jogę może praktykować wyznawca każdej religii na świecie, ponieważ nie stoi ona absolutnie w sprzeczności z żadną z nich. Również dlatego, że joga nie jest religią. Joga jest filozofią, sposobem na życie, drogą rozwoju i każdy może czerpać korzyści z niej płynące. A korzyści z praktyki jogi zaobserwujemy nie tylko na poziomie fizycznym, ale też emocjonalnym i duchowym.